如果你正处在育儿焦虑中，感到困惑、窒息、没有方向，你应该来学学蔡磊先生。

蔡磊是谁？京东集团原财务副总裁，年轻有为，这是他曾经的光环。

现在的他，是一名渐冻症患者，生命进入倒计时，随时都有可能离开这个世界。

以现在的医学水平来看，渐冻症是无力回天的，这是一件非常无助的事情。

等待蔡磊的，只有死路一条，然而，他并没有被动着等待死亡，而是主动出击，燃烧最后的生命，去做能够推动世界改变的事情。

他说：已然是这样了，我还能做的事情是什么？

于是，他建立了全世界最大的渐冻症科研数据平台，设立生物实验基地，推动药物研发，成立“破冰驿站直播间”，将经营所得投入科研，要为渐冻症的攻克打完最后一颗子弹。

或许有人会说，蔡磊之所以能推动这些变化，是因为他有别人没有的社会人脉、社会资源，哪个普通人能与世界级渐冻症方面的各个专家单独连线，长时间讨论？

是的，这些资源普通人确实没有，我们挂个专家号都靠抢的。

但是，蔡磊处理困难，应对压力时的思维方式、信念态度，完全可以解决普通父母们在教育上遇到的大部分焦虑和迷茫。

与其焦虑我什么没做到，不如聚焦我现在能做什么

现在有一种很普遍的教育焦虑，它是这样的：看到别的父母给孩子做了什么，发现自己没有做，于是鞭策自己也要这么做，然后，就没有然后了，等到下次再看到别的父母做了什么，发现自己还是没有做，又瞬间来了劲儿，列入清单，然后，又没有然后了。

经常被刺激，总是列计划，从来不行动。

回忆着脑海里那一长串未完成的计划，父母的挫败感、焦虑感就像滚雪球一样，越来越大。

之前有一个家长给我抱怨，自己的孩子大运动非常弱，说话也不利索，尤其是和同龄孩子一起玩的时候，能明显看到差距，不仅如此，孩子每天睡得也很晚，个子也不高，吃饭也不行，还总爱哭闹发脾气。

家长很是焦灼，觉得是自己之前没做好的地方太多，才导致现在这种乱麻一样的局面，该怎么办呢？

时间不能倒流，孩子也没有“恢复出厂设置”功能，一键按下去，让我们重新养一遍。

与其焦虑之前什么没做到，不如聚焦现在能做什么。

大运动弱，那就提升大运动，有能力就自己每天带着孩子爬高上低，踢球奔跑，没能力就报个体能训练班，每天坚持运动1个小时，这是我们能做的。

说话不利索，那就多和孩子聊天，多给孩子表达的机会，多和孩子一起读书，听故事，累积更多的语言输入，增加更多的语言输出，这是我们能做的。

睡觉晚，那就白天多运动增加消耗量，晚上坚持睡前流程，早上按时早起，有计划的不断提前入睡时间，这是我们能做的。

爱哭闹脾气差，那就在孩子每一次哭闹发脾气的时候，按照情绪安抚步骤去引导孩子认知情绪，多和孩子玩情绪类游戏，给孩子做好情绪榜样，这是我们能做的。

只去考虑我们当下能做的是什么，然后付诸行动，一遍一遍的去执行，就能抵消“之前没做到”带给我们的巨大焦虑。

就像蔡磊说的那句话：已然是这样了，我还能做的事情是什么？

让思考的重点落在具体的行动层面，只要行动起来了，就会改变事情的发展路径。

有一个词大家都听过，叫做“精神内耗”，我觉得这个词同样能反映出父母的心理状态，对孩子不确定的未来充满了担忧，总是在脑海里盘问自己：我这样养孩子对不对？我该不该模仿别人的方法？为什么别的孩子能做到，我家孩子却做不到？

可以说，在这个获取教育信息渠道丰富的时代，内耗父母的，不是自己知道的不够多，而是自己知道的太多，行动的太少。

把能做的事情，持续推进下去，才能彻底击败焦虑

下决心行动不是一件难事，难的是如何推进行动的过程。

关于教育，很多父母一开始都是激情满满，大刀阔斧的执行一段时间后，被各种各样的困难击败，最后放弃。

我们社群里有个家长为了培养孩子吃饭不乱跑，不挑食的好习惯，制定了积分奖励的规则，只要孩子专心坐在餐桌前，吃完碗里所有的食物，就给他奖励一个积分，集够一定的积分就可以换礼物。

第一周执行的非常好，到第三周，家长总是忘了填积分，孩子也忘了，这个规则就搁浅了，孩子又恢复到以前吃饭乱跑，挑食的状态。

你看，行动总是在通往行动的路上终止了。

那么如何做，才能让我们的行动持续下去？让我们自己和孩子都能接受？核心的要素有3点：

1、制定的目标要合理

合理的目标是前提，过高的目标只会给孩子带来挫败感，过低的目标难以帮助孩子获得提升，合理是指：

是以自己孩子的现有水平为基准而制定的目标，而不是拿别人家已经达到的高度做为自家孩子的起点。

遵循儿童心理发展、生理发展、身体发展的客观规律，兼顾个体差异，不拔苗助长。

比如，有的父母很早就给自己孩子进行幼小衔接，中班的时候已经掌握了50以内的加减法，识字量达到1000，拼音也基本全会了，当我们听到这个成果时，决心也开始给自家孩子幼小衔接。

那我们的目标就应该是：先让孩子掌握10以内的加减法，先认识50个字，先和拼音混个脸熟。

别人家的孩子在哪个水平不重要，重要的是我们的孩子现在是什么水平，水平的高低决定了目标的高低。

2、计划要能执行下去

但凡有工作经验的父母都知道，目标再合理，计划再完善，如果不具备可执行性，难以落地，年度绩效是很难完成的。

给孩子制定的教育计划也是一样的道理，父母安排了一堆计划，但没有考虑到实际操作层面可能会遇到的波折，就会执行不下去。

举个例子，4岁的孩子早上7点起床，7：50准时出门去幼儿园，中间有50分钟时间，假如这个孩子还不能熟练穿衣服，独立洗漱，那这段时间的计划，就只能是培养孩子独立穿衣洗漱，你需要一步一步的教，还要语言鼓励、耐心引导，可能20分钟就过去了， 计划中还要预留出孩子赖床、拖延、磨叽、玩玩具的时间。

如果我们还要再加入一个15分钟的英语磨耳朵计划，那就会非常紧张，执行难度大，鸡飞狗跳。

所以，无论我们要给孩子安排什么样的计划，都要从孩子配合度、孩子的时间、家长的时间等多个角度来衡量，确保能执行下去。

3、父母要比孩子更坚持

孩子在获得自律能力，养成各种好习惯的前半段路上基本是靠父母的坚持，坚持自己做好模范，坚持陪孩子一起做。

蔡磊确诊渐冻症的时候，他的儿子才1岁，他说，与其数着日子陪儿子玩，不如坚持推动渐冻症攻克工作，让他看到一个不屈不挠，坚毅的父亲。

父母在执行计划时，如何面对困难，如何面对懈怠，直接决定着孩子对待计划的态度，你要是三天打鱼两天晒网，孩子基本也这样。

关于这点，我很有感触，我儿子因为斜视的原因，需要每天做6个眼睛训练，训练时间长达2年，这是一件很辛苦的事情，有一次，我实在太疲惫，想偷懒一下，没有给儿子做最后一个翻转拍训练。

结果次日，我让儿子做翻转拍的时候，儿子说：妈妈，昨天你都没有做，为什么今天就必须要做？

我顿时语塞，同时也很惭愧，后来，我再也没有因为自己想偷懒这个原因中断训练计划。

父母坚持执行制定好的计划，孩子才有可能跟着坚持下去。

合理的目标，能落地的计划，父母陪孩子一起坚持，这三板斧可以完全击碎我们对教育的焦虑和迷茫，只要我们行动起来，就能带来改变。