请收下这份秋冬季孕妈生活指南
天气逐渐转凉，秋冬季是疫情的高发期，也是流感、肺炎链球菌感染、诺如病毒感染等各类常见呼吸道、消化道疾病流行季节。这个时候的孕妇一定要格外注意好自身的健康防护，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心针对孕产妇提出几点防病保健的注意事项：
一、预防感冒、病毒
秋冬季容易感冒，孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降导致感冒，不去人流集聚、空气不流通的地方，特别是感冒流行的区域，尽量避免和各种病毒携带或感染患者接触，以免被传染；平时做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食。
因天寒怕冷，人们常常将门窗紧闭，不注意换气，因此造成室内空气污浊，氧气不足，致使孕妇感到全身不适，还会对胎儿的发育产生不良影响。
应保持室内空气流通，家庭卫生清洁。
二、合理膳食、增强营养
平日还要注意合理膳食、增强营养并补充叶酸，食用一些热量较高的食物，同时应及时注意充维生素，多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品，保证生理需要和胎儿的发育。
少食辛辣食物，远离霉变食品，多喝热水。
及时足量叶酸有助于预防胎儿中枢神经系统的发育，因此孕期应补充口服叶酸片0.4毫克，每日一次。
三、提倡适量运动
准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。
四、出门做好防护
外出时要科学佩戴口罩，秋冬季是流感等疾病的高发期，因此，孕产妇处于人员密集的封闭场所时，应科学佩戴口罩，做好个人防护。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔。
五、保持心情舒畅
胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇长期在家呆着不能外出难免心情郁结，应保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。