何所欢，两性情感心理学写作者，写有情的故事，有趣的陌生人，有料的知识。
在社交中，你是否也有这样的感觉？
面对别人的靠近，你觉得很不舒服；即便对方是你的朋友，你也会感到不适应，那是心理上的抗拒。
在人多的地方，你不愿意主动表现自己，不敢说话太大声，你害怕别人的注意力停留在你身上。
走在街上，你习惯走很快，不轻易跟周围的人交流或者接触。
让你处于人多的地方，就会让你感到全身不舒服。
这种种的表现，都说明了你是一个性格内向且害羞的人。
那么，我们为什么会有这样的感觉呢？
在这篇文章中，将为大家一一讲述。
-01
一个人为什么会害羞？
也可以理解为：一个人为什么会性格内向？
第一：与基因和成长环境有关
有一部分孩子在刚出生不久后，就能看出来是否内向。
而内向的孩子，往往不太爱笑，不喜欢跟父母互动；这跟基因有关，也可以是遗传父母身上的性格。
而影响一个人内向的主要原因，就是成长的环境。
如果在他成长的过程中，始终都是不被鼓励，不被赞美，不被支持；反而生活在贬低，打压，严厉教训的环境下。
那么，这个孩子在长大后，性格就会变得愈发内向。
不敢主动跟外界建立关系，不敢跟他人聊天，无法跟陌生人正常相处。
有个女读者给我留言，她说了自己的经历：
每次跟陌生人说话，她都控制不住地发抖，声音发颤，感觉手心都在冒汗。
尽管她在不断逼着自己跟别人交流，可最终还是失败了。
她宁可躲在自己的舒适区内，不跟外界接触交流，才是最放松的时刻。
第二：是内心自卑的表现
这一点也很好理解。
举个例子：
一个人去参加同学聚会，在聚会的过程中，他发现这些同学们都混得很好，唯独他籍籍无名，混得很差。
大家聊工作，他听不懂；聊生活，他插不上嘴；聊收入，他羞涩自卑。
于是，他只能缩在角落里，不跟别人交流，看着眼前人聊得热络，他就像个局外人。
小心翼翼，自卑沉默。
如果一个人长时间生活在跟周围人比较的环境中，生活在一个周围人都比他过得好，比他优秀的状态下。
久而久之，他的性格就会变得愈发消极，压抑，到最后一句话也不想说。
第三：将自己封闭太久，不知道该如何与外界接触
还有一种情况，完全是自己造成的。
他们长时间独处，不跟外界打交道。
工作是自己一个人在家，生活上只有几个比较固定的朋友，没有机会跟外界接触。
久而久之，他一边沉浸在独处的舒适区中，一边退化着自己的社交能力。
长时间下去，他也会变得自卑，不知道该如何跟陌生人交往。
-02
如何改变自己在社交中的自卑和胆怯状态？
第一：不要过度关注自我，去关注外界
想要建立好的社交关系，首先你要学会倾听而不是表达。
人的社交能力，是在模仿、参与、锻炼之中学会的。
没有人从一开始就擅长交流，擅长社交，而是经历了漫长的生活才学会的。
因此，你先做一个合格的倾听者，去观察别人的行为。
最后，再总结经验，学以致用。
第二：每一次交流，都清晰且勇敢地表达
就像我们在读书时，为什么老师会让我们大声说话，表达自己的想法？
那是因为，一个人在大声说话的时候，往往会增加自己的自信心。
这是潜移默化的行为。
所以在跟别人交流沟通的时候，试着调整你的音量，在不打扰别人的前提下，勇敢地表达自己吧。
第三：平时增加读书计划的训练
什么是读书训练？
当你看书的时候，不要默默地看，而是选择读出声来。
只有不断去读，你才能锻炼自己的语感和语言表达能力。
长时间不说话，人说话的能力真的会退化。
你可以试着一周时间减少说话的次数，然后你会发现，你的表达能力变差了。
平时刻意地增加这些训练，也能够锻炼你的表达能力，让你在社交中不怯场。
内向者一定要改变自己吗？
最后说说我的看法：
村上春树说：并不是每一条鱼，都生活在同一片海域里。
性格很难改变，如果你不愿意改变，做一个内向者也挺好的。
安静，独处，过好自己人生的每一天，这也是热爱生活的一种方式。
有人爱尘世，有人爱沉默，人生本就多姿多彩。
今日话题：
你是一个性格内向的人吗？
（文章配图来源网络）