文/全能辣妈
有了孩子之后，宝妈们最希望的就是宝宝可以“吃得好睡得香”，如果宝宝不闹觉，睡觉时间长的话，宝妈就会觉得很轻松也很自豪，认为宝宝睡觉时间长，个子就会长得高。
但宝宝睡觉不应该只看时长，也应该有既定地规律，以及合理的时长，睡得过少或者过多对宝宝的身体发育都不利。一些宝妈没有这方面的意识，明明宝宝出现了潜在的“不规律”，却茫然不知，反而觉得是好事，实在是不应该。
那么，宝宝的睡眠时间应该是多少才合适呢？
宝宝的睡眠时间参考如下：
1. 新生儿
新生儿的睡眠时间是最长的，大约在16小时左右为最佳。
宝妈应该尽量让宝宝晚上多睡，白天才有较多清醒的时间，这样宝妈可以陪着宝宝玩一玩，到晚上玩累了，宝宝也能睡得时间更长。
2. 一岁左右
一岁左右的宝宝，睡眠时间大约在13小时左右，爸妈要注意宝宝的睡眠时间，过长会让宝宝减少饮食数量，缺乏营养，过短又不利于宝宝的骨骼发育。
3. 一岁至二岁
这个时间段的宝宝睡眠时间大多在11小时左右，宝妈注意不要让宝宝睡得过长。
4. 二岁至五岁
上幼儿园的宝宝，睡眠时间在10小时左右。应该给宝宝养成规矩，晚上早睡，早上早起，加上两小时左右的午休，让宝宝适应幼儿园的作息时间。
宝宝的睡眠时间有偏差，只要和参考时间相差不大，都算在合理的范围内，宝妈不必太纠结准确的时间。但若是宝宝在睡眠方面有以下几种情况，宝妈就要干预一下宝宝，给宝宝调整睡眠：
孩子4个时间睡得香，家长最好及时“叫醒”调整
1. 新生儿，睡颠倒
新生儿，在羊水里面对于白与黑是没有任何概念的。
这就导致新生儿出生后在睡觉的时候，还会延续在妈妈肚子里的习惯，睡觉没有固定时间，想睡就睡。作为宝妈要纠正新生儿睡颠倒的习惯，尽量晚上多睡，白天少睡。
2. 早起又补觉
宝妈最崩溃的莫过于，早上4点或者5点的时候宝宝就醒了，然后，在7点左右，宝宝又犯困想要大睡特睡。上午睡饱了的宝宝，在中午该午休的时候又会毫无睡意。
这就导致宝宝中午不睡，晚上晚饭又不吃，早早就睡下，半夜又要起来玩。以此类推，不断重复，不仅大人会很劳累，宝宝睡得也不符合规律，对身体也没有好处。
3. 白天睡得过多
有很多宝宝是很容易瞌睡的，吃饱了就想睡觉，一睡就是一上午或者一下午。宝宝白天睡得过多，就会导致晚上睡得过少，如此，就又会形成“恶性循环”。
因此，宝妈尽量不要让宝宝白天睡得过多。若是午休时间在三小时左右，对晚上睡觉没有大碍，则无妨。否则，宝妈就要有意识的引导宝宝白天少睡，晚上好好睡。
4. 白天一直睡，晚上睡不踏实
很多宝宝白天睡得会非常香，但晚上睡觉就很不踏实，经常会浅睡眠或者醒来想玩耍。
出现这种情况，宝妈就要进行干预了。因为生长激素大部分都是在午夜分泌，宝宝若是在半夜起来玩或者睡不沉，生产激素分泌过少，对生长发育并不利。
宝宝的睡眠特质有哪些？该如何帮助宝宝养成好的作息规律？
1. 宝宝睡觉一般会先轻后沉，会有一个过程，宝妈不必太心急
宝宝出生后，还不适应外界的环境，所以睡眠会有一个先轻后沉的过程，等宝宝适应了环境，慢慢的就会从浅睡眠快速的进入到深睡眠当中。
2. 宝宝非常容易醒，也很容易困，宝妈要做好心理准备
宝宝的胃容量小，会经常吃奶，宝宝睡着睡着如果饿了就会醒来，所以宝妈要做好心理准备，宝宝是既容易困又容易醒的。
3. 夜醒很正常，宝妈要循序渐进地引导宝宝
有的宝妈晚上很容易困，宝宝如果夜醒，就影响宝妈的睡眠了，有的宝妈会很焦虑，感觉宝宝应该很自然的睡整觉。其实宝宝夜醒很正常，睡整觉也是有个过度的，需要宝妈的引导才可以步入正轨。
4. 睡觉时间在5小时左右，就是有效睡眠
宝宝如果睡眠时间保持在五个小时，宝妈就不必太过于担心宝宝的睡眠不足。
5. 宝宝睡觉，作为宝妈不要立刻“逃离”安全范围
因为宝宝需要安全感，一旦感知不到妈妈的存在，宝宝就会有些害怕
6. 宝宝夜醒的次数，在二岁左右会得到最大的改善，宝妈不要操之过急
想要给宝宝养成良好的作息规律，宝妈可以尝试以下两个方法：
可以尝试两个“作息规则”
. 既定规则
制定好规则，按照相关模式去执行。
比如：早上几点醒，几点早饭，几点外出玩耍，几点午餐，几点午睡，几点下午外出玩耍，几点晚餐，几点上床睡觉。
当这些时间点被既定的时候，宝妈要严格按照这些规则执行，久而久之，宝宝就会养成良好的作息习惯。
. 既定信号
在睡觉前，宝妈可以给孩子既定信号。
比如关灯，比如收拾玩具，比如讲故事等等。当宝宝对既定信号熟悉后，就会形成条件反射，睡觉就会非常顺利，睡眠质量就会非常高。
结语：
睡眠对于宝宝来讲十分关键，宝妈想让宝宝健康成长，并个子超过同龄人，在宝宝的睡眠上面就要多下功夫。没有随随便便的育儿经，没有既定的育儿模板。
宝妈想让宝宝“高人一等”，就要根据孩子的特点来拟定适合宝宝的育儿方法。