执笔：张蒙
定稿：苏子后
怀孕是令人喜忧参半的事，一是可以享受不上班、不干活，整天在家吃了睡、睡了吃的待遇，二是要忍受早孕反应等各种不适，饮食和行为处处受限，哪哪也去不了。
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尤其是在饮食上要格外注意，有些看起来营养丰富，搭配合理的食物中，却可能隐藏着对胎儿不利的因素，孕妈要仔细甄别。
几种食物孕妈要远离
1、极寒食物
代表：螃蟹、甲鱼
现在正是螃蟹上市的季节，很多孕妈控制不止自己的嘴，忍不住跃跃欲试，但螃蟹、甲鱼等都属于极其寒凉的食物，有活血化瘀功能，孕妇吃了容易引发流产等悲剧。
为此，孕妈千万要管住自己的嘴，远离这些生冷寒凉的水产品。
2、刺激性调味品
代表：辣椒、八角、茴香
这类调味品刺激性较大，容易刺激肠胃，引发腹痛、便秘等问题，严重的话会刺激子宫，对胎儿极为不利。
另外，味精中的谷氨酸钠易与血液中的锌结合，造成胎儿缺锌，影响孩子的生长发育，所以，孕妈也要少吃味精。
3、“有毒”蔬菜
代表：马齿苋、苦瓜、黑木耳
虽说孕期要多吃蔬菜，但有些容易刺激宫缩的菜还是要尽量避免，尤其是以上三种，多吃会大大增加流产的几率。
4、烟酒
众所众知，烟酒都是对身体健康极为不利的物质，其中的尼古丁、酒精等成分对胎儿有致畸作用，孕妈务必要远离。
5、变质食物
变质食物正常人吃了都会拉肚子，何况是怀着孕的孕妇，为了保障胎儿健康发育，一些放坏了、不新鲜的变质食物，孕妈务必远离。
尤其是夏天里的隔夜饭菜，有些老人舍不得扔掉，喜欢拿来当早餐，但如果家里有孕妇，还是能不吃就不吃为好。
腌制品也可算作为变质食物，在腌制过程中会产生大量亚硝酸盐，有致癌作用，孕妈切勿嘴馋贪吃，对腌鱼腌肉、熏制香肠等最好敬而远之。
6、其他食物
代表：芦荟、苦杏仁
芦荟虽功效齐全，但却是孕妈的克星，如果不慎食用，引发中毒现象，出现恶心、呕吐、腹泻等各种不良反应，对孕妈和胎儿都有不利影响。
苦杏仁对于孕妈来说也是唯恐避之不及的，能不吃千万别吃，其毒性较大，对胎儿有巨大伤害，一旦误食，后果将不堪设想。
这些食物很适合孕妈
虽然孕期需要忌口的食物很多，但有些也是非常适合她们食用的，以下几种就是孕妇在孕期最好的选择：
1、主食类
代表：大米、小米、糙米、豆类等
这些谷物富含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘，孕妈可作为主食轮换着吃。
豆制品对胎儿发育有积极意义，能帮助蛋白质的吸收，孕妈不妨多吃些红豆、豆浆、豆腐等食物。
2、蔬菜类
代表：胡萝卜、西红柿
除了上述几种“有毒”蔬菜，生活中几种常见的新鲜蔬菜可以适当多吃，其中富含维生素和膳食纤维，能促进胎儿营养吸收，改善孕期便秘，补充足够的维生素。
蔬菜中丰富的花青素成分还能帮助孕妈和宝宝养好皮肤，使孩子出生后白白嫩嫩。
3、肉类
代表：牛肉、鱼肉
海鲜吃不了，但一些较为普遍的红肉和鱼肉也是非常不错的选择，适当多吃能补充优质蛋白质和脂肪，对胎儿发育极为有利。
另外，动物肝脏中富含铁元素和叶酸，能预防孕期贫血，孕妈也可以多吃。
当然，这几样只是生活中较为常见的日常食物，孕妈在一日三餐上可以根据自己的实际情况灵活调整，以健康、营养、搭配合理为宗旨，饭后还要多吃些苹果、葡萄等水果加以辅助，对自身和胎儿都有利。