自从怀孕后,孕妈妈的饮食方面也变得十分讲究。
最近,在网上看到一篇文章,里面列举了“孕妇十大禁忌水果”,其中还说,
孕妈吃西瓜易流产、吃芒果有湿毒
等等。
这些水果都是孕妈妈们平时爱吃的呀!
眼看“水果季”就要来了,每次经过水果摊,小陈只能咽了咽口水,继续往前走,心里很不是滋味。
难道,怀孕了就只能吃苹果和香蕉了吗?
秉承着科学严谨的态度,这里再次强调—
不以剂量为前提的科普,都是耍流氓!
事实上,
没有孕妈不能吃的水果,前提是吃多少,怎么吃。一天能吃多少水果?
为保证营养均衡,孕妈一天可以吃一两种水果,前提是不要过量。
假设一个苹果的重量在150克~250克之间。
午饭后,你吃了一个苹果,晚饭后又吃了两个奇异果,这就不算过量。
Ps.苹果、奇异果只是一个例子,换成了梨子、葡萄也是一样的。
所谓物极必反,过量了肯定是不行。
说起荔枝还有个问题,就是吃荔枝过量会导致“荔枝病”,也就是
急性低血糖
,别说是孕妈了,哪怕是身强力壮的小伙子都hold不住!
寒性水果,可以吃吗?
食物有寒性与热性、温性之分,水果也是(废话!水果也是食物啊)。
既然如此,吃寒性的西瓜or热性的榴莲会不会让孕妇的身体受不了呢?
这个得要看季节。
例如:
性平的食物四季都可食用
;
性温的食物夏季少食,其他季节都可食用
性寒的食物夏季可以常食,其他季节食用要配合性热的食物
水果可以经常换着种类来吃,不用固定吃某种水果吃到心累(别365天都吃苹果了)。
根据一年四季,吃不同的水果多美好啊!
那么,
传说中的寒性水果吃了会流产,是怎么回事呀?
其实,这应该是误会。
水果不会导致流产,只是有流产的患者应该少吃寒性水果。
有这种病,水果不能乱吃
这里必须提一嘴的是,在怀孕期间出现
糖代谢异常
的孕妈。
这类人群通常是糖尿病的高危人群,必须严格控制糖量的摄入。
通常医生会建议,有妊娠期糖尿病的孕妈别吃含糖量高的水果。
那么问题又来了,我们怎么知道水果的含糖量多少呢?
对于有糖代谢异常的孕妈来说,可以按照食物的
GI值
(血糖生成指数)来控制饮食,挑选GI值低的水果来吃。
如上图,西瓜、菠萝、芒果等都是GI值比较高的水果,就不适合她们食用。
诶,似乎发现了一个问题:前文“孕妇十大禁忌水果”中提到的部分水果,也是
糖代谢异常孕妈不适合吃的
呢。
嗯,就是这个道理!
长沙江湾生殖与遗传专科医院
提示
部分水果因孕妈自身的特殊情况不能吃,这不代表所有的孕妈都不能吃
(编辑Rainbow。图片来源网络,侵删)
来源:长沙江湾生殖与遗传专科医院
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