经常听准备要孩子的姐妹们说起“备孕“大多数人都知道备孕前需要补充叶酸。叶酸的补充量你们知道应该是多少么？除了补充叶酸还有其他什么注意事项？
我们经常看到新闻报道有畸形儿的诞生，有一些是先天因素，也有些跟备孕期、孕期不好的习惯有关系。抽烟、喝酒、泡吧，发脾气，不吃早饭、节食等等，这些行为都可能影响以后胎儿的健康。所以，如果想要一个健康的宝宝，孕前准备就必不可少。
今天，我就带你们了解一下需要做哪些孕前准备？
提前3个月补充叶酸
补充叶酸建议从孕前3个月开始，一直服用到孕初期。补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形。人如果缺乏叶酸的话，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，如果是怀孕头三个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而使裂脑儿、无脑儿的发生率增加。
改变不良生活习惯
夫妻双方如果准备要宝宝，那么在半年前就需要开始戒烟戒酒，也不要再喝咖啡和饮料这些对身体有刺激的饮品，要给自己制定一套锻炼身体的计划。比如跑步、健身、游泳等，这些将来都有助于妈妈顺产。夫妻双方尽量不要熬夜，女方要避免X光。
提前记录体温变化
记录基础体温变化，可以帮助我们了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆、容不容易怀孕，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的。
基础体温就是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时测出的体温。
基础体温测量方法是：用一般的体温计，每天睡前将体温计甩一甩，让水银柱度数降下来，不超过35度，然后放在床边。早上醒来后，不要起床、上厕所、吃东西、说话，马上将体温计放在舌下测5分钟(如果放腋下，要适当加半度)。
保持好的心情
我们常发现，有些夫妻一心想要孩子，情绪比较紧张，结果很难好孕，相反有的人心情很放松，享受着和谐的性生活，保持正常的生活节奏，反而轻轻松松就怀孕了。所以，放松心情，不要让神经绷得太紧，过于关注这件事本身，这样有助于提高受孕率哦!