3月21日是世界睡眠日，为帮助大家正确认识睡眠，记者采访了哈尔滨市第二医院精神心理科主任袁冬梅。她介绍，良好睡眠是健康之源，当睡眠出现问题时，多数是身体在向人们发送求助信号。
“主任，孩子这3天不吃不喝，
主要是3天3夜没合过眼，
这身体哪能撑得住？”
近日，小吴（化名）因睡眠问题
在父母陪伴下找到袁冬梅
追溯病史
还得从2个月前开始说……
今年春节前，小吴得了胃肠感冒，可感冒痊愈后，小吴还总是感觉胃部不适，家长给吃了止疼药也没缓解。为此，家人又带孩子去了当地多家医院检查，都表示没有躯体疾病。“一看孩子没病，也吃药、输液了，而且过年那几天，孩子突然没症状了，我们也就没再过多关注。”家人告诉袁冬梅，以为病好了，小吴立刻恢复学习，可过了十几天，症状再次出现了。
“综合分析下来，我们考虑孩子起初应该是感冒后没完全恢复的胃部不适感，并不是躯体疾病，但多次检查、治疗，不适感都没缓解，孩子有些焦虑，此时出现了焦虑情绪躯体化表现。看到孩子受苦，奶奶坐不住了。可奶奶认识不够，没意识到孩子可能是心理疾病导致的，没第一时间到精神心理科就诊，而是直接带孩子去找了一位‘高人’，还在这人家里住了3天，希望通过‘跳大神’等办法为孩子驱除厄运。”袁冬梅告诉记者，期间小吴病情突然加重，一直在呕吐，且3天不吃不喝，也不睡觉，自己一个人在屋里时反复说听到有人说自己矫情。直到这时，才引起了家人注意，带孩子慕名来到哈市二院就诊。
经过检查，袁冬梅诊断小吴为分离转换障碍。“孩子本身性格基础比较要强、敏感，反复到多家医院就诊都没能治好病，还有长辈的盲目‘治疗’，给孩子造成了比较大的心理负担，长期焦虑、担心等情绪，让小问题拖大了。所以出现情绪、睡眠问题时，一定到正规医院就诊。”
到医院时，因为小吴不吃不喝，已经出现离子紊乱。结合情况，袁冬梅为小吴纠正了基础疾病，同时进行了抗焦虑、心理治疗、改善睡眠等治疗。经过近一个月的治疗，小吴逐渐恢复食欲，也不吐了，开始规律睡眠。
袁冬梅介绍，近期科室接诊了不少年轻的睡眠障碍患者，引起睡眠问题的原因也很多，常见的就是假期孩子们放开玩，有点日夜颠倒，回到校园后，短期没能适应调整过来；还有就是像小吴似的比较要强的孩子，给自己很大压力，从而导致失眠。“通过这个患者，也想提醒市民，情绪问题不一定只表现为心情不好、抑郁、烦躁等，也可能体现在睡眠或躯体表现上。”
袁冬梅提醒，为保持健康，学会识别情绪躯体化也很重要。当出现身体不适时，应先到医院进行相关检查，如果排除了躯体疾病，市民要意识到此时可以到精神心理科进一步诊断，不要被情绪及睡眠问题影响身体健康。
世界睡眠日到来，如何远离睡眠障碍？袁冬梅建议：
首先要保证良好的睡眠节律，建议大家在22时30分上床，第二天5时30分左右起床。
二是良好的睡眠动力，白天尽量不懒床，还要适量的运动，在适度的情况下，进行有氧运动，如游泳、快步走等。
三是做到身心放松，学会给自己减压，睡眠不好的人，往往会非常焦虑紧张，越睡不好越着急，建议大家空闲时，进行身体扫描、正念、放松训练等，来加强身心放松。如果自行调整睡眠效果不佳，建议大家及时到正规医院精神心理科寻求专业的帮助。
哈尔滨日报记者 刘菊
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