不久刷到这条，心里顿时咯噔一下。
看到这样的新闻，相信有宝宝的家长都和我一样揪心。
本来以为只有年龄较大的人群属于新型肺炎易感人群，没想到染病的人年龄越来越小。
这场病毒，连几个月的婴儿也不放过。
结合这条热搜，芽妈心里五味杂陈。
这些天，芽妈能做的就是尽量不带芽芽出门，勤洗手勤消毒，保持通风。
除此之外，提高孩子的免疫力格外重要。
绝大部分治愈的患者都少不了强壮的免疫系统助力，那么在非常时期，孩子要怎么吃才能保证营养均衡，提高免疫力呢？
咱们可以看看中医医学会给出的建议：
这个建议虽然是针对成人和老人的，不过芽妈结合了一些医学专家和营养学家的说法，整理了一份适合孩子的饮食建议，爸爸妈妈们可以参考。
01
多吃蛋白质食物
在以往的文章里，芽妈也提到过蛋白质的重要性。
蛋白质能帮助孩子建立强健的免疫系统，在这种非常时期更应该多摄入高蛋白食物。
芽妈家平时牛肉吃得比较多，再加丰富的鱼虾。蛋类，就能很好地保证优质蛋白质的摄入。
另外，豆类、坚果、牛奶/酸奶也是优质蛋白质，没有断母乳的宝宝喝母乳是最好的选择。
02多吃新鲜蔬果
蔬果的重要性不言而喻了，它们可以为宝宝补充充足的维生素，对免疫系统很有好处。
蔬果跟其他事物不一样，大部分蔬果都不易储存。而在这个特殊时期，要吃到新鲜的蔬果更麻烦。
在疫情最开始，芽妈就购买了一些耐储存的蔬果如大白菜、土豆、苹果等等。
相比浅色蔬果，深色蔬果所含的维生素一般更高，如胡萝卜、西兰花、芒果等。
03食物要多样化
宅家里久了，最容易产生“晚饭随便吃点儿”“炒一个菜就够了”的心理。
实际上单一的食物不利于提高宝宝的免疫力，必须要摄入更多样化的食物保证宝宝的营养充足。
有些妈妈可能会觉得一天要保证那么多的食物或者菜式实在太勉强了，何况现在也不方便在家里存放过多的食材。
其实多吃几样食物没想象的那么难。
芽妈家里早上一般都是一碗杂粮粥，早餐就能吃好几种谷物或者豆类。午饭的菜要多一点，简单的三菜一汤，注意荤素搭配合理。
比如炒时蔬+清炒虾仁+西红柿炒鸡蛋+菠菜豆腐汤就是很好的搭配，一餐下来就包含了将近十种食物。
实在想偷懒，简简单单的杂烩也是不错的选择，不管是肉丸、蔬菜还是菌类都能一股脑扔进去煮，方便又美味，营养搭配也齐全。
04吃点营养补充剂
有些孩子挑食，加上特殊时期不方便出门购物时，芽妈建议可以在家里备一点营养补充剂。
比如维生素补充片，可以作为新鲜蔬果缺乏时的补充；鱼类吃得少，可以备一点鱼油给宝宝吃；另外要给孩子补充充足的维生素D。
05每天摄入适量水分
适量多饮水可以加速人体的新陈代谢，有利于提高免疫力。
家里要常备温开水，不过酒水饮料就不要喝了。
不同年龄段的孩子的水量建议如下：
1～3岁： 300～700ml
3～5岁：600～800ml
5～8岁：800～1000ml
除此之外，还有一些在饮食上有
5点禁忌。
1、 不要吃野味
说到吃野味芽妈就气愤，明明有的是好吃的肉，为什么有些人偏得吃这种没经过检疫的野生动物？
不管是现在还是疫情过后，野味都不应该再吃。
2、 不吃不新鲜的食物
虽然这个特殊时期不方便购物，但不新鲜的蔬果、剩饭剩菜最好不要吃。
3、 尽量不给宝宝吃甜食
人体摄入太多的糖分可能会降低身体里免疫细胞的抵抗能力，让病毒趁虚而入。
4、 不要吃得太油腻
太油腻的食物吃多了不好消化，也容易造成腹泻，引起不必要的恐慌。
5、 不盲目依赖营养补充剂
牛初乳、乳铁蛋白、益生菌等等虽然宣传可以提高宝宝的免疫力，但免疫系统的强大主要还是依靠长期的营养均衡来实现的。
妈妈们应该在食物的选择和搭配上多费心，而不是依赖营养补充剂哦。
芽妈这些天一直在研究怎么把菜做得营养又好吃，也不失为一种“苦中作乐”。
只有免疫系统强大了，才能抵御病毒的侵扰，让宝宝拥有一个健康的身体。
是饮食不当造成的，妈妈们在给宝宝烹饪美食时，也要多多注意这些哦~