15min超快顺产无撕裂,整个孕期我就重视两点

在我经历15分钟超快顺产之后,周围有好多准备怀孕或者将要怀孕朋友都问我,“你孕期到底做了什么可以让你做到生个孩子不费吹灰之力?”

其实我一直觉得自己没有做多大的努力和功课,如果要总结一些经验之谈那就是以下两点!

重要的写在前面:

一、运动运动运动(重要的事情说三遍)。多运动真的对自己和宝宝都是非常有利的,千万不能因为怀孕了就每天赖在家里不动,那一定不会对你之后的生产有任何帮助。当然,孕早期和孕晚期还是需要适当的休息哒~

那么到了孕中期我是怎样每天进行合理锻炼的呢?

散步,每天晚饭后我会拉着老公陪我出门散步1-2小时。获得运动的同时还可以增进夫妻感情是不是超级棒呢?

推荐指数:五颗星

​爬楼梯,我怀孕期间一直是住在自己爸妈家里,老小区都是没有电梯的,每次出门或者回家我都要爬5层楼的楼梯,哈哈爬楼梯真的非常有利于顺产!而且会让你生产的时候加快开宫口,我只用了一个小时宫口就开全了。虽然很累,想想可以很快见到宝宝就都值得了

推荐指数:三颗星 (如果你的胎盘很低还是尽量避免,还有就是不是大家都住在楼梯房哦~)

凯格尔运动,相信大家都知道做凯格尔运动可以增强盆底肌肉群力量。在手机搜索下载G动,坚持做凯格尔运动,一天锻炼三次,每次控制在10分钟左右就ok啦~偷偷告诉你们哦,可以预防孕期痔疮、孕晚期和产后漏尿,还可以提升避免顺产侧切和撕裂的几率哦~ (我就是全程没有侧切和撕裂的!)

推荐指数:五颗星

​二、控制食欲,少食多餐,我们在注意补充营养的同时也要避免体重增加太多,最理想的状态是增加12kg左右,我当时重了大概有28斤左右。(我觉得已经很多了)因为体重增加太多会让自身的身体变得不太舒服,对顺产也会有影响哦~

以上两点就是我怎样让自己15分钟超快顺产的总结和经验之谈,祝好运哦~希望对孕妈妈们有帮助!

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