审阅者: 秦朗(四川大学华西第二医院)
能否成功受孕主要取决于时机。您需要确保身体状况适合卵子与精子结合。月经周期可以提供表明身体何时准备受孕的线索。
第一步是了解最佳受孕期。大部分女性的月经周期都是 28 天，这意味着您每个月大约有 6 天时间可以受孕。
这包括卵巢排出卵子 （称之为排卵） 的当天以及之前 5 天，在此时间窗内进行性生活是关键。
没有排卵就不能受孕，跟踪月经周期是熟悉身体生育能力的方法之一。
为确定这一点，您需要计算自己的月经周期，并记录月经持续时间。
第 1 天是月经周期第 1 天。每个月的月经周期时长可能略有不同，因此，最好跟踪几个月。
得出平均数后，用最短的月经周期时长减去 18 天。这是您可能受孕的第 1 天。接下来，用最长的月经周期时长减去 11 天。
这是您可能受孕的最后一天。在这两个日期之间进行性生活会最大程度提高受孕可能性。
一、测量基础体温
注意表示身体准备好排卵的征兆也是一个好主意，测量基础体温 (basal body temperature, BBT) 是方法之一。
测量基础体温是早晨的第一件事。排卵后，基础体温会略微升高 （有时，温度升高不超过 1 度） 并保持至经期开始。如果每天记录自己的体温，您就会发现一些表示某一卵巢已排卵的微小变化。
测量基础体温时，您需要：
使用基础体温计。这种体温计比普通体温计更敏感，并会显示精确至不足 1 度的体温变化。在美国，您可以在许多药店购买到价格低于 20 美元的此类体温计。
在每天早上同一时间测量体温。始终在起床之前测量（为了方便，将体温计放在床头柜上）。即使起床去卫生间也会影响体温，吸烟、喝酒或睡得不好也会有影响。
请记住，基础体温不会准确显示您何时排卵，持续测量体温数月后才会开始明确变化模式。
卵巢排卵前 2 或 3 天受孕可能性最高，排卵后 12~24 小时次之。当体温上升持续 3 天后，受孕的可能性就会降低。
二、检查宫颈黏液
控制月经周期的激素还会影响宫颈产生的黏液。在排卵前和排卵期间，黏液的量、颜色和质地会发生变化，使您更容易受孕。
随着卵巢准备排卵，宫颈会产生更多黏液。在排卵前几天，黏液可能变得粘稠、混浊或发白。然后，在即将排卵前，黏液会变得湿滑，像蛋清一样。
如果您用手指将黏液分开，黏液在手指间拉伸。此阶段通常会持续 3 或 4 天，此时受孕可能性最高。
检查宫颈黏液时：
每天用手指或纸巾检查数次阴道口是否有黏液。开始检查前，确保双手干净。记下黏液是呈混浊、粘稠状，还是呈透明、湿滑状。
跟踪宫颈黏液变化和基础体温，以清晰地了解自己处于经期的哪个阶段。
请记住，哺乳等其他事情可以改变黏液。使用冲洗液或其他卫生产品也会影响黏液。妇科医生一般不建议使用此类产品。
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