前不久,重庆沙坪坝民警巡逻时,有一辆私家车急停到警车前,一男子焦急万分地下车后向民警求助,他的老婆羊水破裂急需送到西南医院,可是他慌张间却迷路了,希望民警帮忙。得亏民警及时开路,送医院及时,最终顺利分娩母子平安。都说“凡事预则立”,这在生孩子这件事情上同样成立,想要生产时顺顺利利,从孕期开始就要做好周全准备,以下几点孕妈们一定要做到!
营养补充一定要到位
身体健康是一切的基础,孕期营养也尤为重要。而且在孕期,胎儿的营养完全来源于母体,因此孕妈一定要保持充足的营养,多吃鸡鸭鱼肉、豆类食品,还有新鲜的水果和蔬菜,同时也要注意调节营养均衡,多样化搭配,少食多餐。
孕期对于营养的需求比较全面,孕早期以叶酸为主的多种营养很重要,孕中期开始,补钙更是关键。而日常饮食并不能保障营养的全面均衡摄入,孕妈们可以选择一些孕期营养剂进行科学补充。比如很多妇产科医生一般会给孕妈开的爱乐维复合维生素,它里面含有0.8mg叶酸,符合《中国孕前孕期保健指南》中推荐的剂量范围,还能比一般0.4mg叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷。除此之外,它还含有维生素A、维生素B族、维生素C以及钙、铁、锌等其他共18种维生素和矿物质,能满足孕期全程需要的营养,可以一直吃到宝宝出生。孕中期开始,宝宝发育越来越快,牙齿、骨骼等的发育需要大量钙营养的支持,孕妈还要注重钙营养的额外补充,并且要选择一些适合的、吸收效果好的钙片来补钙。爱乐维有机果酸钙就是不错的选择,它作为新一代钙剂,溶解度高,遇水即溶,不需要消耗胃酸,很适合孕妈这种胃酸缺乏人群,对肠胃比较友好。而且它吸收率也高,成分里还加入了从天然牛乳里提取的促钙剂,能进一步促进钙营养的吸收。爱乐维钙片和爱乐维复合维生素一起服用的话,促钙剂也能促进复合维生素里其他矿物质的吸收,一举多得。
锻炼身体一定要坚持
孕妈在产前就要坚持锻炼身体,即使是到了孕后期,也要坚持每天活动活动身体,锻炼可以促进孕妈全身的血液循环,缓解孕后期阵痛,还有利于顺利分娩。当然,孕妈在坚持孕期锻炼的同时,也要注意运动的适度性,孕期过度过量的运动不仅对身体不利,还可能导致早产。所以这个时候的运动,孕妇主要是看自己身体的情况,不要逞能。
孕期知识一定要储备
孕妈们在怀孕期间可以通过书籍,或者自己上网来了解分娩的相关知识,对于在分娩过程中可能遇到的一些事情都做下了解,提前准备好应对方案,还有提前联系分娩的医院以及去医院的路线等,这样可以避免在分娩时碰到意外状况慌乱不知所措。
胎心胎动一定要记录
在孕期的最后阶段,最好是从28周开始,孕妈就要记录每天的胎动情况,每个胎儿胎动频率、强弱、发生的时间、持续时间、间隔时间等都不尽相同,有时还存在比较大的个体差异。记录胎心和胎动可以让孕妈及时了解胎儿的健康情况,提前发现风险,这也会给后期监护胎儿的正常发育带来便利。
最后,分娩之前孕妈要保证充足的睡眠和体力,提前准备好待产包和待产证件。孕妈们一定不能偷懒,认真做好以上这几点,基本上就可以最大程度地避免分娩时一些不必要的状况,帮助顺利分娩哦!
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