文|西红柿妈妈
很多人都说，减肥就是女人的毕生事业，就算不胖的人也总是把减肥挂在嘴边。可现在不止是大人，就连小女孩也整天叫嚣着：“要么瘦，要么死”。
但大家有没有想过，孩子为何会变得这样？
11岁女孩模仿明星吃饭，惹怒老爸：不吃就滚！
张军曾是一位军人，做事风格雷厉风行，女儿小雪11岁，正在读小学。
昨天晚上妻子不在，张军亲自下厨做了面条，和女儿一起吃饭。谁知在吃饭的时候，女儿一改往日的风格，一次只夹一根面条，还只嚼面条不咽。吃到最后，碗里的面都坨成了一团。
张军终于忍不住了，生气地说：“吃个面条磨磨唧唧的，不吃就滚！”小雪被吓哭了。
后来张军冷静下来，觉得自己对女儿太凶了，去询问才知，女儿这样吃饭都是和郑爽学的。
小雪有次在看电视的时候，看到了郑爽在综艺节目里吃面条。因为她要考虑体重，所以不仅吃的是清汤面，还细嚼慢咽，一口面条要咀嚼了20次。这给小雪留下了深刻的印象，她认为，只要这样吃饭，就可以变瘦。
张军不理解，好好的孩子减什么肥？后来经过开导才知道，小雪因为同学总叫她胖冬瓜，欺负她，所以她认为是胖惹的祸，所以非常地自卑。张军知道原因后，也不忍心再责怪女儿了。
说实话，在笔者看来，如果只是因为爱美想要减肥而模仿，那可以理解为“小女孩的心事”，她们年纪虽小，但对美也有向往。但如果是因为自卑，就是家长必须重视的问题。
因为，自卑会让孩子无法认清自我，成为阻止他们向前的障碍。有很多孩子，因肥胖而被同学嘲笑，甚至起外号。这些孩子不会与家长说，自己也装作不在意的样子，可心里却非常难过。
孩子因肥胖自卑时，父母应怎样应对他们的情绪问题？
第一步：表示理解
如果孩子出现这种情况，我们先不要忙着开导或教育，而是要与他们建立起情感连接，这样才能走进他们的心。可以通过聊天的方式，让孩子知道爸爸妈妈是能理解他们的，这样才能慢慢让他们将情绪释放出来。
第二步：讲述美的含义
其实，小孩对美丑、对胖瘦并没有足够明确的认知，或者说，他们的认知都是停留在表面上的。
所以，我们可以想办法和孩子说明，“美”到底是什么。要让他们知道，就算是胖，也不代表丑陋，就该被轻视。真正的美，是由内而外流露出的，心灵的光芒。
第三步：多一些鼓励
在这种时候，孩子的内心，其实非常低落。所以，我们要多说一些赞美、肯定性的语言，唤起他们的力量与希望，不要让他们沉浸于自卑的情绪中。最好多挖掘一些他们身上的优点，帮助他们建立起自信。
当然了，帮助孩子重新建立起信心固然重要，但是为了健康考虑，若他们真是因为胖而自卑，那减肥也应该提上日程。
千万别让孩子背着我们偷偷减肥，不然，那些孩子偷偷少吃的饭，都是以牺牲健康为代价的。
我们要怎样帮他们控制体重？
制定健康的饮食计划
小孩减肥，和我们成年人并不一样，我们可以忍着每天只吃水煮青菜，但他们不可以。正在长身体的他们，每天需要各种营养来维持。
所以，家长在做饭上就要多费些心思，适当减少些主食，多做青菜，多吃牛肉鱼肉，保证营养充足。不要想着多少天瘦多少斤，他们只能循序渐进，一点点改善。
坚持运动
其实据我所知，很多小孩会胖，都是因为吃得太好，但是动得太少。他们每天要上学、上兴趣班，不比大人清闲。所以，建议每天都抽出一定的时间，带孩子出门活动身体，运动一下。家长最好陪孩子一起，让孩子有个伴，也算是难得的亲子时光。
拒绝高热量零食
大家可能没注意，其实很多小孩吃的零食里，都含有很高的热量，比如薯片、巧克力、糖果。还有孩子都很喜欢吃的炸鸡、薯条等，都属于“热量雷区”，而且对身体也没什么好处。因此，平时大家对孩子的零食也要控制住，多吃些新鲜的水果，不要他们想吃什么，就买什么。
各位爸爸妈妈们，千万别把孩子的胖不当作一回事，也别小瞧孩子的自尊心。你眼中肉肉的可爱，在孩子看来，确却是自己被嘲笑的根源。
所以，如果哪天孩子和你说自己想减肥了，别着急否定，多一些理解，陪他们一起变成更优秀的自己吧。