刚刚
天津迎来连续的暴雨预警！
但是天津人别忘了
今天也要进入一年中最热一段日子
三伏天!
今年的三伏又是“超长待机”
足足40天！
2021年三伏天时间表
头伏期间
哪里“伏”汤蹈火
哪里佛系入“伏”
都在这张表里了
▽
中国天气网气象分析师张娟介绍，今年头伏期间（7月11日至20日），在辽宁、吉林、黑龙江南部、京津冀、山西大部、甘肃、湖北、四川等大片区域，头伏期间气温普遍在30℃~35℃之间，天气虽然炎热，但不至于一整天“火力全开”。不过外出时，仍应尽量避开午后最热、最晒的时段，小心十面埋“伏”。
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。
本来三伏30天就已经够热够长了，这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了。
三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，此时进行贴敷治疗，最易恢复和扶助人体的阳气，提高机体的抵抗力，达到防病、治病的效果。
“三伏贴”主要适用于阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。呼吸系统疾病包括体虚感冒者、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢阻肺等；消化系统疾病包括虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等；妇产科疾病包括月经不调、痛经、产后畏寒、坐月伤风等；小儿疾病包括体虚易感、咳嗽等气虚、阳虚证等。
三伏贴什么时间贴敷？
传统穴位贴敷的时间为农历三伏（初、中、末伏）每伏的第一天开始，每伏的任何一天均可，以晴天的10：00-17：00为佳。要每伏连贴3天，每天1次，每次贴敷2-8小时，4-6小时最适宜。
贴敷三伏贴前要向正规医院的医生详细了解自己是否用此方法，贴敷期间的饮食应清淡，应慎食海鲜、牛羊肉及辛辣刺激性食物和肥甘滋腻及食冷饮和冰冻食品，少喝酒、少抽烟。贴敷后不要过分活动，要保持贴敷局部清洁。去掉药物后宜洗温水澡，不宜洗冷水澡。对于贴敷处皮肤及残留药膏等，只可用温水洗涤，不可用肥皂、浴液等搓洗。贴敷期间宜穿干净、柔软、宽松、透气衣衫。
贴药期间最好避免空调、电扇直吹，避免皮肤遇凉而毛孔收缩，影响药物吸收。入睡前一定要将贴敷的药物揭掉。
2021年穴位贴敷时间参考表
初伏（7月11日-7月20日）共10天贴敷时间：7月12日-7月14日（3天）
中伏（7月21日-7月30日）共10天贴敷时间：7月21日-7月23日（3天）
闰中伏（7月31日-8月09日）共10天贴敷时间：8月2日-8月4日（3天）
末伏（8月10日-8月19日）共10天贴敷时间：8月10日-8月12日（3天）
“头伏饺子二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋”
这是北方流传的一句俚语
饺子、面条、烙饼、摊鸡蛋
都是人们喜欢的美食
吃面的习俗由来已久
用新收获的小麦磨成面粉煮汤吃
热热的一碗汤面吃下去
营养丰富
发汗也可以祛除身体里的“毒火”
夏季要特别注意饮食规律
不要一味贪吃冷饮
以免刺激肠胃，引发疾病
夏季饮食宜少油腻
此时可以多吃健脾化湿的食物
绿豆粥、荷叶粥都是不错的选择
但应该注意绿豆性寒
体质虚弱者不宜过多食用
也有说法称
三伏可以“吃三瓜”
苦瓜含有丰富的维生素
丝瓜低热量、高营养
冬瓜也是常见的蔬菜
适当食用，可增进食欲
“空调wifi西瓜”
是不少小伙伴期待的度夏模式
但切勿贪凉
不要长时间呆在空调房中
居家经常开窗通风
夏季昼长夜短
比较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
而是要顺应季节昼夜变化的特点
适当调整作息时间
“午觉不睡，下午崩溃”
夏季天气闷热
容易影响睡眠质量
可以在中午小憩一会儿
有助于恢复消耗的体力和精神
晚上睡前用温度适宜的热水泡脚
既可祛湿，也可提高睡眠质量
调整心情，
愿你安然度夏！
参考来源丨每日新报