表姐家的儿子，14岁时有一件事，让全家发愁不已。
原来，虽然已经进入青春期，但他身高才150。眼看别的男同学一个个170、180，甚至班上很多女生都比他高，难免就有些自卑。
表姐一家因此很是着急，带他去看医生。
医生一检查就说，这孩子平时肯定挑食严重吧。
可不是，这也不吃、那也不吃，都14岁了，孩子以后不会长不高了吧？
表姐身高只有156，她老公170。本来孩子先天就不咋占优势，若在青春期还不长，那以后就注定矮了啊！
医生安慰说，那倒也未必，孩子的骨骺线还没有闭合，还有机会猛涨的。再说男孩子比女孩子发育晚一点也正常。
“只是…”医生强调说：“如果家长还不赶紧重视，孩子就真的要错过长高机会了！”
医生提出了一些建议，并且要求表姐严格执行。
如今表姐家儿子已经16岁，再见他时，发现他居然长到了178，跟我印象中那孩子完全是两个样！
表姐得意地告诉我，带孩子去检查，医生说，只要表姐注重方法，孩子长到180没问题。
想想都觉得不可思议，毕竟，那孩子在我印象中，还是矮矮小小的样子，没想到一下子就窜这么高了。
男孩身高几岁“定型”？过来人经验，这年龄没170，就注定矮了。
表姐跟医生交谈时，问过男孩身高定型的问题。
医生告诉她说，孩子第二个猛长期是在青春期。如果不抓住这个关键期，到了18岁以后，青春期结束、骨骺线闭合，基本就不会再长了。如果在这时候，孩子依然没有170，那就注定矮了。
表姐感叹说，幸亏自己对这件事上了心，不然，孩子若长不高，那岂不是一辈子的遗憾？
我仔细询问了医生教表姐的几个方法，并且分享给大家，想让孩子长高的家长可以了解下。
第一个：1个小时的运动量不能少。
表姐家儿子平时不爱动，回到家不是做作业就是玩手机，让他拿个快递都不愿下楼。
医生告诉表姐，6-17岁的孩子，至少保证1个小时的运动量。
有条件的，可以给孩子报个班。篮球班、足球班、排球班都可以。平时有时间，家长也可以带孩子去户外，游泳、健身、攀岩、跑步都是不错的选择。
如果孩子平时功课重，没时间报班、去户外怎么办？
家里跳绳总有一根吧？监督孩子做完作业马上跳起来，循序渐进，每天坚持半小时。
弹跳类的活动，能拉伸韧带、刺激骨骼生长，每天坚持跳一跳，也能帮助长高。
而且很多小区内有健身类的器材，孩子一有空闲时间，别急着玩手机，先去做做拉伸、引体向上、吊环等。
孩子只要动起来，就能促进新陈代谢，使骨骺、关节等得到锻炼，身高自然就长上来了。
第二个：尽量早睡。
如今孩子们的任务重，没办法像我们以前那样早早就睡觉。再加上很多孩子有磨蹭的习惯，明明9点能睡，他偏拖到10点、11点。
但促进长高的生长激素，一般在晚10-11点达到高峰。而孩子在这之前，最好就能睡着。
所以，我们要帮孩子做好时间管理和规划，尽量9点就能上床睡觉。孩子若形成生物钟，养成早睡的好习惯，他个子一般不会矮到哪里去。
表姐规定，孩子回来先抓紧做作业，晚上再跳绳、拉伸，9点前必须洗漱完毕。有这样一个良性循环，孩子自己也就自觉了。
第三个：最关键的一点，营养均衡。
表姐家孩子，以前之所以矮，就是因为挑食、偏食，营养跟不上，骨骼难生长。
虽然表姐也知道，要给孩子多吃一些含蛋白质、钙、维生素高的食物，但做起饭来，却无从下手。孩子本就挑食，她会做的种类又有限，这就导致孩子不爱吃饭。
关于这个问题，医生告诉她，可以入手一些长高食谱，每天变着花样给孩子做。每类食物都吃一点，营养自然就均衡了。
如今的孩子，很多都有视力问题、胖瘦问题，或者由于功课多大脑记忆力、专注力不够。
有些父母自己身高不理想，但又想要孩子长大个。与其吃药打针或者乱吃保健品，不如我们实实在在给孩子做一些健康、营养、美味的长高饭菜，让孩子吃得香、长大个。
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