最伤孩子视力的是什么?不是手机和电视,答案很多父母不知道

大家好,我是布谷妈~

打开手机,随意一搜“近视”,各种话题扑面而来,看得人心惊。比如2岁宝宝近视900度;5岁孩子近视1000度;3岁女孩近视1400度......

年龄一个比一个小,近视度数一个比一个大。

卫健委曾发布过一个数据:我国近视率大学生超过90%,高中生为81%,儿童青少年为53.6%。而且近视发生年龄提前至3-7岁。

这是什么概念呢?也就是说,即便是中小学生甚至儿童,他们每2个人中,就有一个是近视。等读完大学出来,他们不近视的人,少之又少。

真是让人无比担忧!

如今的孩子们,为什么这么容易近视?最伤孩子视力的,真的是手机和电视吗?

一:答案很多父母不知道

在了解孩子为什么会近视前,我们需要先了解一个词——远视储备。

远视储备是什么?

山东大学附属儿童医院眼科医生刘国华曾科普道,小婴儿出生时,眼球比成人小,眼轴也比成人短。所以孩子在出生时,他们其实是处于“远视”的状态。

因为我们正常视力的眼轴长度是24mm,物体正好落在视网膜上成像,既不靠前也不靠后。

而婴儿的眼轴只有16mm,物体会在视网膜后面的位置成像,孩子也就形成了生理性远视。这一部分远视性度数,就是远视储备。

随着孩子的眼睛不断发育,眼轴长度也慢慢增加,远视储备就会相应地逐渐减少。

4-5岁的孩子,他的远视储备有200-250度;6-7岁为175-200度;8岁为150度;10岁100度;12岁为50度。

到了15-16岁,孩子的眼睛发育成熟,眼轴停止延长,远视储备也就为0了。

我们可以这样理解:远视储备就是大自然为孩子准备的一笔宝贵财富,他每长大一点,就可以拿走一点远视储备,直到青春期结束时拿完。

但如果因为各种原因,孩子拿得太着急,提前将远视储备消耗掉,那他自然而然,就容易近视了。

所以说,孩子近视,看似是手机电视惹的祸,但归根到底,还是因为不恰当的行为习惯,提早消耗了远视储备,导致眼轴继续增长,从而形成近视。

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二:哪些是隐形“杀手”?

手机电视中的有害蓝光,会破坏视网膜细胞,从而影响视力。孩子看多了,确实容易近视。

除此之外,孩子如果有以下这些不好的行为习惯,即便不看电子产品,也依然容易近视。

●用眼不正确

有的家长会说,我家孩子不怎么看手机电视,怎么也近视了呢?

这可能是平时孩子阅读、学习时用眼习惯不好。比如长时间阅读不休息,离书本距离太近等等。眼睛长期处于疲劳、干涩的状态,很容易近视。

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●灯光

宾夕法尼亚大学曾做过一项调查,他们追踪479名0—16岁孩子的情况发现,晚上睡觉开小夜灯的孩子,近视几率更大。

如一个2岁的孩子,他晚上睡觉完全没有灯光,近视比例仅为10%;若习惯晚上开夜灯,比例上升到34%;如果是直接开大灯,那近视比例会高达55%。

《我们为什么要睡觉》一书也指出,即便是最微弱的床头灯,也能影响我们的视交叉上核,抑制褪黑素的分泌。

灯光会欺骗我们的大脑、刺激眼睛、影响生物节律。如果孩子睡觉喜欢开夜灯,那么近视的概率会偏大。

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●长期宅家,眼部肌肉得不到锻炼

如今的孩子,户外活动时间很少。由于父母没时间、伙伴住得远等因素影响,他们即便放假,也是居家比较多。

不像我们以前,一放学就呼朋唤友到处晃悠,看花、看树、看远方,眼睛能得到充分地放松。

宅家比较多的孩子,他接触阳光的机会比较少。而自然光可以促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长。

另外,户外运动能锻炼孩子的眼部肌肉,使眼睛得到调节和放松。

所以说,宅家比较多的孩子,近视的风险也比较大。

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三:如何保护视力?

如果我们想保护孩子的视力,那就要从小培养好孩子的用眼习惯,帮他守护一个明亮、清晰的世界。

再忙也带孩子出去走走

有研究发现,孩子若每天户外3小时,近视率仅有0.8%;每天1小时,近视率是3%;如果每天半小时,那近视率是24%。若每天户外2小时,可减少20%~50%的近视率。

所以,我们在注重孩子学业的同时,也要注意他的眼部健康,每天带孩子进行一定时长的户外运动,让孩子接触自然光,锻炼眼部肌肉、放松眼睛。

孩子在课间的时候,尽量走出教室接触自然光,每天室外活动累计2小时以上,每周累计至少10小时。只有劳逸结合,孩子才能缓解疲劳、保护视力。

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正确用眼

3岁以内的孩子,最好不要看手机电视。3-5岁,每天看电子产品的时间不要超过1小时。

除此之外,孩子在看绘本、看书、画画的时候,也要注意正确用眼。有一个保护视力的法则叫“20—20—20”。

就是说,每用眼20分钟,孩子就要停下来休息一下。看向20英尺(约6米)外的距离,至少20秒。

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小一点的孩子,对时间没有概念,也没有足够的自控力。这就需要我们做父母的帮孩子留意、把关。

不管孩子是看电视还是看绘本,每到了20分钟左右,就叫孩子起来活动活动,多望望远方,上、下、左、右地转动下眼球,放松眼部肌肉。

只有从小培养好的用眼习惯,孩子才能守护好视力,受益一生。

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端正阅读姿势

当孩子上学后,我们就需要教孩子端正阅读姿势。这里有一个“1—1—1,不偏头”的原则,家长可以了解下。

1—1—1,就是指“一拳一尺一寸”。身体距离课桌一拳的距离;眼睛离课本一尺左右(约33cm);握笔时手指离之间一寸(约3.3cm)距离。

做到这3个1,孩子才不会习惯性地趴在桌子上,眼睛离课本太近。

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另外,写作业的时候,不要偏头,以免引起单眼近视。读书写字每40分钟左右就停下来休息一下,缓解疲劳。

美国儿科学会指出,孩子在3岁时,他的眼轴长度就已经达到21mm,离他青春期长到24mm只差3mm。而这短短的3mm,需要他用十几年的时间去守护。

有一双明亮、清澈的双眼,是孩子一辈子的财富。所以,我们在养育孩子的时候,千万不能大意。我们多操一份心,孩子将来,能省不少心!

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标签: 孩子 近视 视力

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