根据统计，在我国每6个孕妈中，就有一个患有“妊娠糖尿病”，血糖超标已经成为孕期的一个普遍问题。
执笔：杨十一
编辑：杨十一
定稿：欧阳比文
产检时，医生除了会给我们测宫高、体重，还会在孕24-28周时，给孕妈们测一测血糖指数。不少孕妈都发现自己“糖耐”竟然没过？
这让很多孕妈摸不着的头脑，明明自己孕期也没吃糖，怎么血糖就那么高呢？
孕妈：我从来不吃糖，怎么血糖超标了？
小洁怀孕之后，特别注重补充营养，尤其爱吃一些水果，她觉得多吃水果可以补充维生素，不仅对宝宝的健康好，还对自己的皮肤有帮助。
但孕26周时，小洁的“糖耐”检查结果，可把她吓得够呛。检查糖耐前，小洁特别紧张，还在做饭时少放了糖。
就是这样，小洁空腹的血糖也达到了5.4mmol/L，比5.1mmol/L的最低标准高了0.3mmol/L。
医生告诉小洁她这已经算血糖偏高了。小洁不敢相信，对医生说：“我孕期从来没有吃糖，怎么会血糖偏高呢？”
医生见怪不怪的说：“孕期女性的血糖本来就会发生变化，对了你吃水果吗？”孕妈想了想说：“几乎每天都要吃，为了宝宝眼睛大，我每天都吃好多斤葡萄。”
医生放下笔，告诉小洁：“虽然你不吃糖，但这些水果里同样有糖分，吃太多一样血糖会升高。”
什么是“糖耐”检查？
在孕24-28周间，有这样一个孕检项目，它是专门测试孕妈的“血糖”的，这就是“糖耐筛查”。
很多孕妈都在孕期有“血糖”高的情况，这和我们怀孕后，孕激素变化有一定关系，但更多的还是，孕妈的饮食出了问题。
根据相关调查，孕期出现妊娠糖尿病的孕妈，有80％会在分娩后恢复正常，但也有20％左右的孕妈，在产后还会受到影响。
糖耐筛查分为三个部分，分别是空腹、服糖一小时和服糖两小时。如果你超过了以下这几个个范围，一定要注意！
空腹的标准数值应该在：3.1-5.1mmol/L；
服糖一小时（葡萄糖）：＜10.0mmol/L；
服糖两小时（葡萄糖）：＜8.5mmol/L。
孕妈这几种反应，暗示血糖已超标
1）即使正常喝水，也经常口渴
正常情况下，孕妇每天喝1-1.5L水已经足够，最多也应该保持在1.8L左右。
但当血糖升高后，孕妇体内的自由水就会减少，如果你孕期喝水量远超1.8L，并且每次喝完马上又渴了，一定要去医院查一下血糖。
2）总是昏昏欲睡
如果你感觉“昏昏欲睡”，那么也可能是“血糖”出了问题，尤其是在吃饭以后，体内糖分增多，胰岛素分泌加速，使孕妈产生更多疲劳感。
3）经常感觉特别饿
虽然怀孕后，孕妈的食量会变大，但也不会总时时刻刻都想吃东西。只有体内血糖高的人，才会因为糖分吸收不了，让大脑产生错误的饥饿信号。
“血糖超标”的危害
1）对于孕妈的影响
患有妊娠糖尿病的孕妈更容易患上妊娠高血压，其概率是一般孕妈的4-8倍。
妊娠糖尿病会引起羊水更多，容易发生早产和胎膜早破，同时妊娠糖尿病的孕妈，也更容易出现产后大出血。
2）对胎宝的影响
孕妈血糖过高，对宝宝也不是什么好事，尤其对宝宝的神经系统、心血管系统和消化系统影响更大。
在妈妈的影响下，宝宝出生后的胰岛素分泌比正常的孩子要更多，容易引起新生儿低血糖，影响宝宝肺部发育，引发新生儿呼吸窘迫。
学会控糖不做“糖妈妈”
1）少吃高GI食物
血糖生成指数（ GI）：是指食物血糖生成指数，是一种生理学参数，它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高能力。
如果孕妈已经血糖超标，那么就要想办法给你降降“甜度”了。
首先我们要先从吃入手，除了甜度“爆表”的奶茶、蛋糕、糖果外，一些高GI的食物也是孕妈该当心的，下图的高GI食物，孕期请对照参考。
2）适当运动
另外一定的运动，也有利于孕妈控制自己体内的血糖。孕妈们，可以在孕期做一些简单的运动，如孕妇瑜伽、慢跑、游泳等，都能帮助体内糖分代谢，达到控糖的效果。
糖果妈妈今日话题：你孕期有“血糖”超标的情况吗？你又是如何克服的呢？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。