这两天
可是实打实下了几场雨
天儿也是明显变凉了
「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」
你做好准备迎接秋天了吗？
今
日
白
露
“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露节气，全国日均气温降至20℃以下，日最低气温降至15℃左右。北方地区多秋高气爽的天气，在南方仍有35-37℃的高温出现，但高温日数较立秋、处暑节气明显减少，平均气温持续降低。
古语说“白露节气勿露身”，就是提醒人们，到了白露，此时要注意早晚及时添衣，不要着凉。白露过后动物们也感知了气温的变化，谚语有“喝了白露水，蚊子闭了嘴”，此时温度较低，蚊子难以繁殖，所以数量会明显减少。这时还常见候鸟南飞、百鸟贮食，这都是动物准备越冬、适应环境的行为表现。
白露三候
一候 鸿雁来
“八月初一雁门开，鸿雁南飞带福来。”诗句中“八月初一”为农历八月，恰逢白露时节。此时，鸿雁会排成行从北方迁飞到温暖的南方来越冬。
二候 玄鸟归
玄鸟即燕子。白露过后，燕子感知了气温渐冷的变化，开始了大规模地越冬迁徙，从我国北方迁飞到中南半岛、印尼一带越冬，所以古人用“玄鸟归”描述燕子飞离的场景。
三候 群鸟养羞
“群鸟”形容较多的鸟类，“羞”同“馐”，为粮食，“养羞”即贮存粮食。白露过后，天气变冷，很多鸟类开始贮存大量粮食以备过冬。但重庆地处南方，而且并不是所有鸟类都会有贮食行为，因此，难以观察到该物候现象。
白露民间习俗
喝白露茶
白露前后采摘的茶叫白露茶，白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是它生长的最佳时期，茶叶在秋天熬成了比较浓郁醇厚的味道，既不像春茶娇嫩不经泡，也不像夏茶干涩味苦。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。
喝白露米酒
白露酒是湖南郴洲民间特有的传统名酒，白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，用以待客，又称“白露米酒”。这种酒温中含热，有利于寒气的散发。
吃龙眼
有些地方有“白露必吃龙眼”的习俗。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃，健脾，补充水分，不易上火。虽然北方并没有吃龙眼的的习俗，但是到了白露节气，龙眼又有这么多好处，市民朋友们可以适当的吃些龙眼。
朋友们
看完了白露的习俗
秋天到啦
养生也不能落下哦
秋季养生有“四防”
防秋燥
秋季燥气伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，容易出现“津干液燥”的现象，比如咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
秋季自然界中的风元素逐渐增强，而水元素降低，所以最重要的事情就是为身体补充饱满的水分。既要多多喝水，也要注意皮肤保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
日常饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬，以养阴润燥，避免燥邪伤害。
防秋凉
天气明显开始转凉。夜越深，寒气越重，也更易侵入体内。因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早晚温差大，幅度甚至高于10℃以上，应注意及时添加衣物。
秋季的一个明显特征便是空气湿度下降，空气干燥，这一点在北方表现尤为突出，因此，秋季要注重保持室内一定的湿度，同时适当补充水分，以促进机体的新陈代谢。最后，昼夜温差增大也是秋季的一大特点，建议市民随身准备一件方便易脱的外套，以应对气温的变化。
防秋乏
进入秋季，不少人会出现“秋乏”，典型症状就是浑身疲软，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化。对付“秋乏”应从起居上进行调节，早睡早起，不要熬夜，切忌过劳。
此外秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。积极参加活动健身锻炼，也可以预防“秋乏”，可选择登高、慢跑、快走等项目进行运动锻炼。
防秋郁
“自古逢秋悲寂寥”，秋天万物枯败，一片昏黄，易使情绪受到消极影响。而忧思多虑，会伤肝脾，致使百病纵生。应注意调养脾胃，多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，有助于改善情绪。
秋天适合多吃的水果
小编整理在这了
这个秋天
不仅要美美的
更要身体健康
苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
石榴
石榴中富含维生素C、B族维生素及蛋白质、钙、磷、钾等元素，能够抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延续衰老，还能调节人体内的水分。
葡萄
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
梨
清热解毒，润肺生津，梨可缓解秋燥，而且富含多种维生素、钙、磷等多种矿物质，其中，梨提供的钾和纤维质，还能够帮助消化，促进食欲。
山楂
性微温，甘，酸。中老年人服用对于软化血管降血脂是有一定好处。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。但注意：孕妇禁食，易促进宫缩，诱发流产。
柚子
中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是秋季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果，现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。但柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
入秋后
天气比较干燥
小伙伴们一定要及时补充水分哦