这些天，“精神内耗”成为一个高频词，屡屡出现在网络消息中。
而反观现实生活，很多人也沉溺在“精神内耗”中无法自拔：想要奋力一搏，却不知不觉陷入了“雷声大、雨点小”的折腾中，没做什么也会感觉到很疲惫。如此循环往复，便成为走不出去的“怪圈”。
说到底，拒绝精神内耗，只需要从这三件小事做起，坚持下去，就能看到明显的变化。
01
学习新鲜事物，才能跟上时代节奏，不被淘汰。
商汤王曾在自己洗澡的器皿上刻下了几句警戒自己的箴言：苟日新，日日新，又日新。
意思是说“如果能每天更新，就天天更新，每天不间断地更新。”以此提醒自己，每天都要自省，都要学习新知识，有新进步。
在这句箴言的督促下，商汤王带领商部落大力发展畜牧业，不断壮大实力，最终灭掉了腐朽落寞的夏朝，建立商朝。
由此可见，坚持学习新鲜事物，才能让自己每天都处于“崭新”的状态，才能适应时代的变化和更迭，才能勇立潮头，不被淘汰。
我的堂哥是上世纪八十年代的中专生，那时候，中专生毕业后包分配工作，考上中专，就意味着能够吃上“国家粮”，端上“铁饭碗”，全村人都无比羡慕。
堂哥毕业之后，就被分配到乡镇工作，虽然是全县最偏远的地方，但每次堂哥回家，亲朋好友、邻居们都热情地打招呼。
堂哥对这些“光环”却有着清晰的认识：他学的是农学专业，做的却是乡镇办公室的各种杂活，比如统计员、计划生育专员、森林防火宣传员等；这些工作并不需要多大的技术含量，只要耐心加细心就可以做好，不出几年，就会被人取而代之。
年轻的堂哥迫切地想要让自己有“与众不同”之处。当时，整个乡镇只有一台计算机，没人愿意用计算机来做统计数据报表、写文稿等。堂哥眼前一亮，觉得这就是他改变命运的机会。
每天下乡回来，他都要练习用计算机汇总一天的工作成果，慢慢地，他能够熟练制作电子表格、文档编辑、排版打印等。有了这个特长，堂哥很快被调入了县城一家单位工作，又因为业务能力拔尖，被市里的一家单位破格录用。
从此，堂哥真正走出了大山，过上有“铁饭碗”的生活。
堂哥也时常对我们说，和他一同分配到乡镇的同学，很少有人像他一样，实现了“命运的转折”。他很庆幸自己始终没有放弃学习，是学习夯实了他的工作能力，也成为他最强劲的“靠山”。
人们陷入“精神内耗”，很大一部分原因，是能力配不上野心。与其每天胡思乱想，不如静下心来读书，或者学一门技术。有才华的人，就如同怀孕的人，时间久了，总会被人看出来，会得到认可和赏识。
02
持之以恒的努力，坚持下去就有希望。
不知道你有没有这样的经历：下定决心减肥，报了瑜伽班，买了健身卡，刚开始的几天，如同打了“鸡血”，每天足额完成训练任务，但过不了几天，便以种种借口和理由，不再坚持。
到最后，不仅没有实现减肥的目标，还花去了一笔“冤枉钱”，更有一种“得不偿失”的落寞感。
锻炼身体如此，干事创业也是如此。
无怪乎有人说：成功的路途上并不拥挤，有的人一开始就走错了路，有的人坚持不到一半就放弃了。
那些天天喊着“精神内耗”的人，多半也是因为自己做什么事情都不够坚持。
培养自己“坚持”的力量，微习惯概念的创始人作者斯蒂芬·盖斯，一个曾经的胖子，是这样做的：每天就做一个俯卧撑，通过这样的微小的行动，让自己没有心理压力去运动，而后，慢慢养成习惯，成为一个健身达人。
他通过自己成功减肥这件事，认识到了“微习惯”的巨大效能：这个动作小到不能再小，简单到不可能会失败，从而消除懒惰和负面情绪，去实施，去行动。
这样的做法，也正如一句老话说：“千里之行始于足下，九层之台起于累土，合抱之木生于毫末。”
当一个人开始坚持做一件小事，且每天都有新收获，由此激发出来的内生动力和蝴蝶效应，将远远超乎我们的想象。
03
懂得及时止损，避免陷入更糟糕的境地。
《世说新语》中讲了这样一个故事：
晋朝简文帝任抚军大将军时，所坐床榻上灰尘不让拂拭，看见有老鼠爬过的痕迹，反而认为很好。
有位参军白天看见有老鼠爬出来，就用手板把它打死了。
简文帝露出很不高兴的神色，下属便来弹劾这位参军。
简文帝说：“老鼠被打死尚且不能令人忘怀，现在又因为老鼠而伤害到人，岂不是更不应该了吗？”
简文帝爱老鼠不假，但更懂得及时止损，不因为老鼠被打死而责罚参军，这样的做法，不仅安抚了参军，也平息心中的失落。
如果换一种做法呢？结果也是可想而知的，小事成大事，大事成不可收拾的事，引发出一场“因老鼠被打死”的“血案”将很有可能发生，不仅连累他人，也会让简文帝本人遭到质疑。
由于认知缺陷、经验不足、能力有限而造成的种种错误、损失，的确让人很是惋惜。可如果不懂得及时止损，而任由自己深陷其中，就如同跌入了沼泽地，越折腾下沉得越快，越使劲越无法脱身。
真正聪明的人，错了就错了，不会让自己一错再错，而是全身而退，另谋出路。
04
结束语：
那些陷于“精神内耗”的人，最可怕的不是一蹶不振，而是明知自己一蹶不振背后的原因和困境，却从不付出行动改变。
说一千道一万，不如甩开膀子干。
因此，拒绝精神内耗，就是别想太多，从这三件小事做起吧，相信自己，世上无难事，只要肯登攀，一切皆有可能。
作者：如风轻似云淡。
您的幸福，我的祝福。
图片源自网络。