冬季天寒干燥,教您这样养肺

天津市中医药研究院附属医院肺病科主任医师刘永平提示,冬季天寒干燥,最易伤津损肺。冬季养肺对人体健康十分关键。

冬季养肺,首先要做到起居有节,宜早睡晚起,在大雾天气时出门要戴口罩,根据个人情况选择慢跑、太极拳等有氧运动,以及腹式呼吸训练、缩唇呼吸(发“嘶”音),这样能增加肺容量、强健肺功能。在食疗方面,推荐两款药膳。

白术葛根粥

把5克白术和8克葛根洗干净,80克大米淘洗干净放在锅中,大火煮开后放入葛根和白术,再用小火熬煮,一直把粥熬煮黏稠为止,最后加入白砂糖调味。可有清热生津和除风祛湿的效果。

枇杷膏

把400克新鲜的枇杷叶洗干净,锅中加入适量水,放入枇杷叶煎煮3小时,滤渣取汁,放凉之后浓缩至膏状,加入100克蜂蜜调拌均匀。可有化痰止咳和清解肺热的效果,适合慢性咳嗽迁延不愈的人群。

(今晚报 记者 刘波)

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