执笔：陈芳
主编：刘一之
定稿：苏子后
产后瘦身有多难？很多妈妈在产前都信誓旦旦地说自己肯定能够立即瘦回来，然而真的生产之后才知道过程多艰难。
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产后减肥难在哪？
孕妇在生产时候，身体会变得很虚弱，没有办法做运动的同时还会摄入多种营养。在月子期间减肥显然是不可能的，很多宝妈在此期间不但没有瘦反而胖了；
生产之后，在身体允许的情况下，妈妈们基本上都会对孩子进行母乳喂养，想要奶水充足，节食是肯定不可能的，这也是难以瘦下来的原因之一；
很多时候家人的“疼爱”也是孕妈产后难以成功瘦身的原因，家人都觉得孕妇在孕期没吃好没喝好，生孩子又耗费了太多的力气，肯定需要大补特补，导致每天吃得太多。
不走寻常路的家庭：为助力宝妈产后瘦身，全家集体减肥
网上这样一组图，它的故事背景火了：有这样一位孕妈（如上图），生产之后，觉得自己长胖了很多，为此很是懊恼。全家人看见这种情况并没有选择直接劝导孕妇放宽心，而是身体力行陪宝妈开始了漫漫减肥路。
减肥过程中，宝妈吃啥大家就吃啥，充分保障妈妈的健康。一起运动的时候也是以宝妈喜爱的运动方式为主，经过几个月的坚持不懈，一家人瘦得整整齐齐。
从上图中可以明显看出在身形上都有了巨大的改变，爷爷奶奶明显看起来年轻了十岁，爸爸甚至也长出了腹肌，妈妈也重回巅峰，当然可爱的宝宝也长大了不少。
网友感叹：前后照片对比不敢认，一家子都是被肉封印的颜值！
女性出于爱美之心最关注的自然是身材的恢复，而产后最需要调理恢复的部分其实是子宫。因为子宫作为胎儿生长发育的地方，生产时受到的伤害也最大。
如何做好产后恢复？
适当走动
生完孩子身体通常会比较虚弱，卧床休息便是一种常态，这对孕妈的恢复而言，也是很有必要的，
但是孕妈不可以一直躺在床上，在产后两天左右特别是顺产的妈妈应该适当下床走动，不过要注意循序渐进，量力而行，这样恶露能够在活动的过程中逐渐被排出，子宫修复的速度也会更快。
尽快进行哺乳
很多人知道母乳对胎儿而言有很多好处，却不知道它对母体而言也是有好处的，可以帮助促进妈妈的子宫和身体恢复。
宝宝在进行吮吸时，子宫收缩频率加快，子宫恢复效果也会更好，从而防止子宫出血，也降低了感染的风险。
饮食适量
很多妈妈在产后会喝各种各样的高汤、吃很多鱼肉，为了身体恢复和能够分泌足够的母乳，但是这种方式并不正确，过量了反而容易适得其反，而且还可能导致体重增加，产后迟迟难瘦下去。
因此产后尽量选择一些比较清淡的食物，营养摄入也不能过多，能够满足产妇日常所需即可，通常这个阶段食量和孕前差不多水平就可以了，一周喝2~3次。
知识延伸：产后瘦肚子的最佳时间？
产后肚子变大是很多妈妈都会存在的困扰，并且即使减肥成功肚子却依然很难消除。
在减肚子的时候孕妈需要掌握合适的时机，这个时间通常是在产后3~6个月之间。
因为锻炼过早，盆底功能可能受到损伤，造成一系列问题，例如子宫脱垂等；锻炼时间过晚肚子上的赘肉已经定型，就很难瘦下来了。
3~6个月这个阶段身体基本已经恢复且肉还没有固定成型，可以进行适当运动，同时，婴儿比较长大了，对母乳的依赖性小一些了，可以进行适当的辅食喂养，妈妈也可以开始控制饮食。
产后恢复的关键就是月子期，在这个阶段妈妈们一定要按照科学的方式去休息调整，才能早日回到属于自己的状态。