奥运冠军刘璇在参加一档育儿有关的综艺节目时，因为她的育儿理念非常严苛，被大家称为“铁血妈妈”。

比如孩子的饮食问题，刘璇不准孩子吃腌制过的鸡蛋，不准吃零食，甚至在孩子4岁前，饭菜里从没添加过盐。

对于刘璇的这种做法，很多人都觉得难以理解，尤其有些老人感到匪夷所思，孩子不吃盐哪来的力气？怎么能长得壮呢？

其实，不止刘璇对孩子吃盐时间控制得很严格，不少明星家庭都是如此。

周杰伦妻子也曾在节目上谈起自己的育儿观念，说在两岁以前不给孩子吃盐，三岁以前不给孩子吃糖，还在这件事上和婆婆出现了分歧。

那么从科学上来说，孩子加盐到底是早点好还是晚点好呢？

宝宝吃盐有严格的科学标准

《中国居民膳食指南》中明确提出，0-6个月的宝宝，禁止摄入食用盐，6个月-1岁的宝宝，可以正常吃辅食，但不需要加盐，所以1岁之前，宝宝都是完全不需要吃盐的。1-2岁的宝宝，每天摄入的盐也不应该超过1.5克。

很多家长之所以想在孩子的食物中加盐，是觉得饭菜没味道，宝宝会不喜欢吃。

但实际上，婴儿和成年人的味觉敏感度有极大差异，婴儿的嗅觉和味觉远比成年人要更敏锐，他们对盐的敏感度要远超成年人。

而一旦宝宝摄入食盐超量，就会导致呼吸道分泌液减少，总是口渴想喝水，当喝水量过多时，自然会使奶量下降，容易引发营养不良。

此外，摄入食盐超量还会导致更严重的问题，细菌侵入宝宝体内时，由于呼吸道没有足够的分泌液黏附细菌，容易引起感冒、支气管炎等疾病，并且摄入食盐过多还会对肾脏造成比较大的负担。

因此，宝宝吃盐有着非常严格的科学标准，不适宜过早在食物中添加，尤其在1岁前，是完全不应该吃盐的。

不吃盐不代表会“缺盐”

我们吃盐主要是为人体补充“钠”这一微量元素，但宝宝不吃盐不代表就会“缺盐”，母乳、奶粉、一部分食物中不加盐也会含有钠，足以满足宝宝的营养需求。

比如100毫升母乳中平均含有23毫克的钠，如果宝妈口味比较重的话，母乳中的钠元素含量还会更高，孩子一天喝掉1000毫升的母乳，就能摄入230毫克的钠，超过了0-6个月宝宝钠元素每天170毫克的推荐摄入量。

当宝宝6个月后开始添加辅食时，无论是米还是面或者米粉，其中都含有钠元素，另外很多新鲜蔬菜中的钠元素含量也很丰富，比如100克白萝卜中钠元素含量高达61.8毫克，很容易满足7-12个月每天350毫克的钠元素推荐摄入量。

所以对于1岁前的宝宝来说，如果额外吃盐，反而容易导致钠元素摄入超标，引发健康问题。

什么时候给宝宝的食物中加盐？

《中国居民膳食指南》中指出，2-3岁的宝宝盐的食用量每日不应超过2克，4-5岁的宝宝盐的食用量不应超过3克，是成年人每日食盐量上限6克的一半。

不难发现，即便是宝宝1岁以后可以吃盐，所需要的食用量也非常少。

这是因为宝宝1-3岁时对于钠元素的需求量仍然很小，不吃盐或者是少吃盐也完全足以满足需求。

宝宝1-3岁时，每天所需的钠元素含量为700毫克，而100毫升的纯牛奶，钠元素含量就已经达到了40毫克，再加上宝宝吃一些其他的食物，轻轻松松就能够达到要求，这也是刘璇等明星宝妈不给孩子吃盐的根本原因。

因此，我们在给宝宝的食物中添加食用盐时，1岁以后，可以少量添加，3岁以后，可以适当加量，且应严格遵循《中国居民膳食指南》所推荐的摄入量要求。

有些宝妈可能会担心，自己下厨时把握不好分寸，其实可以专门买个厨房用的小型计量秤，或者以“黄豆粒”大小作为衡量标准，1个黄豆粒大小的食用盐重量为1克。

结语：

宝宝健康无小事，明星宝妈不让宝宝太早吃盐是正确做法。

我们普通家长在照顾宝宝时也应该多注意，1岁前切忌在宝宝的食物中加盐，1岁以后也不应过量添加，总而言之，让宝宝适当晚吃盐、少吃盐是好事。

今日话题：你家宝宝是什么时候开始吃盐的？