前段时间，演员胡歌官宣当爸的消息冲上热搜，胡歌今年已经超40岁了，高龄备孕不容易。像胡歌这样晚婚晚育的人不在少数，男性有理想生育年龄吗？高龄“产父”是否有风险？高龄备孕需注意什么？福田区妇幼保健院专家为晚婚且有备孕计划的夫妻支招！
男性30至35周岁是理想生育年龄
男性高龄备孕也有风险，那么最佳年龄是多少岁呢？福田区妇幼保健院医生介绍，男性生育能力的维持，主要依靠下丘脑—垂体—睾丸轴这一性腺轴的调控，其中又以睾酮为主导作用，睾丸内高浓度的睾酮可维持精子的不断产生。男性30至35周岁是理想生育年龄，主要因为男性精子质量在这一时期达到高峰，这个年龄阶段的男性精子数量充裕、质量上乘，且智力成熟，生活经验较丰富，能够懂得和接受胎教知识，这些都是产生优秀后代的先决条件。
很多人都知道高龄产妇有流产、染色体及胎儿畸形、妊娠期、产褥期合并症及并发症发生、增加胎儿发育不良的风险，但其实高龄“产父”风险也不小。男性随着年纪增长生殖器官也会发生萎缩、激素水平的改变，降低精液质量，导致男性不育症的发生。有调查研究发现，“产父”风险也不小。男性随着年纪增长生殖器官也会发生萎缩、激素水平的改变，降低精液质量，导致男性不育症的发生。有调查研究发现，40-44岁的高龄爸爸后代染色体突变率翻倍，45岁以后更是会翻倍增加风险。高龄爸爸的后代罹患精神病的概率会增加，比如自闭症、精神分裂症以及注意力缺陷和出生缺陷。
做好这几点提高妊娠质量
那么，高龄备孕夫妻双方应该怎么做？有利于孕育健康宝宝呢？福田区妇幼保健院医生表示，建议女性孕前3个月开始补充叶酸，叶酸在人体代谢中起到非常重要的作用，它有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。叶酸是维生素的一种，大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。建议女性备孕期间除了要多吃水果蔬菜之外，每天补充至少0.4mg叶酸。
保持良好生活习惯，无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降，特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。另外，长期烟酒会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，要做好戒烟戒酒的准备。无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年要加强锻炼，提高身体素质，为孕育做好准备。男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备。建议选择慢跑、快步走、游泳等运动，女性还可以适当多做一些难度不大的瑜伽动作，增强身体柔韧度。此外，备孕夫妻日常饮食要均衡。除了要多吃蔬菜水果、补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。不过，要特别注意的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等。
高龄“产父”孕前检查很重要
福田区妇幼保健院医生提醒，高龄夫妻若想要了解自身健康状态是否合适妊娠，孕前检查很重要。对于高龄“产父”，建议要进行以下几个方面的检查：
✎ 精液常规检查：其中不光是精子常规中活力、浓度的检查，对于年龄大的备孕男性更要深入了解精子形态学、精子DNA碎片等评估男性生育力。
✎ 慢性疾病筛查：例如高血压病、高脂血症、糖尿病、代谢性疾病。
✎ 传染病筛查：乙型肝炎、丙型肝炎等。
✎ 性传播疾病筛查：梅毒、艾滋病、淋病、非淋菌性尿道炎/阴道炎/宫颈炎（沙眼衣原体、解脲脲原体）等。
✎ TORCH筛查：检查五项会影响胎儿发育的常见的感染性疾病（巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒、弓形虫感染）。
值得一提的是，福田区妇幼保健院提供免费孕前检查，为各位高龄备孕夫妻健康护航。
记者：严珊珊
通讯员：冯宗丽 邱淑滢
编辑：范劭华