在宝宝出生后，被赋予了新身份的新手宝妈们难免会有些手忙脚乱。虽然怀里的小人儿看起来软糯可爱，但是他们的吃喝拉撒睡，却也都需要宝妈们一手照顾。真的是非常操心的事情！

相比于吃喝拉撒，哄睡的“技术难度”显然更高。尤其是在深夜里，哭闹着不肯睡的宝宝更是会轻易地摧毁宝妈的好睡眠，不得不说，被“哄睡”透支睡眠时间以及身体健康的新手宝妈们不在少数。

王女士的女儿已经满2个月了，小家伙长得白胖可爱，可是反观生完宝宝的王女士却一脸憔悴。“大家都说母乳喂养难，但是我觉得对于睡渣宝宝来说，哄睡要比喂母乳辛苦多了。”看着怀里的小家伙，王女士真是百感交集。

当初了为了避免和老人在育儿上有矛盾分歧，在宝宝出生后，王女士就谢绝了婆婆和亲妈的帮忙。可是令她没有想到的是，自己忍过了母乳喂养的辛苦，克服了换尿不湿的不适，最后却被“哄睡”给打败了。“每次我都困得眼睛睁不开了，可是怀里的孩子却哭闹着不肯睡！感觉我整个人都快崩溃了。”

虽然抱怨归抱怨，但是初为人母的责任感还是迫使王女士狠不下心来把孩子交给老人带。一次在哄娃睡觉的时候，婆婆正好打视频电话过来，所有的委屈在电话接通的一刹那全都爆发出来。王女士哭着说，“我真的太笨了，连个小宝宝都搞不定！”

看到儿媳崩溃流泪的样子，婆婆暖心地安慰道，“每个新手妈妈都是这么过来的，不是你太笨，是月科里的宝宝本就很难哄。”最后，王女士接受了婆婆过来住几天的建议，婆婆语气真诚地说，“晚上我帮你哄睡，等你找到哄睡经验了，我再回家！”

为啥3个月内的新生儿宝宝哄睡难？

有儿科专家把0-3个月的新生儿阶段称之为第四孕期。通常在孕期，孕妇会经历孕早期、孕中期、孕晚期这3个阶段，但是也因为在宝宝出生后的3个月内，小小的他们每天仍然保持着在母体子宫内的生活状态，延续着“吃了睡，睡了吃”的生活节奏，这便也是“第四孕期”的说法由来。

不过，婴儿出生后的环境与母体子宫有着很大的差别，这也就会造成宝宝“不适应”的情况发生。比如说，在母体内，宝宝的睡眠环境会在羊水的浮动下有着轻微的晃动，所以相较于稳定的小床，宝妈轻微摇晃的怀抱更受宝宝的青睐。

3个月内宝宝的哄睡难问题并非个例，这对于宝宝而言，其实也是一个他们慢慢适应新的睡眠环境的过程。如果宝妈可以模拟出类似于子宫内的睡眠环境，那么想要宝宝乖乖入睡也并非难事。

掌握5S哄睡法，新手宝妈也能成为“哄睡大师”

Swaddle（襁褓法）：襁褓法是指的是通过给宝宝包襁褓的方式来帮助宝宝获得和母体子宫一样的包裹感。另外，襁褓法也可以在一定程度上减少莫罗反射对于宝宝睡眠状态的干扰。值得一提的是，在包襁褓的时候，宝妈一定要掌握好襁褓的薄厚度，不要让宝宝觉得过热为宜。

Side or stomach position（侧躺或者趴睡）：宝宝天生对于仰睡的睡眠姿势排斥，这会让他们的神经紧绷，无法获得松弛舒适的睡眠体验。所以宝妈引导宝宝侧睡、趴睡，等到宝宝完全睡熟后再换成仰睡也不迟。

Shush（嘘声）：这种方式是通过营造白噪音的睡眠环境来帮助宝宝入睡。事实上，在母体的子宫内时，胎儿每天会接收到不同的声音刺激，即便是在他们处于睡眠状态。所以适宜的白噪音环境要比单纯的安静环境更易入睡。

Swing（摇晃):适当地摇晃可以帮助宝宝平稳情绪，逐渐进入到睡眠状态。不过，宝妈们需要掌握好摇晃的剧烈程度，幅度过大的剧烈摇晃则很有可能导致摇晃综合征的发生。

Tips：5S哄睡法的创造者把正确的摇晃幅度形容为“就好像是在抖动盘子里的果冻”。

Suck（吮吸）：利用奶嘴等工具让宝宝在吸吮中获得情绪稳定，这对于哄睡会大有帮助。从减轻宝妈的哄睡压力来看，安抚奶嘴要比直接吸吮乳房更加适用。另外，适当地使用安抚奶嘴并不会导致宝宝出现影响牙齿正常发育的情况。

5S哄睡法并非“百发百中”，宝妈要提前了解“使用说明”

1. 结合宝宝的“入睡信号”使用

如果宝宝有困意的话，正确的哄睡方法很容易奏效，但是如果宝宝没有困意，那么对于精力旺盛的宝宝而言，勉强他们入睡这是一件非常困难的事。所以，宝妈除了掌握5S哄睡法外，还要及时察觉宝宝的入睡信号，比如说揉眼睛、目光无神等。

2. 与亲密育儿理念并不排斥

有的宝妈认为有了襁褓的包裹，宝宝就不用抱睡、奶睡了，但是其实，5S哄睡法和抱睡、哄睡的亲密育儿理念并不排斥。对于新生儿阶段的宝宝来说，抱睡、奶睡的哄睡方式也可供选择，宝妈不必过分抵触。

3. 5S哄睡法可以因娃而异

虽然5S哄睡法提供了5种哄睡方法选择，但是这并不意味着宝妈为了哄睡要把这5种方法都进行一遍。事实上，如果包裹感强的襁褓可以帮助宝宝快速入睡，那么其他的哄睡方法则可以不必继续尝试。

值得一提的是，5S哄睡法虽然比较有效，但是其哄睡对象为3个月内的新生儿宝宝，对于月龄大一点的宝宝而言，这种哄睡方式可能就不会效果明显。宝妈在使用5S哄睡法的时候，也要结合自家宝宝的具体情况来进行调整。

枕边育儿寄语：

睡眠无小事，尤其是对于新生儿宝宝而言，家长们更是要给予重视。在掌握正确的哄睡方法后，培养宝宝健康的睡眠习惯也很有必要，比如说拒绝黑白颠倒等。另外，哄睡也不是宝妈一个人的事，尤其是夜晚哄睡时，宝爸们也可以适度参与其中，减轻宝妈的哄睡压力。

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