刷到一个视频，是一个准爸爸对着大腹便便的准妈妈说:不就是怀个孕吗，就你矫情，哪有那么多不能做的事。看样子，该名孕妇应该怀孕有八九个月了，虽然知道只是故事，但心里还会愤愤不平，同时也知道，现实生活中，这种情况已经很少了。

不过，说真的，怀孕到了孕晚期之后需要注意的事情还真不少，确实也不是什么都能做的。

第一，要注意数胎动。

进入孕晚期，孕妈妈每天的必做功课之一就是数胎动。

因为胎动是胎儿健康的晴雨表，根据胎动的变化可以了解胎儿在子宫内的情况，当胎动过多或者过少时都可能是胎儿缺氧的表现，而胎儿缺氧的后果却又那么的严重……

生长缓慢、脑细胞损伤、窒.息等这些字眼对于准妈妈来说伤害性太大了。

当胎儿越来越大，子宫里的空间变得越来越狭小了，出现缺氧的几率也更多。

孕妈妈不可能每天都去医院检查，但可以通过数胎动每天自查~胎动次数每个小时不少于3~5次，12个小时胎动次数是30~40次。

如果12个小时的胎动次数少于20次说明胎宝宝有缺氧的可能，如果少于10次一定要尽快去医院。

所以，妈妈一定要每天数胎动，最好每天数三次，三次数不了也最少要数一次。

数胎动的时候尽量采取自己认为最舒适的姿势，然后在比较安静的环境中呆一个小时，在这一个小时内，胎宝宝一共动了多少次都要记下来。

记住，胎儿5分钟之内连续的胎动只能算一次，要等胎儿停了3~5分钟之后再动才算数。

另外，胎儿打嗝虽然也算胎动，但这个是不列入数胎动的次数中的。

再退一万步来说，如果连这一次胎动都没时间数，那最起码每天也应该在固定的时间感受一下胎动频率，强度等有无异常。

如果胎动次数突然变得频繁或者变少，突然很有力或无力，又或者相对于前一天多了或者少了过50%以上都是异常的，一定要赶紧去医院。

第二，要注意产检。

有人觉得进入孕晚期之后，胎儿已经很稳定了，产检次数可以减少了。

唉，真的，不知怎么回事，不管什么时候都会有人认为不需要经常去产检。

真的没有必要吗？肯定不是！

每一次产检都有不同的意义，每一次都不应该错过，只有正常产检才能知道胎儿的发育情况和孕妇的变化。

而且，胎宝宝越来越大，技能也越来越多 ，Tα一直都是动态发育的，在妈妈的肚子里每一分钟都在变化，会在子宫里能发生的事情也就更多，反而更应该增加产检的次数。

所以，28--36周时每2周产检一次，37--40周每周一次的产检一点也不多，按时去产检就好。

第三，要注意睡姿。

孕晚期睡姿不对也会影响胎儿，如孕妈妈长时间平躺，子宫会压迫腹主动脉从而影响全身的血液循环，影响胎盘的供血，容易导致胎儿缺氧。

因此孕晚期之后，孕妈妈的睡姿也是有讲究的，同时睡姿一直都是孕妈妈苦恼的一件事。

也总听过来人说要左侧卧，一想到要这么长时间左侧卧，孕妈妈就有点害怕。

其实，孕妇的睡姿是可以调整的。

孕早期胎儿还小，什么睡姿都无所谓，孕中期胎儿也不算大，孕妈妈只要不趴着睡就行，对睡姿的要求不高。

孕晚期则尽量左侧卧，因为左侧卧可以缓解孕妇子宫右旋的情况，也可以缓解下肢的血液回流，利于给胎盘供血，避免胎儿缺氧。

但也不用一直左侧卧，

①孕妇睡觉时是可以左侧卧和右侧卧交替换的，左边睡累了就换边，右边不舒服就换左边。

②侧卧时是没有规定侧卧度数的，身体可以和床保持30度，45度，60度，90度，都可以。

③孕妈妈完全可以通过其他辅助来缓解睡觉时的不适，比如说，在腹部或者腰上放个垫子，睡觉的时候能轻松不少。

懒妈妈则建议用孕妇枕，用了之后腹部、腰部和腿部都有很好的支撑点，不管是左侧还是右侧都感觉轻松很多，睡眠质量都变好了。

悄悄地说上一句，孕晚期虽然要注意睡姿，但如果医生没有特意交代，也不需要刻意保持某个姿势，不然的话孕妈妈自己都睡不好，反而还会影响胎儿的发育。

第四，要注意补充营养。

怀孕了28~32周是胎儿生长发育最快的一段时间，胎儿每周的体重增加约200~300g；33~36周时胎儿的生长速度仍然非常快，每周体重增加也有200g左右，正是胎儿发育的高峰期，补充营养是势在必行的。

正所谓，吃得多不如吃得对。

在孕晚期，孕妈妈对于各种营养物质的需求都有所改变。

根据中国营养学会推荐:

对蛋白质的需求，孕晚期每天所需的量约是105g。

对钙的需求，孕晚期每天所需要的量约是1000~1200mg。

对铁的需求，孕晚期每天所需要的铁元素约为29g。

另外，孕妈妈可以适当补充Dha，它可以促进胎儿大脑和视力的发育，每天不少于200mg即可。

即孕妈妈平时可以适当多吃一些鱼、瘦肉、鸡肉、奶制品、蛋制品、豆制品、青菜水果等，这些食物富含优质的蛋白质、 维生素和矿物质等，给胎儿提供多元化的营养。

在注意补充营养的同时，还要控制好体重，避免血糖过高，胎儿过重，自己过胖和妊娠纹缠身，在整个孕晚期，孕妈妈的体重增长最好控制在5公斤左右就合适了。

体重偏轻可以适当增加，偏胖的孕妈妈则要减少碳水化合物的摄入，控制好体重。

第五，要注意安全，预防早产。

孕晚期后，胎儿体重增长非常快，孕妈妈的肚子也像气球一样看着大起来，走路也越来越不方便了，有些孕妈妈肚子特别大，大到根本看不到自己的脚，尤其是下楼梯的时候特别明显。

所以孕妈妈平时一定要注意安全，尽量少去人多拥挤的地方，避免进行剧烈运动，包括夫妻间的活动，避免撞击引起早产。

对于腹部，还要做到小心呵护，避免腹部受到压迫，如弯腰、用力、下蹲等，都会增加腹压，做这些动作的时候一定要小心缓慢，且持续时间应该尽量减少，以免腹压过大导致胎膜早破，迫使胎儿提前报到。

第六，要有接受身体上各种变化和疼痛的心理。

孕晚期，孕妈肚子越来越大，不停地向下压迫，容易导致孕妈妈身体有一些生理和心理上的不适，如失眠，便秘，下肢水肿，耻骨痛，坐骨神经痛等。

对于爱美的孕妈妈，还有一些更致命的变化，如吓人的体重，脸部长斑、长痘，身体多出来的毛毛，各个角落里的黑色素沉淀，腹部如渔网般的妊娠纹……

可逆的和不可逆的，想象中的和意料之外的，都有。

不管怎么样，孕妈妈都要有心理准备，并且最好能提前干扰。

①适当运动可以增加皮肤的弹性，减少妊娠纹，预防胎儿缺氧，缓解疼痛，也有助于顺产。

②适当泡脚可以缓解腿部疲劳、抽筋，缓解下肢水肿，促进睡眠。

③多做开心的事情可以缓解焦虑等。

尽量让自己能轻松一些，让身体和心理上都更容易接受。

除了以上的这些要注意的事项，孕妈妈最好抽点时间提前学习分娩和护理新生儿的育儿知识，以便能准确判断什么时候该入院待产，分娩如何用力，产后如何正确开奶，如何护理新生儿等一系列的事情，以便能顺利的度过整个孕期和过度作为新手妈妈的角色。

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