随着自媒体时代的到来，越来越多的大人和孩子都对短视频产生了心理依赖。

在一项由人民网发起的调查里，有3.8万人参与了关于每天观看短视频时间的投票。令人震惊的是，超过5000名的参与者表示他们每天会花费2-3个小时来观看短视频，而超过1万名参与者表示他们每天会观看超过3个小时以上的短视频，可见人们对短视频的上瘾程度是如此之大。

这种对短视频的过度依赖也影响到了青少年和儿童群体。据《2021年全国未成年人互联网使用情况研究报告》数据显示，未成年人互联网普及率高达96.8%，低龄化上网趋势也显著增加。报告还指出，47.6%的未成年网民经常在互联网上观看短视频。

为什么大人和孩子会对刷短视频如此上瘾呢？经常刷短视频会给孩子带来哪些影响呢？

一、为什么孩子会对刷短视频如此上瘾呢？

相信许多成年人都有这样的感受：“短视频一刷就停不下来？”对于孩子来说，更是如此。

为什么刷短视频会如此让人上瘾呢？这其实涉及到心理学上的一个概念：“嗑瓜子效应”。

想象一下，当我们开始嗑瓜子时，上下牙发出咔嚓的声音，享受着咀嚼瓜子肉的滋味。第一颗瓜子被咬碎后，接着就是第二颗、第三颗,如此循环，很难停下来。当我们沉浸在这种“即时的快乐”中时，不知不觉间就嗑完了一整包瓜子。

打游戏、刷短视频和嗑瓜子一样，都是典型的“即时满足”行为。

与此同时，大多数短视频的内容简单明了，易于孩子理解，并伴有曲调明快、节奏动感音乐。这种快节奏的视频和信息的闪现，会给孩子带来持续而强烈的视觉和听觉刺激，刺激大脑分泌出大量的多巴胺，使孩子感到更加愉悦，进而沉浸其中，越刷越快乐。

加上短视频平台本身的算法机制，只要你点击过什么，平台就会不断推荐给你感兴趣的视频，让你刷到无法停下来。

曾经有网友说：“明明觉得刷抖音很浪费时间，但还是一打开就停不下来。”

成年人尚且如此，何况是意志力不强的孩子？

二、经常刷短视频会给孩子带来哪些危害？

微博上曾有这样一个话题：“经常刷短视频孩子会变笨”，不少网友也纷纷留言表示赞同。事实真的如此吗？

据美国一项研究发现，长时间盯着手机屏幕，可能会对儿童的语言和自我调节能力产生负面的影响。

此外，多项研究也表明，每天使用电脑、电视和手机等电子屏幕超过1小时的孩子，其大脑中的白质发育水平明显低于其他孩子。而白质是与学习能力相关的内部神经组织，可以协调与大脑其他部分的通信。

而且经常刷短视频，不仅会延长孩子使用手机的时间，还可能让他们沉迷其中无法自拔。，这无疑又会缩短孩子的学习时间，以及对视力的损伤。

当刷短视频代替以往的读绘本、看动画片、同伴游戏等娱乐活动时，还会大大削弱孩子与家人、同伴之间的互动和交流时间，而孩子的认知能力正是通过这些活动来发展的。

此外，短视频的信息碎片化、话题转换快、获取信息便捷，往往会让人的思维常年处于快速运转状态。

当孩子沉浸在短视频的即时快乐中，轻松无负担地享受着这种快感时，很容易忽略那些需要付出努力，才能获得快乐的行为，比如读书、运动等。这会让孩子逐渐失去自主思考能力，对学习也失去兴趣，注意力也会随之下降。

比如，有些家长注意到他们的孩子在开始习惯刷短视频后，逐渐失去了以往自主玩玩具和翻阅绘本的兴趣。他们在读书或做作业时也变得焦躁不安，无法专心，总是想着玩手机。

与此同时，一些不恰当或恶俗的短视频内容，也会对孩子的行为素养、价值观养成产生负面的影响。

当孩子对短视频上瘾后，一旦家长试图强制关掉手机，让孩子停止观看视频去做作业，常常会导致孩子情绪波动，如哭闹、易怒等。

三、父母该如何引导孩子正确对待短视频？

对于年幼的宝宝来说，家长应尽量避免让他们接触短视频和相关的电子产品，这就需要家长尽可能多地陪伴宝宝，不要拿着手机就放不下。

如果孩子已有了沉迷短视频的迹象，家长需要采取以下几点措施：

1. 转移孩子的注意力

当孩子吵嚷着要刷短视频的时候，最好的方法就是转移他们的注意力。例如，可以试着给孩子讲故事、教他们画画，或陪他们做游戏、参加户外运动等，以吸引他们远离短视频的诱惑，培养更健康的兴趣爱好。

2. 设定合理的规则和限制

家长应该与孩子一起制定使用短视频的规则和限制，如每天限制使用时间、规定在何时何地可以看短视频等。这些规定应该合理、明确，并得到孩子的理解和遵守。

3. 陪孩子观看高质量视频

对于2-3岁以上的宝宝来说，家长可以适当选择高质量的节目给孩子观看，比如一些优质的早教节目、动画短片，或是适合孩子观看的纪录片等。

需要注意的是，观看时一定要有父母的陪伴。爸爸妈妈可以利用节目中的内容和孩子做一些简单的互动，例如让孩子描述一下节目的内容，自己有什么感想等。这样的互动有助于孩子从观看和交谈中学到知识。

前提是要控制观看的时间，建议每天累计观看时间不超过1小时。

4. 家长的示范作用

为了减少孩子观看短视频的频率，家长们可以做出榜样，避免在孩子面前刷短视频。当父母能够主动收起手机和屏幕，在放学后花时间陪伴孩子，或是与孩子一起读书、玩耍时，这样孩子就不太容易沉迷于短视频了。