文\好孕姐
关于怀孕，你是“皮厚馅小”还是“皮薄馅大”的肚子呢？
朋友是一个吃货，没怀孕之前，就三天两头去搜罗好吃的。但为身材考虑，每次吃的都不多，按她的话说，十分的不尽兴。所以在怀孕之后，她终于找到了正当发胖的理由，什么好吃吃什么的，美其名曰，为孩子提供充足营养。
家人因为她怀孕，也不再让她注意饮食，每天都投喂很多有营养的食物。毕竟，在他们的观念里，孕期就是要进补的，并且补得越多越好。所以在怀孕7个多月的时候，朋友差不多已经胖了四十斤。但是，让人想不到的是，胎儿却偏小一周左右。她很郁闷，吃了那么多，都长到自己身上了，胎儿却没长，为什么会这样？
确实是这样，有些孕妈长胎不长肉。像是女明星们就是典型，怀孕后，只见长肚子，不见长肉，四肢依然纤细。有些孕妈就是长肉不长胎，像是朋友，自己胖了很多，胎儿却不见长。为什么会这样呢？3点因素很关键，了解明白，你也能长胎不长肉。
重新调整饮食结构
长胖，归根结底是供需不平衡。明明不需要那么多的热量，却摄入过多的热量。当营养过剩，自然就长肥肉了。所以需要改变的第一个观念就是，孕期吃得越多越好。孕期是需要进补，但不可盲目进补。
此外就是调整饮食结构，如何调整呢？把多次加工、反复加工的食物换成天然、健康、绿色的食物，尽量选择烹饪步骤少的食物。可以吃蒸的，就别吃煮的。能吃煮的，就不要吃炒的，以此类推做选择。像是一些排骨汤、鸡汤等，要少喝汤、多吃肉。
少吃多餐很重要
怀孕之后，准妈妈们饿得很快，刚吃过饭，一会就饿了。所以有些孕妈一次性就会吃很多，避免马上又饿了。这样做，很容易长胖，而且肚子胀着，也会很难受。所以，最好的选择就是少吃多餐。每次吃饭，八分饱即可，可以在三餐之间，吃一些零食和坚果。既保证营养的摄入，又不会让自己不舒服。
运动量。
孕妈因为大着肚子，各种行动都很不方便，所以走起路来，总是小心翼翼的。自然，也不敢随意走动或是散步。孕期谨慎一些，确实没错。但若一点都不运动，不说容易长胖，也不利于生产。
因此，为自己和胎儿考虑，孕妈最好要保证一定的运动量。像是孕期瑜伽、游泳、散步都是很不错的锻炼方式。需要注意的是，在做瑜伽、游泳的时候，最好有专业老师或家人陪同，以免出现意外。
长胎不长肉，长肉不长胎其实都还好，毕竟，孩子健康才是宝妈最大的心愿。可若怀孕的同时，孕妈还不长胖，那就更好了。
高级育婴师，心理咨询师，原创育儿漫画文章作者，欢迎关注【好孕】，你想了解的科学备孕、孕产护理、宝宝健康、成长发育，都可以在这里找到答案！