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熬夜似乎已经成为绝大多数年轻人的家常便饭，“报复性熬夜”现象也非常常见。有的人认为，熬夜的危害大家都懂，但是就是控制不住自己不熬夜。
一些孕妈更是很难做到不熬夜，因为平日里没有其它的事情做，会选择用玩手机的方式来打发时间，到了晚上依然习惯熬夜玩手机。
很多家长总以为孩子在肚子里，不管白天还是黑夜，孩子都不会感知到，所以即便孕妈熬夜，对宝宝也不会有影响，反正宝宝困了在肚子里自己睡就好了。
但事实上，经常性的熬夜不仅会影响孕妈的健康，还会给孩子带来危害。
孕妈熬夜成习惯，宝宝被“连累”
张女士是出了名的职场“拼命三娘”，为了提高业绩，她只能向黑夜索取工作时间，熬夜是常态。她结婚六年，直到30岁时才好不容易怀上宝宝，但她的熬夜并没有因此停止。
张女士直到生产前都在坚持工作，甚至还经常加班，家人和同事都劝她多休息，但她就是不听。
白天忙，晚上回到家后更忙，不是处理业务，就是捧着手机看小说、追剧，非要把白天的“娱乐时间”补回来，深夜一两点钟才睡觉更是常事。
到了孕晚期，张女士渐渐觉得劳累，有时也会体力不支的情况，她也想过早休息，但晚睡已成了习惯，睡早了根本睡不着。
因为长期休息不够，张女士生宝宝时十分痛苦，宝宝出生时不到5斤，瘦瘦小小的像只小猫。
张女士还发现宝宝到了夜里总是哭闹，怎么哄都哄不了，平时白天倒是乖乖睡觉，到了晚上却精神得很，家里人因此十分受累。
张女士活跃在各种育儿群，交流养宝宝的各种经验。
经过了解，她发现自家宝宝长得要比别家宝宝慢得多，张女士不由得担心了起来，群友们帮忙分析了原因，可能是因为孕期不注意引起的“后遗症”：因为孕期时宝妈总是喜欢熬夜，导致孩子的生物钟也被影响，也习惯了白天的时候睡觉，晚上的时候活动，很多宝妈都建议她去咨询医生。
医生了解了张女士的孕期行为后才知道，这多半是因为她怀孕时休息不够，熬夜多了，影响孩子发育了。
看来，孕妈熬夜，受累的还是宝宝呀！
孕妈长期熬夜，会给孩子带来哪些影响？这3点很多人忽视了
1．会导致宝宝发育迟缓
夜晚休息是肝胆造血的最佳时期，孕妈怀宝宝原本就很耗气血，若长期熬夜，出现血亏的情况几率增大，宝宝出生后也会跟着气血虚。
同时，熬夜会导致宝马的生长激素分泌失常，影响宝宝的营养吸收，导致宝宝出生后发育迟缓，出现体重轻、长得慢等情况。
所以，孕妈不要以为孩子在肚子里随时随地都可以睡觉，若是母体供给的营养不够，或者是母体自身出现了一定的问题，都会影响到宝宝的正常发育，甚至会影响到宝宝出生后的生活习惯。就像张女士的孩子一样，总是喜欢大半夜的折腾，搞得一家人寝食难安。
2.影响宝宝体质和性格
有研究发现，孕妈怀宝宝时经常熬夜，会降低孩子的免疫力，也容易出现气血亏等情况，宝宝出生后体质偏弱，容易生病。另外，孕妈长期熬夜也会对宝宝的性格产生影响，比如宝宝容易性情暴躁、爱哭爱闹等。
就像张女士的孩子，不仅喜欢半夜不睡觉，还喜欢哭闹，这不仅影响了一家人的正常作息时间，有时候孩子的哭闹声也会影响到别人的正常生活，不少人就曾因为宝宝半夜哭闹被邻居投诉到物业，毕竟不是每个人都能够理解父母照顾孩子的辛苦，大家都有自己的生活和工作，不希望受到影响。
3.影响孩子的生物钟
宝宝发育到16周时，已经可以听见外界声音，19周时也能够感觉到光线变化，宝宝的作息时间受孕妈影响。所以，只要孕妈熬夜，宝宝也会跟着熬夜。
经常跟着妈妈一起熬夜，宝宝出生后也容易“颠倒黑白”，变成新一代的夜猫子，久而久之 生物钟也会乱掉，将来想要纠正孩子的睡眠习惯可就难了。
孕妈们的睡眠如此重要，该如何提高睡眠质量呢？
1.睡前做好准备
怀着孩子孕妈们常常会很难入睡，想要有好的睡眠，就得把睡前准备做足。
比如睡前2小时喝杯温牛奶、洗个舒服的热水澡、调整适宜的温度和柔和的灯光，这些都能帮助孕妈入睡；同时，孕妈若是觉得心烦气躁，也可以多听听舒缓的音乐，在助眠的同时还可以进行胎教，是很有效的一个办法。
2.选择舒适的睡姿
怀孕期间，因为宝宝重量的影响，宝妈们容易出现腰酸背痛等情况，睡觉时也会跟着难受，宝妈们平时可以购买或自制小垫子，放在四肢、背和腰等部位，缓解酸痛。睡觉时选择侧卧的睡姿，尽量放松身体，保证睡眠。
3.孕期“禁忌”要注意
宝妈们若因恶心孕吐而影响睡眠，最好不要服用药物，可以将床头抬高，促进睡眠。若有尿频严重的情况，可以上午多喝水，下午和晚上少喝水。同时平时要注意饮食，少喝茶和咖啡，以及油炸食品等，多食用助眠的食物。
少熬夜、多休息才能生出健康的宝宝，孕妈们能不熬夜就不要熬夜！同时，作为家人，更应该关注家里孕妇的生活作息，要监督孕妈的生活作息和饮食习惯，只有孕妈有足够的休息时间以及充足的营养摄入，孩子才能够在肚子里健康长大，出生后才能够保持一个较为规律的生活习惯，家长才不会那么辛苦。
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