女孩子一般到10岁身高进入猛长期，每年的身高增长7厘米左右，持续2~3年的时间，孩子就开始来例假了，当孩子来例假代表身高即将定型。

如果家长没有做特殊的干预，大部分的孩子来了月经之后，身高只能再长1.5厘米左右就完全定型了。但其实孩子来月经之后，家长不要轻易地放弃，孩子的身高还能长3~4厘米，也就是比1.5厘米再多长两厘米！

林芳两夫妻都不太高，大女儿因为当时不太懂也不注意，来月经的时候只有1米53，到16岁的时候孩子只有1米54！

到了小女儿的时候，林芳自己学了一些儿童长高的知识，青春长高期，很注重给孩子补充营养睡眠，孩子在来月经的时候就已经有 1米57，到了孩子上高中的时候就有1米61了，在班上属于中等的身高。

林芳就是在孩子来月经之后坚持做好4点。

女孩来月经之后要想身高能在多长一些，家长要做好这四点

第1点：两个月体重增长小于一斤

孩子青春期之后，雌性激素分泌会导致孩子胃口比较好，容易长胖，如果想要孩子长高的话，就一定要控制孩子的体重，建议是每年的体重增长不要大于6斤，也就是每两个月体重增长要小于一斤，所以要让孩子在饮食中少吃高糖高脂肪，高热量的食物，尽可能给孩子多吃一些粗粮蔬菜瘦肉，这些不容易长胖的食物。

第2点：每天户外运动至少30分钟

户外运动的时候，尽可能让孩子做一些冲击类的运动，比如说跳绳，比如说摸高，比如说高抬腿这类运动可以刺激长骨细胞，有助于孩子长高。

给孩子跳绳的时候不要追求速度，而是要让孩子把脚稍微抬高一些，这样才更有助于长高。

第3点：每天10点之前要睡着，7点之后再起

也就是在9:30左右就要让孩子睡觉，孩子在10点就要睡觉，因为孩子的生长激素呈脉冲式的分泌，晚上10点到11点是孩子生长激素分泌的最高峰阶段，这时候孩子处于深睡眠状态更有助于生长激素的分泌。

凌晨5:00~7:00又是生长激素分泌的第2个小高峰，所以不要让孩子起得太早，有助于生长激素的分泌。

生长激素会刺激孩子身高的增长。

第4点：营养均衡

很多孩子到了月经之后已经有了自己的零花钱，经常去小卖部里面买各种零食，但是小卖部里面的零食都是高糖高脂肪高热量的，这样会导致孩子不想吃饭，或者有一些女孩子来月经之后开始爱美了，为了减肥而不吃饭，这样是不利于长高的！

孩子在来月经之后更要坚持吃饭，而且饮食营养要均衡，建议给孩子多吃高蛋白，高钙的食物。

每天要喝300毫升的奶，还要吃20克的大豆或者换算成豆制品，每天一个鸡蛋，三两的禽肉类和鱼虾类。

每天一斤蔬菜，半斤水果，半斤的主食，主食不仅仅是吃米饭，面条还要吃全谷类和杂豆类吃一些薯类，比如红薯、芋头、马铃薯、燕麦、荞麦的。

孩子吃各种食物换着吃，更有利于营养均衡。