产后半年是黄金恢复期，要注意盆底肌恢复+腹直肌恢复，身体和产前有很多区别是在看不见的地方哦，想要保持少女感，盆底恢复还是很重要滴。
盆底肌松弛的危害
时常感觉自己憋不住尿。
身体机能的下降。
影响两人的感情状态。
恢复时间
产后1-2周坚持做产褥操
产后42天测盆底肌力，跟着手机应用G动进行针对训练。
产后1年继续恢复盆底肌功能。
具体方法
坚持运动，身体是自己的，具体方法看图，要坚持不要偷懒臀桥动作简单又出成果，除了锻炼盆底肌，也锻炼腹部。
盆底肌修复的重要作用:
控制大小便和排气;妊娠时辅助支撑胎儿并协助生产;增强勃起功能并控制射精;控制肌肉主动收缩。
像肥胖、怀孕、生育、咳嗽都会导致负压增加，影响盆底肌的收缩功能。如果盆底肌力量不足就会导致大小便失子宫脱垂脱垂，夫妻生活质量下降等。
因此对损伤的盆底的肌肉逐渐恢复就非常重要。
