怀孕六个月后，营养补充一定要跟得上。因为这时候腹中胎儿营养需求量增加，孕妈需要摄入更多营养来保证自己和胎儿的营养需求。有4种营养素，在孕后期需求量增加，或者容易缺失，准妈妈包括家人一定要注意。
孕后期要补充的4种营养素：
1、补充铁质
缺少危害：铁质不足会导致胎儿智商低。
很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
2、补充孕期维生素
维生素作用：均衡提供胎儿发育所需的营养。
怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的叶酸和维生素B12，生产胶原蛋白的维生素C，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。
3、补充DHA
DHA作用：能让宝宝聪明的最直接营养。
DHA能够促进胎儿大脑神经发育，促进胎儿视网膜发育，对宝宝的大脑成长起着非常重要的作用。而在怀孕晚期，胎儿大脑发育迅速，DHA的需求量会增加。由怀孕初期、中期的每天100mg左右，增加到每天200mg。
所以这时候一定要补充更多的DHA，以满足宝宝的脑神经发育。补充DHA，尤其是给胎儿和孕妇吃，一定要选择纯天然，安全易吸收的藻油DHA。这里推荐一个乐佳善优藻油DHA，纯天然、易吸收，EPA几乎为零，更适合孕产妇和宝宝服用。
4、小心汞：
汞的危害：汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。
有人说，不需要补充DHA等等营养剂，直接吃鱼就可以了。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。
美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼（方头鱼的一种）、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。
另外，除了营养补充，还要避免孕期营养过剩：营养元素过量容易导致胎儿缺陷。
如果你长期同时服用多种强化食品，例如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。