文｜凝妈悟语

在知乎上看到一个高一学生的求助。

他上的是高中的快班，在新的学校新的班级，没有什么朋友。平时课程非常紧、作业也多，也不怎么和别人交流。时间长了，就感觉整个人很压抑，学习状态不好，找不到正确的学习方法。看着比自己优秀的同学，每天都很焦虑。

他很想知道为什么会时常“间歇性焦虑”，该怎么缓解？

这样的情况还是很多的。

我们这里的重点高中，都会早早开启抢人模式，就是在7月份左右，组织一次考试，招收一批初二的尖子生，提前学习高中课程。

他们当然也要参加中考，但是只要达到录取要求，就可以进入特设的快班，配备最有实力的老师，享受最好的学校资源，学习难度更大的课程，以便在高考中占据绝对优势，冲刺北大清华、985、211院校。

这些孩子在原来的初中学校，都是个顶个的大学霸，每次都考全校前几名，优越感非常强。到了高中后，强中更有强中手，总得有排在后面的同学吧，不能都并列前几名。

但是，孩子们原来考前几名习惯了，一下子成了凤尾，就很难接受，开始怀疑自己的能力。再加上老师、家长的催促，就会变得像这位高一学生一样，非常焦虑、学习状态很差。一些无法调整自己的心态的孩子，就只能被退到普通班级，降低对未来的预期。

所以，即使孩子是初中学霸，考到了高中快班，也不要认为皆大欢喜，孩子面临的考验比我们想象得要大很多，不管孩子优秀不优秀，都是负重前行啊！

“间歇性焦虑”是怎么回事？

焦虑本身不可怕，也没有错，是因为孩子有很高的追求，对未来有美好的期盼，想让自己变得更卓越。但是任凭焦虑情绪蔓延，又心怀内疚与忐忑，影响到学习，就得不偿失了。

其实，不管大人还是孩子，不管是成绩优秀的孩子还是成绩差的孩子，都存在“间歇性焦虑”的问题，要正视这种现象。如果孩子们了解心理学概念“人体生物节律”，就不会感到自己有什么问题，内心会变得更加坦然，能勇敢面对这一状态。

人类的身体本身就存在一些周期变化，体温、血压、器官的新陈代谢等等，这些变化可能会从弱到强，也可能会从强到弱，被科学家称为生物节律。

科学家认为，人体的生物节律和正弦函数相符合，体力周期是23天，情绪周期是28天，智力周期是33天。正半周期是高潮期，人们心情好、精力充沛、工作效率高。负半周期是低潮期，人们心情不好、疲劳健忘、工作效率低。临界点时，体力、情绪、智力都不在线，焦虑不安。

正因为如此，人的情绪会出现周期性波动，时好时坏，影响到身体，影响到工作和学习。

所以，出现“间歇性焦虑”是正常现象，每个人都会如此。

周围的人看起来好像一直情绪良好、状态饱满，也只是让我们看到了他让我们看到的一面而已，有很多隐蔽的情绪并没有显山露水。谁又能知道一些表面光鲜的人，其实在深夜里独自哭泣呢？只是他会伪装、会调整情绪而已。

出现焦虑的情绪，该如何缓解呢？

每个人焦虑的问题不一样，可以根据实际情况有针对性调整。

像这位高一学生，焦虑的几件事非常有代表性，就用他列举的问题来说说方法吧。

第一，在新的班级没有朋友的问题，孩子都渴望友谊。

到了高中后，原来初中的同学很少会分到一个班，都是陌生的面孔，是正常现象。我记得我上高中的时候，原来初中的同学有3个。儿子上高中的时候，初中的同学有两个，高二换班后，初中的同学一个都没有，高一同班的只有一个，还不太熟悉。

想拥有朋友，不是求着别人成为好友，也不是干巴巴的等待，而是主动交友或者靠个人魅力去吸引朋友。

如果很喜欢某位同学，可以注意观察他有什么爱好、或者有什么需要帮助的地方，尝试去聊一些共同的话题，去帮助他，一来二往，获得对方好感和信任，就能很快拉近距离。

第二，在快班，看到比自己优秀的同学感到焦虑。

不只是在快班，就是在普通班，也有很多孩子因为自己不够优秀而焦虑。

这说明孩子太想赢了。

能考上高中的孩子，在初中的时候学习成绩都不错，更别说是快班的孩子了。个个都是初中学校的尖子生，大家都很聪明、学习成绩都很好、学习都很用功。按理来说，快班的学习氛围会非常好，你追我赶，孩子们只管为了自己的目标努力就可以了。

但是攀比心理、最初的优越感会让有的孩子产生心理落差，感到心理不平衡。

要换个思路去想，在这样的班级里，高手如云，互相激励，互帮互助，对学习有非常好的促进作用。哪怕考倒数第一，在全校可能都是前100名，考985、211这样的学校完全没有问题。在普通班，考第一，都不一定能进前200名，高下立见。

就像跑步比赛，总是跟在第一名后面的那个人，更有机会得第一，甚至打破世界纪录，因为第一名的速度快，不自觉地就会被带动了。但是没有和高手保持近距离，缺乏强烈的目标感，就很难突破自己的极限。

所以，和高手同行，更容易进步，更容易发挥潜力。

第三，严重情况降低期待

不是每个孩子都有很强大的心理，和自我调节能力，如果实在焦虑不安，影响到身体和学习，那就需要申请换到普通班级了。

在普通班，宁做鸡头不做凤尾，心情好，成绩好，总比学不进去强。

我认识的一个孩子，就是父母和他自己都无法忍受快班的节奏，最后忍痛从快班调到了慢班。不再追求985、211了，只要能安安稳稳地考个大学就行，降低期待后，情绪确实改善了很多。

写在最后：解铃还需系铃人！“间歇性焦虑”是正常现象，主要看孩子如何去看待朋友、如何看待别人的优秀，是想以他们为榜样，还是把他们看作你前进路上的绊脚石。最好的结果就是能把优秀的同学作为奋斗目标，能惠及将来。因为，未来的路还很长，优秀的人还很多，跨过这一步了，后面就会越走越顺。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

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