“小暑大暑，上蒸下煮”
一大波降雨过后
天津的“热度”与日俱增
一年中最闷热的日子
说来就来了
今天（7月7日）5时5分
我们迎来了
标志着盛夏登场的节气
小暑
俗话说
“倏忽温风至，因循小暑来。”
小暑节气的到来
标志着我国大部分地区
进入炎热季节
SUMMER
小暑
一般在每年公历的7月7日或8日，太阳到达黄经105度时为“小暑”，它是二十四节气中第十一个节气。古汉语中“暑”表示炎热，“小暑”为小热，即天气开始炎热，但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。
“赤日满天地，火云成山岳。”7月7日至21日为“小暑”节气，其中，7月11日开始进入“三伏”中的头伏（初伏）。“入伏后，炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐。”南宋诗人陆游曾在诗中，淋漓尽致地描绘出入伏后的闷热。
《苦热》
宋朝 ·陆游
万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。
无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。
小暑天气
Xiaoshu Jieqi
最近几天，天津总是在晚上偷偷的下雨，前天傍晚，天空上还出现了如科幻大片一般的糙面云，随后我市大部分地区都经历了一场大强度降雨。
随着小暑节气的到来，天津的降雨暂缓，气温上升，炎热回归，闷热的体感随即上线，大家一定要注意防暑防晒。
天气预报
今天
白天到夜间：晴转多云
微风，33到24℃
7月8日 星期四
白天：多云转阴
夜间：阴转多云
微风，34到24℃
7月9日 星期五
白天到夜间：晴间多云
微风，35到24℃
小暑三候
Xiaoshu Jieqi
一候 温风至
小暑之日“温风至”，这“温风”是热风。小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
二候 蟋蟀居壁
五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
三候 鹰始挚
再五日“鹰始挚”，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑习俗
Xiaoshu Jieqi
SUMMER
晒伏
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”。小暑前后，日照时间最长，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
SUMMER
食新
把新收获的粮食制作成饭，作为贡品进行上供，祈求能够五谷丰登，秋季能够有更好的收获，也有的会将新收获的粮食制作称为美酒，在小暑节气这一天开怀畅饮，迎接马上到来的三伏天，也有把小麦炒熟之后，磨成粉拌糖泡水吃，南方地区还有吃仙草和封斋等等习俗。
小暑饮食
Xiaoshu Jieqi
SUMMER
小暑过后，即将进入三伏天。天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，是一年之中身心健康最易出现波动的日子。
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。
民间在这个时节素有吃三宝——黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。此时用黄鳝滋补能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
绿豆芽
炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。
莲藕
在夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。
在北方地区素来有头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋的说法，小暑恰是头伏来临之前的节气，许多地方都有自己饮食上的特定习俗。
饺子
头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
伏面
伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼就是热汤面。《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。伏天还可吃过水面、炒面。
羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。
鸡蛋
山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。
小暑养生
Xiaoshu Jieqi
SUMMER
平心静气
夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
SUMMER
少动多静
炎炎夏季，此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。
SUMMER
切勿赤膊
当外界温度超过37摄氏度时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。小暑节气，太阳距地面较近，晴天空气中紫外线含量在一年当中是比较高的，因此赤膊也容易造成晒伤。
“节到小暑进伏天。”
今年的三伏将持续40天
加上较往年严重的汛情
也许今年的湿热更胜往年
酷热难耐时
很多人都喜欢打开空调迅速去暑
在这里也提醒大家
冷热交替更易感冒
久处空调房间
还容易引发头晕、头痛、食欲不振
上呼吸道感染、关节酸痛等情况
切忌过度贪凉
喝点清热的饮品
或者吃上几块西瓜
都是不错的解暑方式
祝大家炎炎夏日
都能拥有好身体
拥抱好心情
编辑 | 马媛
综合 | 新华社 人民日报 新华网 北京日报 微读节气 天津气象 天津广播