“二十三，还能蹿一蹿”，大众认知中，孩子的长高期是很长的，普遍到18岁左右，而有的到了23岁说不定还能再蹿几公分出来。所以当孩子比同龄人矮的时候，很多家长都不当回事儿，认为孩子只是“晚长”而已。

杭州一个男孩，15岁了，身高只有153cm，父母一直也没在意，以为孩子属于晚长。等发现孩子身高不对劲，去医院检查后，医生却告知他们“我们发现他的骨骺线已经闭合了，无法再长了。”

孩子的身高，最终被定格在153cm，这让父母非常崩溃。

类似的案例，我身边就有一个。

我的一位高中同学，父母个子都很高，妈妈172cm，爸爸184cm，对于孩子的身高，父母非常自信，认为孩子必将“青出于蓝而胜于蓝”。

所以，当孩子身高一直在同龄人中属于偏低的时候，父母从没觉得不对劲，认为孩子只是“晚长”。

万万没想到，这位同学的最终身高才173cm，白瞎了父母的好基因，非常可惜。

“七分天注定，三分靠打拼”，身高其实由很多方面决定，即使遗传条件再好，如果后面家长忽视，不在意不关心，孩子也未必会有高个子。

中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄就指出：孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。90%以上的孩子通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。

世界卫生组织指出，春天是孩子长个子的黄金期，在这个时期，如果家长抓住4个关键点多努力，孩子就可能比遗传身高高出至少10厘米。

1、保持愉悦的好心情

童话大王郑渊洁的孙女四岁时，身高就到了120cm，很多人讨教长高方法时，他说“我孙女的父母并不高，主要的让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”

好情绪是身体健康的基础，特别是孩子。当孩子始终保持在温暖，安全，放松的环境里，就会拥有稳定的情绪，这种情绪会释放出孩子身上的一切正能量。

孩子身体中的每个细胞都毫无压力，活力满满，肆意成长。

2、保持充足的睡眠

影响孩子长高的生长激素由脑垂体分泌。

睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的2倍。同时生长激素的分泌高峰是在晚上23点到凌晨1点。如果孩子在这个时间段能保持熟睡状态，对长高好处多多。

一定不要让孩子养成熬夜的坏习惯，特别是12岁之前的孩子，晚上不要超过10点入睡。

孩子上初中后，由于学习可能不得不晚睡，家长要注意在节假日不要着急叫孩子起床，让他多补补觉，恢复体力和精力，对长高也有帮助。

3、多做长高运动

篮球运动员林书豪高一时身高只有161cm，经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！虽然她的父母身高都不到170cm，林书豪身高却有191cm。

研究证实，经常参加体育运动的孩子比不参加运动的孩子可高出4cm左右。

拉伸性的运动，譬如跳绳，篮球，羽毛球，游泳，慢跑等都有助于孩子长高，特别是进入青春期长高增速期后，家长一定要监督孩子每天至少半个小时以上的运动。

4、营养均衡的饮食

好心情，多运动，睡眠好都是外力，真正的内力则来自孩子身体内部自身的健康和营养。

对于身体发育期的孩子，家长务必要重视饮食，避免暴饮暴食，远离油炸高盐高油的食物，特别是偏食的坏习惯，万万要不得。

想长高，补钙是关键，奶制品，豆制品，虾皮，海产品一定少不了。

孩子生长发育离不开蛋白质。特别是春天，孩子的运动量大，蛋白质需求会比平时大，家长一定要保证孩子蛋白质的摄入。多吃禽蛋，鱼肉，不爱吃肉的孩子也可以多补充豆类、坚果类、鸡蛋等。

新鲜的蔬菜水果一定要多吃，保证维生素和矿物质的摄入。

春天，孩子消化吸收功能增强，胃口大开，这个时期，一定要变着花样给孩子调节饮食。

对于孩子的长高问题，我们不能再用老眼光看待，让孩子顺其自然，或者完全依赖于遗传。只要父母能用点心，孩子的身高就会比预期长得更高一点。