前几天一则新闻引起了我的注意，说是湖南的一位宝妈去亲戚家做客，不小心误吃了剁椒鱼头，本来想着没什么事，但是回去的晚上就发现奶水就比平常减少了一半，第二天早上起来奶水竟然不来了，宝妈这才猛然惊起，头天晚上吃的花椒是有回奶的作用，才导致奶水减少的，可是宝宝才刚刚四个月，不能不吃母乳，这可急坏了宝妈。
其实有不少宝妈也存在这样的“马大哈”行为，要知道花椒虽然平时做饭加上一点十分美味，可是花椒属于辛辣的食物，比较热性，具有刺激性，哺乳期的妈妈是不适合食用的，很容易导致乳汁的分泌减少，尤其是对于阴虚火旺的产妇，更加不宜吃，耗气伤津，可能加重便秘和烦躁的特征。
一、其实除了这些食物之外，哺乳期的妈妈吃这些东西也十分容易回奶：
1、富含维生素b6的食物
要知道维生素b6是能够抑制大脑产生泌乳素的，如果吃了维生素b6含量丰富的食物，大脑会发出停止泌乳的指令，奶水会自然地回流，这也是很多妈妈直接是维生素b6片断奶的原因。
2、炒麦芽
炒麦芽和维生素b6一样，里面的成分能够直接影响到中枢系统调节泌乳素的产出，让奶水减少，回流，所以哺乳期的宝妈们碰到炒麦芽相关的食物，注意不要误吃，导致奶水减少。
3、山楂
山楂也是具有回奶的功能的，虽然他酸酸甜甜，很开胃，但是像由山楂制成的山楂类的山楂条，山楂片等等食物，虽然味道酸甜好吃，但是建议哺乳期的宝妈不要吃多，影响奶水的分泌。
此外一些水果类的，像、兰头、山楂、柚子、橄榄石榴、梅子；蔬菜类：白萝卜、豆角、胡萝卜；南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜；大料类：茴香、醋、酱油、大蒜、盐(不要过咸)、花椒、芥末等。这些食物，多多少少对奶水有一定影响，宝妈需要加注意一下。
二、那么想要哺乳期奶水多，可以做点什么呢：
1、多补充高蛋白
首先宝妈需要知道奶水的合成要素是什么，奶水里面80%是水，其余的就是蛋白质和其他营养成分，而且每一次奶水的合成就需要20g左右的蛋白质含量，所以说如果妈妈体内的蛋白质不足的话，很容易影响奶水的合成，所以建议妈妈哺乳期吃一点蛋白质含量高的食物。
普通的食物里面满足不了宝妈哺乳期蛋白质的含量，建议宝妈们试木瓜豌豆蛋白粉，植物高蛋白，补充优质蛋白质，可以增加奶水的合成，提高母乳量。
2、多喝水
因为奶水里面几乎一大半都是水分，所以补充水分就显得尤其的重要，很多宝妈总是等到自己口渴了才去喝水，这是非常不正确的，因为水分在身体里面流失，奶水的合成自然受到影响，比较好的是将水杯放在自己看得到的地方，随时补水，水分充足了，奶水也会充足的。