开车久坐不动，
必须甩几下头才能放松，
对于陕西西安的出租车司机小田来说，
老甩头确实不是为了耍帅。
然而就是因为这个甩头的动作，
他直接进了手术室。
“成天坐在那里开车不动，
腰难受，头难受，颈椎难受，
来回甩头，关节响几下就没事了。”
出租车司机小田只要不舒服就猛烈甩头，
甩了十几年都没啥事，
可就是在上个月，意外发生了。
“脖子难受，甩几下，
当时没感觉，
第二天起来发现了一个大包。”
小田说，脖子左侧
出现了一个鸡蛋大小的包块，
而且越长越大。
陕西西安交大一附院血管外科主任
刘建林告诉记者：
“过度甩头这个动作，
导致患者出现颈动脉破裂。
破裂的颈动脉就会出现血肿，
血肿会逐渐增大，压迫气管。”
万万没想到，
这个猛烈甩头的动作，
竟然把小田的颈动脉给甩破裂了。
之后医生紧急为小田做了微创介入手术，
及时把破裂的颈动脉补好了。
刘医生表示：
“颈动脉完全破裂，
导致大出血、失血性休克、血肿，
压迫气管导致窒息，
虽然不常见，但死亡率非常高。”
脖子左右两侧都有颈动脉，
导致颈动脉破裂的危险因素，
在日常生活中很常见。
“头颅过伸、过屈、
过度甩头动作，
包括情侣之间过度亲吻颈部，
都可能带来颈动脉破裂。”
刘医生提醒，
“大家在日常生活中，
要注意正确的锻炼方式，
尽量不要在颈部过度用力按摩，
或者进行椎体过度挤压，
以免带来颈动脉的损伤。”
颈动脉是大脑供血的主干道，是人体脑部健康的晴雨表，它对大脑功能的正常维护至关重要。其中，颈动脉狭窄就是引发脑卒中的诱因之一，但却未引起人们的足够重视，今天我就来和大家讲讲如何护好我们的颈动脉。
颈动脉狭窄成因。各种原因造成颈动脉内部管径变小，就称作颈动脉狭窄。造成颈动脉狭窄的原因很多，最常见的就是动脉粥样硬化，90%的颈动脉狭窄是由于动脉粥样硬化引起的，10%是由于肌纤维发育不良等少见疾病引起的。所以，预防颈动脉狭窄，主要就是针对动脉粥样硬化的预防。
颈动脉狭窄危害大。颈动脉狭窄会引发残疾等功能障碍，严重者会导致死亡。颈动脉狭窄是造成脑卒中的主要因素，在每100个因脑卒中死亡的患者里，缘于颈动脉狭窄的就有5人。
颈动脉狭窄的表现，根据患者症状持续的时间分以下三种：1.症状持续小于24小时，称为短暂性脑缺血发作，可伴随短暂性单眼失明、飞蚊症、失语、肢体无力，严重者会出现意识丧失。这些都是颈动脉狭窄所导致的早期临床表现，一旦出现，千万不能掉以轻心，要到正规医院请大夫做出准确判断。2.症状持续24小时到一周之内，叫可逆性缺血性神经功能障碍。3.症状持续大于一周或有后遗症，比如胳膊、腿偏瘫，称为缺血性脑卒中。
鉴定颈动脉狭窄，只需要一些很简单的筛查手段，比如血管超声，其优点是无创伤、无辐射、比较安全。
颈动脉狭窄的预防和治疗。第一，控制危险因素。简单可以概括为以下几方面：高血压、高血糖、高血脂、抽烟、酗酒、肥胖、缺乏运动。如果不控制这些高危因素，不管吃多少药，手术做得多好，维持时间都不会特别长。特别是吸烟者发生颈动脉狭窄的时间较早，有的人甚至很年轻，血管非常“糟”，一点弹性都没有，动脉硬化斑块非常硬，这都是日积月累吸烟造成的。
第二，药物。针对颈动脉狭窄，服用抗血小板药物是非常关键的。那么，服用哪种药好呢？一定要由大夫来定。如果就是单纯狭窄，没有什么症状，可能吃肠溶阿司匹林就够了；如果发生过短暂性脑缺血，甚至以前患过脑梗，可能需要吃两种药，联合治疗。第二个很重要的就是降脂药，即使血脂正常，如果存在颈动脉狭窄，也要服用降血脂药。需要提醒的是，是否需要服用药物、服用多少，都必须遵医嘱。
第三，早发现。一旦发现颈动脉狭窄早期表现，如飞蚊症、失语、肢体无力，就要主动去医院检查，以免延误治疗。
第四，手术治疗。颈动脉狭窄发展到一定程度就需要手术了。目前，主要治疗方式有两种：颈动脉内膜剥脱和颈动脉支架。颈动脉内膜剥脱就是把颈动脉内的动脉硬化斑块取出来。优势是去除比较彻底，但也有风险，需要全麻，而且有神经损伤的风险。
颈动脉支架就是把颈动脉狭窄处撑开，把斑块压到支架外边，既稳定了斑块，又改善了远端脑组织的血供。支架的优势是不用开刀，在血管腔内操作，也不涉及神经。但也有风险，在操作过程中不可避免地会造成一些小的斑块脱落。
很多患者会问，这两种手术哪种好？其实，并没有标准答案，之所以这两种手术同时存在，就是因为每一种手术的优点和缺点都是不同的，需要因人而异。
想要远离颈动脉斑块？科学吃蔬菜或能帮忙，列出几点建议
颈动脉斑块和其他斑块一样，都属于动脉粥样硬化疾病，往往高发于60岁以上且有吸烟史的男性。具体病因尚未明确，但很有可能和脂代谢异常、高血压、糖尿病、遗传因素、年龄、长期酗酒抽烟以及肥胖症有关。前期的颈动脉斑块没有明显症状 ，发展到一定程度后，可能会出现短暂性脑缺血发作、缺血性脑卒中以及其他脑缺血症状。严重的颈动脉斑块可能会影响到血液循环系统、泌尿系统，甚至引起脑梗死等意外。
01颈动脉斑块可能有哪些症状?
短暂性脑缺血发作
1.两眼发黑、视力下降、部分视野缺失;
2. 身体一侧肢体麻木、无法动弹甚至瘫痪;
3.语言功能障碍，比如说话时发音不清楚、无法理解他人言语表达的意思、说话逻辑不清、出现答所非问等情况。
即便是短暂性的，因此这些症状一般会几分钟后恢复，但绝不能掉以轻心，若是频繁发作的话，有1/3的患者会在五年内恶化为中风。
缺血性脑卒中
发病很突然，往往在睡眠中就会发生，而且一般情况下没有征兆，具体表现为身体一侧肢体麻木、无力或者瘫痪，整个人出现失语等症状。
其他脑缺血症状
比如思维胡乱、头晕目眩、双目失明、动作不懈等等。
02如何预防颈动脉斑块?
虽说具体病因尚不明确，但想要预防还是有办法的，即从生活习惯下手，具体如下：
(1) 戒烟戒酒;
(2) 健康饮食，尽量避免高油、高盐、高热量饮食;
(3) 坚持规律的运动，且运动方式要在力所能及的范围里;
(4) 坚持良好的生活习惯，不熬夜、及时缓解压力;
(5) 控制好代谢水平，即血压、血糖和血脂。
03有研究称多吃蔬菜能够预防颈动脉斑块，是真是假?
是真的。
江苏的研究者做了一项关于11392名心血管高危患者(患有颈动脉斑块的人占了36.7%)的调查，并且分析了新鲜果蔬摄入量和颈动脉斑块发病率之间的关系，调查结果如下：
偶尔吃蔬菜的一组，比基本不吃蔬菜的一组患颈动脉斑块的概率降低了23%;
经常吃蔬菜的一组，比基本不吃蔬菜的一组患颈动脉斑块的概率降低了30%。
所以说，吃对蔬菜能够在某种程度上帮助我们远离颈动脉斑块。
04为什么蔬菜有这么大的作用?
中国居民以食为天，但凡能吃进嘴里的食物都非常关键，吃对了食物是有益于身体健康，吃错了很有可能就是“病从口入”。而蔬菜之所以有预防颈动脉斑块的作用，主要是蔬菜中含有“三宝”，给大家一一来分析。
第一宝：维生素
包含了维生素A、维生素C、维生素E等营养，这些维生素都具有强大的抗氧化能力，还能促进机体生成氮氧化物，这种物质可以起到扩展血管、辅助降压的作用。而维生素C还能起到降低血液中的胆固醇，将其转化为胆汁酸排出体外。
第二宝：矿物质
人体需要的矿物质有钠、钾、钙、镁、磷、硫、氯、铁、锌、铜、锰、钼、铬、碘、硒、氟。而蔬菜能够提高绝大部分的品种，尤其是钾、钙这两种，在多种蔬菜中都有。补充齐全对健康有很重要的意义。
第三宝：膳食纤维
该营养素无热量、无法被人吸收，但是起到的作用很关键。比如促进肠胃蠕动，帮助身体消化食物、排出有害物质，而且膳食纤维还是肠道有益菌的口粮，能够增加有益菌的活性和数量，维护肠道环境。此外膳食纤维能够人体带来很强的饱腹感，让我们控制食欲，避免进食大量的高热量食物，变相守护血管健康。
此外膳食纤维对慢性患者也很友好，比如有利于糖尿病患者的餐后血糖，避免血糖大起大落;能帮助高血压患者排出体内多余的钠离子，辅助稳定血压;可以促进高血脂患者体内的胆固醇单鞋，降低人体对脂肪的吸收率。
05怎么样吃蔬菜才能最大化功效?医生教你科学吃蔬菜
第一，量要够
根据中国营养学会给出的建议是：成年人每天应该吃300-500克的蔬菜，品种上每天最好吃五种以上，一周起码起到25种的蔬菜。而且越是自己不喜欢吃的蔬菜越要多吃，偶尔换换口味，补充营养。
第二，品种要丰富
蔬菜品种非常多，那我们该怎么区分，很简单，用颜色。绿色的、黄色的、紫色的、橙红色的、红色、青色的等等，不同颜色的蔬菜所含营养也不一样，比如绿色蔬菜中含钙量最丰富的;红色蔬菜中含番茄红素最丰富;紫色蔬菜中含维生素P最丰富;黄色蔬菜中含胡萝卜素最丰富等等。
第三，绿色蔬菜是基础
绿色蔬菜品种最多，所含的维生素C、叶绿素、膳食纤维等营养量也是最多的，而中国营养学会也建议我们每天吃蔬菜时的量，绿色蔬菜要占到一般以上。比如你今天只吃两道蔬菜，起码有一道是绿色蔬菜，吃蔬菜沙拉时也建议要绿色蔬菜打底，比如生菜、西蓝花、菠菜、小油菜、芹菜、空心菜等等。
第四，蔬菜要足够新鲜
不新鲜的蔬菜，所含的营养品种就少了很多，比如腌制过的蔬菜维生素C几乎流失、胡萝卜素流失大半、矿物质含量也受到了影响，这还不是重点，重点是腌制过后的蔬菜含有一级致癌物亚硝酸盐。蔬菜吃新鲜为好，不要一次性买太多，冰箱也不是万能的，一样会腐烂。
第五，吃的方法要对
蔬菜中的很多营养都溶于水且不耐高温，比如维生素C、叶酸、矿物质等等，那就失去了吃蔬菜的意义。因此能生吃的蔬菜洗净后直接吃就行，需要煮熟的蔬菜熟了就立马捞出，不要长时间烹饪，口感不好不说，还会导致营养流失。
结语：其实多吃蔬菜，我们从小就被教育，随着生活条件好了以后，很多人就进入了隐形饥饿的局面中，即缺乏维生素C、矿物质、膳食纤维等的情况，而通过本文或许能让你多吃蔬菜，预防动脉斑块，身体健康。
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