作者：主创团·小番茄

身边有家长抱怨，自家孩子三年时间，零零碎碎上了近一年的网课。

如今，国务院已发布关于防疫的新规定，其中的第十条：“各地各校要坚决落实科学精准防控要求，没有疫情的学校要开展正常的线下教学活动，校园内超市、食堂、体育场馆、图书馆等要正常开放。”

让居家学习的学生、居家办公的家长看到了希望的曙光！

但今天我想告诫大家的是，在关心孩子们的网课效果、学习成绩的时候，我们格外需要关注孩子的身体、习惯和情绪等是否有异常。

2019年的时候，我儿子上小学四年级。

那会儿，他门门功课都是优秀，特别让我省心。

不仅如此，他还是班上的副班长。

老师给他的评价是：成绩优异、阳光乐观、勤奋上进、人缘好。

当时的我怎么都没料到，自从今年年初频繁地居家网课开始，儿子整个人都慢慢发生了变化。

先是上网课开始频频走神，注意力不集中，作业也写得愈发潦草，好几次都被老师在群里点名批评。

我心里着急，忍不住说了他几句，他也不反驳，低头不语。

记得以前吃饭的时候，儿子总是叽叽喳喳地说着学校的趣事；

可是现在他总是面无表情地埋头吃饭，明显感觉到整个人周身都是低气压。

再是开始情绪化、叛逆。

记得有天晚上，我像往常一样端着水果进了儿子的房间，顺便询问作业的进展。

他却烦躁地冲我低吼：“你能不能别老进我屋，烦不烦啊！”

要知道，从小到大，儿子一直都是乖巧懂事，几乎从未对我发过脾气。

当时我以为是儿子快到青春期了，有些叛逆也实属正常，便没放在心上。

直到后来有一天，儿子的语文老师突然私聊我，给我看了儿子最近的几篇周记。

里面有几句话让人胆战心惊：

“今天天气阴，一如我这段时间的心情……”

“这种日子什么时候才是个头……”

“有时候在想，活着到底有什么意思？”

我终于坐不住了，带着儿子去看了心理医生。

拿到诊断结果的那一刻，我的内心真是五味杂陈，眼泪止不住往下流：

轻度抑郁！

孩子爸爸在一旁安慰我：好在只是轻度抑郁，没关系的，儿子一定会好起来的！

我擦干眼泪，重重点了点头。

确诊之后的那段时间，我一度陷入了自我怀疑中。

这么多年，我自认为是个认真负责的妈妈，平常我们夫妻俩也很尊重孩子，从不轻易打骂他。

好好的孩子，怎么就说病就病了呢？

为了找回曾经那个开朗优秀的儿子，焦虑的我开始翻阅各种资料。

这才发现，自从疫情发生之后，这一代孩子都深受其害，正面临着严重的“新冠次生灾害”。

例如，疫情改变了孩子的大脑，引发短期和长期的认知和行为损害。

还有因为孩子长期在线上上课，缺少同伴交流，也没有体育活动，变得格外孤独，社交能力变差。

与此同时孩子也更容易情绪暴躁，亲子关系越发不和谐。

其中最让我关注的是，疫情期间，青少年的焦虑、抑郁情绪失控以及自杀的现象都呈现上升趋势。

2021年8月，一份覆盖全球8万名青少年的研究显示，疫情期间患有焦虑和抑郁症状的青少年增加了一倍之多，分别达到了25.2%和20.5%。

在2022年上海的一项调查中，很多学生已经对疫情没有结束普遍感到了烦躁。

调查来自上海教科院

尤其对于初高中的学生来说，随着居家时间越来越长，焦虑也在逐渐增长。

其中我发现像儿子一样患上心理疾病的学生不在少数。

一位在深圳当护士的妈妈就诉苦：

网课期间，班主任给她打电话，说往日学习比较自觉的孩子，竟然已经10天没有在线交作业了。

她匆匆告假数日回家监督儿子，发现儿子整天沉迷网络，对其他事情都漠不关心。

这位妈妈试图对孩子讲道理，儿子却对她吼道：“如果你再啰嗦我，我就要抑郁自闭厌学给你看！”

我还咨询了一位在中学当班主任的朋友，她告诉我：

她们班现在就有3个孩子确诊了抑郁，1个中度抑郁，2个轻度抑郁。

想起前段时间，清华彭凯平教授曾在演讲中直言：

“大规模暂停社会活动造成了社会隔离，2021年11月份在新华社帮助下，调查了三十多万中国的中小学生，发现心理问题的伤害上升很多。

尤其是在疫情后时代的孩子们出现了‘四无’——

第一，学习无动力，没有家长和老师逼着孩子们就不爱读书；

第二，对真实世界无兴趣，沉迷于游戏、各种社交媒体，对真实的人和事情没有兴趣；

第三，社交无能力；

第四，最后，对生命价值无感受。”

我一对照，这不正好和儿子的症状不谋而合吗？

自从上网课后，他就开始学习不主动、心情低落，对各种事情都没有兴趣。

我这才后悔不已，一直以来，我都把目光放在儿子的学习，以及身体健康上。

却早已忽视，疫情下，儿子早已不知不觉在心底埋下了一颗炸弹。

《别等孩子长大了，才后悔你现在做得太多》一书中，有句话说得特别扎心：

“孩子的问题与父母的表现密切相关。”

孩子抑郁了，当下环境是一方面，但最重要的，一定是我们父母的教育方式出了问题。

于是，我在咨询了心理医生的建议后，结合我儿子的实际情况做出了几点调整和改变。

今天也分享给大家，希望各位父母能有所借鉴：

1，父母保持乐观向上的心态，情绪稳定；

疫情期间，很多大人都容易心浮气躁，抱怨连连。

比如我，就经常在家当着儿子的面抱怨疫情带来的种种不便，还有居家每天做饭很累等。

后来我才发现，孩子的内心最为敏感，家长的情绪状态会不自觉地影响到孩子。

在负能量的环境中，孩子很容易感到焦虑、恐惧、过度担忧，压力山大。

当父母情绪绷不住，孩子情绪也不稳定时，亲子矛盾也必然会激化。

所以，在这之后，我决定先关注好我自身的情绪，乐观、从容地去面对生活，不在家人面前随意倾倒负面情绪。

我想，如果家长都不能保持乐观积极，那么所有的教育都是无效的。

2，多和孩子进行情感交流

我发现，这半年以来，我对孩子的关心和了解除了学业之外，竟然寥寥无几。

于是，我决定多和儿子聊一些学习以外的有趣话题。

比如“世界杯来了，你看好哪支球队呀？”“最近班上有发生什么有趣的事情吗？”等等。

慢慢地，儿子开始放下内心的抵触情绪，跟我敞开心扉：

原来，上了六年级后，他本来就面临着升学的压力，加上居家网课，有些知识点他消化不了，心里便不自觉地着急、焦虑。

我听完之后，心疼不已，问他怎么不早点告诉我？

他低着头说：“告诉你也没啥用，肯定还会说我不好好听课……”

我心里一酸 ，摸着他的头说：“以后不论发生什么都可以告诉妈妈，妈妈绝不责备你，有什么事，咱们一起解决！”

儿子听后，使劲点了点头，脸上露出了久违的笑容。

3，多陪孩子运动

长期居家，单调又枯燥，孩子情绪无处宣泄，心理问题也会增多。

我在查资料时发现，人体内有三种关于“快乐”的物质：血清素、多巴胺、内啡肽。

多巴胺可以让人感到快乐、保持学习效率，

血清素可以帮助孩子释放压力，

内啡肽可以可以使人乐观积极、提高幸福感。

这三种让人快乐的物质，都能被一定强度的运动激活。

所以，我和孩子爸爸一致决定，每天由一个人带孩子下楼运动，每天最好保证一个小时的活动量。

具体的运动都是儿子喜欢的，比如篮球，要么羽毛球。

半个月之后，儿子明显整个人状态更放松，睡眠也好了很多，上课注意力也更集中了。

原来，运动，才是治愈一切坏心情的良药。

4，丰富学习以外的乐趣

居家上课，孩子的世界除了学习之外，基本没啥新鲜的色彩。

他们失去了同学、课堂、课外活动，喧闹的午餐还有课后搭伴回家的时光。

所以，儿子每天在课后上一会儿网，和几个好朋友保持联系。

一定的社交接触不仅能在生理上帮助孩子身体调节压力源，还能驱散孤独。

除此之外，我建议他在学习之余，发展一些其他的爱好。

之前，儿子一直想养一只小猫，我怕影响他的学习为由拒绝了。

这次，我特意从朋友家要来了一只小猫送给他，他开心的两眼放光，在家再也不是之前死气沉沉的模样。

我还举办了一个家庭辩论赛，每天由一个人当裁判、准备辩题，其他两人参赛，一家三口玩得不亦乐乎。

经过1个多月的努力，我再次带着儿子复诊，欣慰地发现他的抑郁症状已经基本消失。

我那个开朗又阳光的儿子终于又回来了。

最后，我想跟大家说几句。

这一代孩子其实真的很不容易。

他们小小年纪就经历了疫情，接下来更可能要与病毒长久并存。

多关心孩子，提前帮孩子做好心理“防疫”，是每个家庭的必修课。

也提醒大家，如果发现孩子心理异常，比如暴躁、易怒，叛逆、低落，无来由哭泣等症状，家长一定要重视。

这些通常是抑郁的表现，一定带孩子找心理老师或者去医院诊断治疗。

就像加州大学教授布鲁斯·富勒的一段话：

在这场危机中，心理健康比一切都重要，家长一定要放低期望值，让孩子们在困境中感到被爱和安全，这样孩子才会有韧性，才会愿意去学习。

现全国疫情防控已进一步“放开”，冬天来了，春天还远吗？愿我们都能目送孩子走出泥沼，走向明媚的未来。

参考文章：

谷雨星球：《新冠一代的孩子们，正在亲历超出想象的「次生灾难」》

马喆超《大数据显示疫情“次生灾害”：青少年心理问题比想象中更严峻…我们该做什么？》

新东方家庭教育（ID：xdfjtjy），百万父母关注的育儿平台，传递专业家庭教育理念，提供海内外家庭教育资讯，分享可吸收、可操作的方法和建议。让持续地学习成为家庭的习惯。