孕期营养缺失，轻则会让孕妈平添诸多不适，重则诱发妊娠综合症，还会影响宝宝的发育，造成终身的健康隐患，孕期1-10月营养怎么补呢？小编今天给大家科普一下。
孕期第1个月:
叶酸：防止贫血、早产、畸形（绿叶蔬菜、坚果、水果）碘：促进脑细胞生长（碘盐、海带、紫菜）
忌：生鸡蛋、过量酸性食物、油炸食品
孕期第2个月：
维生素C：提高孕妇免疫力（苹果、柠檬、黄瓜）
维生素B6：减轻妊娠反应（动物肝脏、马铃薯、蜂蜜）
忌：饮食肥肉过量、空腹服用维生素
孕期第3个月：
镁：助益胎儿肌肉骨骼发育（蔬菜、坚果、大豆）
维生素A：保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部健康（蛋类、南瓜、菠菜）
忌：大量补钙、饮酒、食糖过量
孕期第4个月:
钙：骨骼牙齿发育.预防佝偻病（奶、豆腐、海带）
锌：保护孕妈消化功能（香蕉、坚果、卷心菜）
忌：浓汤、碳酸饮料、防腐剂、色素
孕期第5个月：
铁：预防缺铁性贫血导致的流产、早产（瘦肉、动物血、禽类）
钙+维生素D：强化钙的吸收及在骨骼中的沉积（鱼虾、豆类、奶类）
忌：盲目节食、冷饮、罐头食品、田鸡
孕期第6个月：
维生素B：满足孕妈体内能量及蛋白质代谢需求（瘦肉、肝脏、鱼）
脂质及必需脂肪酸：满足胎儿机体及大脑发育需求（核桃仁、葵花籽仁、芝麻）
忌：含维C水果与牛奶同食、过量蜂王浆
孕期第7个月：
“脑黄金”：预防早产、胎儿发育迟缓，保证婴儿大脑和视网膜的正常发育（核桃、松子、海鱼）
忌：动物性脂肪过量、盐分过多、喝烈性酒
孕期第8个月：
优质蛋白：满足胎儿体内营养素的储存需求（鱼类、大豆、牛奶）
忌：食品添加剂多的食品、暴饮暴食
孕期第9个月：
铁：供宝宝出生后6个月内使用、为分娩失血提供储备（动物肝脏、牛肉、黑木耳）
膳食纤维：增加肠胃蠕动，避免便秘（芹菜、胡萝卜、菜花）
忌：盐分过量、大量进补
孕期第10个月：
维生素B1：缓解产前尿频、腰困（小米、黄豆、猪肝）
忌：粗纤维太多、饮食单一
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关于孕期1-10月营养怎么补的孕期营养指南就为大家介绍到这里，希望可以帮到大家。