朋友小张今年刚过了30周岁的生日，他的工作是建筑设计相关，因为经常忙于项目，需要加班出差，他萌生了考虑离职的念头。

上个周末，小张给我了个电话，他说：“丁老师，我很有冲动打算裸辞，你看合适吗？”

听到这个语气，感觉到小张的心理压力很大，但是考虑到他已经30岁，我个人并不建议他马上辞职，而是提了几点分析建议。

一、先缓解情绪压力

许多30岁以后上了些年纪的职场人士，会决定裸辞的推动因素，倒并非是这份工作有多么的不堪，实际上和自己在工作中的负面情绪关系比较大。

比如小张的情况，他表示由于工作压力大，自己每天的心情都很低沉。

下班回到家以后，也不出去活动，就倒头在沙发或者床上休息，可是越休息反而越感觉疲惫。

从心理学的角度，这样的状态是亚健康的，很可能还陷入了一种负面情绪的恶性循环，如果持续时间久，还有演变成抑郁症状的可能性。

所以，当一个人在职场中情绪状态不好，又急于摆脱，那就可能没有了理性的思考，容易做出错误的选择。

所以30岁以后职场人士，跳槽之前最好先评估下情绪症状，确保自己应是理性的角度来分析问题。

二、先试水再行动

过了30岁的职场人士，我不建议轻易选择辞职。

30岁的年纪，意味着人已经过了而立之年，随便跳槽的话，可能会面临各种压力。

比如有些人裸辞出去，发现重新找个工作非常困难，收入甚至还不如过往，此时再回到原来的公司也不太现实。那么，情况就会变得非常糟糕，自己没有了经济来源，闲赋在家，上有老、下有小的家庭怎么办呢？

类似上述这样的案例，并不是身边没有出现过，对于职场30岁+的中年人群来说，想要离职跳槽并不是最大的问题，最大的问题是自己没有做好充分的准备就轻易跳槽。

建议这样的逻辑，我认为无论30+职场人，还是更年轻的职场人，在行动之前最好先试试水，评估下自己的“身价”在市场上的位置。

有了试水的动作，大概对于离职这件事会更安心一些。

三、提升职场核心竞争力才是关键

职场上有一种人，还是可以“随意”跳槽。

为什么说是“随意”呢？因为他们在某个行业或者领域中，是处于难以被替代的地位。

当一个人具有难以被替代的核心竞争能力时，别说自由跳槽，平时经常就会有猎头公司在挖他们。

如果自由跳槽，我相信在同行公司拿到更高的报酬也不是什么困难。

因此，只要自己具有这样的核心竞争力，就能够在职场上非常“稳定”。认清楚这一点，那么我觉得对于离职的风险，就不需要太多顾虑了。

我们只需要做的是：保持自己的核心竞争优势，让自己变得“更有价值”。

写在最后

30岁以后，并不是不能离职跳槽，而是建议大家在决策跳槽这件事上，多一份谨慎。

上述三点建议，希望可以帮到各位。