俗话说，一年之计在于春。春天到，万物生，一年中最重要的长高黄金期到了。相信很多家长都希望抓住这个黄金期帮助孩子长高。那么，对于长高这件事，有哪些误区要避开以免错失良机？行之有效的方法又有哪些呢？
是谁“偷”走了孩子的身高
在临床上，我们曾经遇到这样一个患者。11岁7个月的亮亮身高164厘米，虽然跟同龄孩子相比不算矮，但父母发现，最近一年他的身高不怎么增长了。为了帮助亮亮长高，父母经常带他到户外跳绳、打篮球、晒太阳，但亮亮的身高却并没有改变。
在朋友的介绍下，亮亮父母带他到儿童医院内分泌科就诊。医生为亮亮做了详细的检查，并结合他的骨龄报告，告诉亮亮父母，孩子患的是性早熟，骨龄突增，骨骺已经完全闭合，再也不会长高了，164厘米就是他的最终身高。
听到医生这番话，亮亮父母感到不可思议，本以为孩子爸爸身高176厘米、妈妈168厘米，从遗传来说，孩子一定不矮，至少成年身高能达到175厘米以上。
其实，半年前，亮亮父母就已经发现亮亮身高增长缓慢了，早就想来医院就诊，可听爷爷说，有的孩子发育晚，也许亮亮到十七八岁还会长高，就没太着急就诊。没想到，这才过了半年，亮亮还没到12岁，却再也长不高了。
性早熟是一种生长发育异常，表现为青春期特征提早出现。女孩在8周岁以前、男孩在9周岁以前出现第二性征，或女孩月经初潮发生在10周岁以前，即属性早熟。中枢性性早熟是由于过早的性激素升高，从而造成提前身高突增，但是很快会出现骨骺提前闭合，因而影响身高。
家长如果发现孩子早发育，应尽快到医院就诊，以早期发现性发育提前、骨龄提前等问题。医生可以用药物干预，减缓骨龄提前，会改善性早熟患儿的身高。
长不高，能打生长激素吗
除了性早熟的孩子长不高，临床上也经常会遇到一些家长非常焦虑，担心孩子长不高，尤其是父母身高矮的家长，特别期待孩子长高，一直要求医生给用生长激素，俗称增高针。
小明今年6岁了，男孩，目前身高113厘米。跟同龄孩子相比，他的身高属于正常偏矮。小明父亲身高165厘米，母亲153厘米，孩子的遗传身高为164.5±5厘米。
一般来说，遗传身高对孩子成年身高影响占到70%，所以父母矮对孩子成年身高是有影响的。家长虽然明白这个道理，但对小明的身高期望值非常高，要求医生尽早用生长激素给孩子干预，促进身高生长，期望孩子成年身高达到175厘米以上。
医生说，因为小明身高在正常范围，不属于矮小症，不存在生长激素缺乏，所以没有同意给小明打生长激素。家长听后恍然大悟，随即又跟医生了解了可以有效帮助孩子长高的方法。
生长激素，并非想打就能打
任何人打生长激素都可以长高吗？当然不是的！
生长激素使用是有适应证的，如生长激素缺乏症、特发性矮小症、宫内生长迟缓（SGA）、特纳综合征、努南综合征、中枢性性早熟等，还有在用抑制针降低性激素后造成的身高生长慢，用生长激素治疗，可以改善患儿的身高。
但是对身高不矮的人，有时打生长激素不仅不会改善身高，反而会引起骨龄提前，造成身高生长时间缩短，影响身高增长。所以，生长激素一定要在儿童专科医院有经验的内分泌医生指导下使用，才能获得好的身高增长，同时避免副作用的发生。
由此可见，不是打生长激素都能长高，更不是谁都能打生长激素。
如何帮助孩子长高
那么，帮助孩子长高的正确做法是什么呢？做好以下这几点，可以帮助孩子长高。
1
多去户外运动
在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。每天保持30～40分钟运动。最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳、游泳等。
2
保证充足睡眠
生长激素是夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素。学龄期孩子每天要保证8～9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。
3
合理饮食
不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。
4
保持心情愉悦
孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。
特别提醒，如果孩子出现早发育、身高增长慢、身材矮小，要及时到儿童专科医院内分泌科就诊。
作者：上海市儿童医院内分泌科 李妍 李嫔
审核：国家健康科普专家库专家
复旦大学附属华东医院主任医师 孙建琴
策划：谭嘉
编辑：刘洋
