在宝宝出生后，母乳给他们提供最充足的营养保障，还能帮助宝宝提升免疫力，在宝宝6个月前，他们只需要母乳和水即可，6个月到1岁之间，即使会慢慢添加辅食，母乳依然是他们最主要的食物。
但是很多妈妈在产后都发现自己奶水越来越少，不能满足宝宝的需求，而这些妈妈通常都经常有这几种情况，快来看一下你是不是“中招”了。
一、情绪波动大
宝宝小时候，照顾起来确实非常的辛苦，所以有一些妈妈在产后会有情绪焦虑、烦躁甚至忧郁的情况，情绪的波动会对促进母乳分泌的催乳素影响很大，自然乳汁就会有一定程度的减少。
二、喂奶次数少
有的妈妈在感觉到自己的奶水变少的时候，会控制宝宝进食的次数或者攒着母乳，其实这反而会使得母乳越来越少，因为在喂奶的时候，宝宝的吸吮会刺激母乳的分泌，宝宝吸吮的少，泌乳就会越来越少，甚至停止泌乳。
三、乳腺不通
大家都知道，想要乳汁分泌的多，光吃喝是没用的，必须得乳腺开了才行，正常情况下，产后乳腺直接就开了，宝宝吸吮的时候母乳会慢慢分泌出来，然后越来越多；但是有些妈妈因为各种原因，比如产后暴饮暴食，吃一些油腻的肉汤，太补，导致乳腺堵塞，母乳分泌不出来。
知道自己为何母乳不足后，就根据自己的情况改正。那么吃啥能增加奶水？我相信不少妈妈很关心这个问题，这里就给大家分享妇幼院营养师的“非传统下奶汤”，它不同于那些常见的油腻的下奶汤，这是个素汤，用到的基本是常见的食材，做法也很简单。
这食谱在补充蛋白质的同时，还能补充气血，因此，很多妈妈吃了在两三天内就能看到自己的母乳有所提升了。不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，两三天内母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！
食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒
做法：
1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块
2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。
3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
红枣：补气血。
山药：补脾虚，还有些催奶的作用。
金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
这里还准备了一些追奶的办法，毕竟不是每位妈妈单靠吃就能成功追奶的，母乳很少的妈妈，追奶还是有一定难度的。
一、每次喂奶要左右交替，比如说：让宝宝先吃左边15分左右，吃完吃右边。如果宝宝只吃了一侧就饱了，也要把另一侧的母乳吸出来，一来是可以预防两侧母乳量不一样的情况，二来这样可以刺激泌乳，不至于母乳越来越少不够宝宝吃。
二、不要急着给宝宝加奶粉，宝宝饿了就给吃存着的母乳，尽量拖到下一次奶阵，会较上次稍微多一些。
三、宝宝吃完后10分钟左右，妈妈再刺激一下奶阵，再排一点母乳，这样也可以帮助泌乳。