提个问题：
如果你在公交车上或地铁上看到一位哺乳妈妈暴露乳房喂奶，你有什么感受？
如果你在公共场合听到一个婴儿哭闹不止，你又会有什么反应？
鄙视？不解？恼怒？还是同情与感同身受？
我们常说母爱伟大，但不曾做过母亲，不曾体验过生活中母亲面临的一次次挣扎与坚毅，又谈何理解“母爱伟大”。
一位哺乳妈妈的三十而已
我今年32岁，是一名职场女性，同时也是一名哺乳妈妈。
第一次做妈妈，我有些忐忑不安与手忙脚乱。
去年，过五关斩六将，我们的小家成功迎来了新的小生命，我们的三口之家也开启了人生新阶段。
我原以为闯过分娩这道难关，小家伙出生之后，将不会有比怀孕生子还难的事情。
后面才发现分娩只是一个开始，还有太多的难关等着我去攻克，仅仅喂奶这一项，就有大量的问题等着我：
小家伙每天吃几次奶比较好？喂多久才能断奶？今天要出门办事，要不要带小家伙一起？要是路上小家伙饿了怎么办？休完产假复工之后，小家伙的口粮怎么办？听说可以提前冷藏和冷冻母乳，具体要怎么做呢？……
作为一名医学科普工作者，以上的难题，经过我大量的查阅专业书籍与咨询专业医师和护师，得到了最好的解答。
相比休产假时的喂奶，很多职场妈妈可能更关心的是休完产假复工后，如何给孩子备奶和“背奶”。
今天，我就来和大家分享一下我重返职场后的“背奶”之路和心得。
“背奶”妈妈的一天
07:00
亲喂宝宝，两侧乳房都要喂，排空乳房。
有的妈妈早上赶时间，来不及亲喂宝宝，或者只给宝宝吃一侧乳房，这都是不建议的。因为宝宝一夜不吃奶，乳汁会积存在乳房中，会导致胀奶，所以，两侧乳房都要排空。
将消毒烘干好的奶瓶、喇叭罩用干净的储物袋装好，和吸奶器、冰袋、存奶袋一并装入背奶包中。
背着奶包，我挤入了北京早高峰的地铁。
11:00
忙忙碌碌的工作，每3-4小时就会被乳房隐隐的胀感打断。
如果不及时挤奶，会造成母乳分泌减少甚至回奶，所以要规律挤奶。
把手洗干净，找一个安静隐蔽的空间挤奶，每侧大概挤10-20分钟。
挤奶后将奶瓶刷洗干净，单位无法消毒的情况下可以用开水烫一下并晾干。
11:30
挤出来的母乳倒入一次性存奶袋中，一袋不要存过多母乳，120ml为宜。
将里边的空气排净并密封好，在袋上写清楚日期和奶量，放入冰箱冷藏或冷冻保存。
如果单位没有冰箱，可用便携式冷藏箱保存。
15:00
重复上述的2、3步骤。
18:00
将母乳放入装有冰袋背奶包中，或用便携式冷藏箱，将母乳背回家。
19:00
回到家后，如果宝宝暂时不喝，将母乳从奶包里拿出来，放入冰箱冷藏或冷冻保存；
同时将冰袋也放入冰箱冷冻，奶瓶进行消毒，以备第二天使用。
母乳保存方法如下（建议收藏！）：
冷藏/冷冻的母乳如何加热？
冷藏母乳
将冷藏的母乳放在不超过50℃的热水中逐渐加温，或者使用可以调节水温的温奶器；
加热大概20分钟，母乳加热至40℃左右，就可以给宝宝喝了。
40℃的奶温如何掌握？
滴在手腕上试一下，感觉温度比手腕稍微热一点点就可以了。
冷冻母乳
将冷冻的母乳放置在冰箱冷藏层或冷水中解冻；
解冻后和冷藏母乳一样加热就可以了。
注意！
母乳解冻不能过快，要慢慢解冻，不能放在热水中解冻；
解冻后或冷藏取出的母乳，均不能放在微波炉里加热，也不能放在热水里煮，温度过高会破坏母乳的营养价值；
不提倡反复加热和解冻。不当的保存或者反复加热，会使乳汁变质。
“背奶”之路虽然艰辛，但我觉得很幸福
以上就是我通过长达八个月之久的“背奶之路”，总结出来的知识点啦~
这八个月间我严格按照以上的方法挤奶、存奶、背奶、热奶，只为宝宝能喝上新鲜有营养的母乳，健康长大。
后记
30岁可以乘风破浪，30岁不过“三十而已”。
30岁对于我们普通人来说，更多的是一种“符号定义”，它见证着我们从女性到母亲的变化。
“30岁”之后，我们将力量更多的放到了家庭，之后才是个人；将时间更多的留给孩子，之后才是自己。
从怀孕到分娩，再到“背奶”，每一次闯关，都是一次妈妈的成长记录。
最后，愿每一位母亲在“30岁”继续乘风破浪。
专业知识来源：医学微视官网-李晓丹《母乳喂养常见问题》