美妈圈里共知的产后三大修复：腹直肌修复、盆底肌修复、骨盆修复。
这些都是产后修复必须要做吗？
有哪些效果好又专业的恢复方式？
三大修复的正确先后顺序是什么？
话不多说，带着疑问先跟着小美详细了解一下美个妈妈这三大修复项目吧：
美个妈妈产后修护项目一：腹直肌调理
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，起自耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5~7肋软骨前面。肌的全长被3~4条横行的腱划分成多个肌腹。
有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。
腹直肌调理原理：通过独特手法配合产品仪器，将增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腹背两侧的肌群肌力失衡产生的腹痛，增加腹直肌的力量，收紧腹部肌肉，最终达到有肌力可固定骨盆，腹直肌分离需尽早修复，及时治疗，方可不错过身体恢复最佳时机。
功效：防止腹腔脏器下垂或移位，收紧大腹囊，缓解产后腰痛。
美个妈妈产后修护项目二：盆底肌康复
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底肌康复原理：顺产、剖腹产均会出现盆底松弛状况，美个妈妈采用盆底肌修复仪，利用生物电刺激治疗盆底肌肉，唤醒盆底神经及肌肉，使阴道更好地恢复到紧缩状态，提高盆底肌功能。
功效：改善盆底肌松弛，增加阴道紧缩度，减少遗尿漏尿，提高性生活质量。
美个妈妈产后修护项目三：骨盆调理
骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干、保护盆腔脏器的重要结构，在孕期骨盆支撑着胎儿的重量，维持子宫的正常位置，同时是胎儿娩出时必经的骨性产道。
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成）所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间，均有坚强韧带支持连结，形成关节，一般不能活动，妊娠后在激素的影响下，韧带稍许松弛，各关节因而略有松动，对分娩有利。
骨盆调理原理：通过专业手法及仪器四段式挤压，循序渐进地让骨盆收紧、固定、归位，改善腰骶关节平衡，改善淋巴循环，关好产后妈妈幸福门。
功效：收紧骨盆，提肛缩阴。
了解完这些知识之后，接下来小美带大家产后腹直肌修复、骨盆修复、盆底修复三者之间的关系与修复的黄金顺序。
腹腔是封闭的环境，腹直肌收缩腹腔空间变小，腹压随之增大。增大的腹压会进一步加大对盆底的压力，对于产后妈妈来说，盆底肌本就变得松弛薄弱，盆底受到长时间持续性压力，就会加重盆底的病负担。
所以说：产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题，不应盲目进行腹直肌修复。单纯存在盆底问题，也不应该过早进行腹部塑型（如：仰卧起坐、平板支撑）运动。
最好是等到盆底肌力达到3级以上，此时才更加安全。
无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌的修复进行，而骨盆修复则还要针对骨盆错位进行纠正，而纠正的主要目标是韧带和肌肉，并不是指骨头的缩小。
所以说：骨盆修复和盆底修复有相互影响，相互促进的作用，骨盆修复应该包括盆底修复，而不是狭义上单纯的骨盆正位。
结论就是：产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复。
总结：
1、产后可同时进行骨盆和盆底的修复，两者有相互促进的积极作用。
2、腹直肌修复、腹部塑型要谨慎，盆底肌力大于等于3级后再做不迟。
3、修复顺序：盆底肌修复&骨盆修复，然后才是腹直肌修复。
美个妈妈，致力于帮助每个妈妈找回美丽与自信。
三者的关系，你明白了吗？