宝妈们，晚上好呀～没想到，嘻哈冠军也有人设翻车的一天。自从和老婆王斯然上了记录孕期生活的真人秀《新生日记》，GAI就因为「好老公典范」频频上热搜。
完全不同于舞台上的满身江湖气，那个唱着“老子命硬学不来弯腰“的GAI，一转身就变成了十足十的「宠妻狂魔」。有一期，GAI陪老婆做产检，被通知可以立马住院做催生。回家路上，老婆王斯然突然情绪崩溃大哭，不舍得柚柚出生，害怕柚柚不喜欢自己。
GAI觉察到后，立马俯身安慰：这不是再见，孩子只是想出来抱抱妈妈。
当王斯然表示：今晚是我们最后的二人世界了。GAI又马上暖心回答：真的不担心，永远都有二人世界。
还安慰她说，会在柚柚身上发现很多美好的事情。
看到这里，你是不是也一样膈应又嫉妒。因为像王斯然这样，孕期焦虑的准妈妈太多太多了。但大部分爸爸并不当回事，认为它只是个“矫情病”，甚至连很多妈妈自己，对「孕期抑郁」都知之甚少。孕期焦虑、抑郁到底有多普遍？英国对于9000名产妇的研究表明，有近24%的孕妇曾受到抑郁情绪困扰，焦虑症状则更甚。研究证实，孕期过度的焦虑、抑郁情绪，不仅会影响婴儿早产、体重较低，如果得不到重视，很可能就会引发孕妇伤害自己或者夫妻破裂。
《38周产妇产房跳楼，一尸两命！》
《孕期焦虑，夫妻吵翻天，孩子未出生就成了单亲宝宝。》
想要更好地预防或治疗孕期抑郁，首先我们必须，正确看待它才能战胜它。
好好了解「孕期抑郁」的症状、发生的原因和应对措施，才能打赢这场关于新生命诞生的战斗。
孕期焦虑、抑郁多发生在孕期的前3个月与后3个月。前3个月可表现为早孕反应加重，并有厌食、睡眠习惯改变等；
后3个月可表现为持续加重的乏力、睡眠障碍及食欲的下降、对胎儿健康及分娩过程的担忧等。
建议保存至相册，方便及时自查
需要注意的是，怀孕期间饮食习惯、睡眠节律、以及情绪不稳定是很正常的事。但孕期焦虑，与情绪上正常的低落，在程度上有着巨大的差异。当这些变化已经严重影响正常生活，就应该考虑自己是否受到孕期抑郁的困扰了。
01 体内激素水平的变化怀孕期间体内雌激素水平的不断变化，是导致情绪反复、低落的重要原因之一。所以，准妈妈们完全不必为此自责。
02 对于孩子的担忧怀孕，可能是女性最担惊受怕的阶段。准妈妈们不断地担心孩子早产、难产、流产、担心胎儿是否健康.....这些都会使得她感到忧心忡忡。03 对于新身份的恐惧成为妈妈，可能是女性人生中最重要的身份改变之一。这个新身份责任重大却充满未知，导致一些准妈妈，尤其是意外怀孕的，对于自己即将到来的角色产生过多的幻想和恐惧。04 生活现状的全方位改变我们常吐槽，妈妈因为一点小事就奔溃。但你可能不知道，怀孕生子对一个女性来说，往往意味着生活方式、亲密关系、事业和家庭生活的全方位改变。
比如：
身材走样
社交生活的锐减
个人空间被挤压、放弃兴趣爱好
事业受阻、停滞
夫妻关系面临危机
这种巨大的改变，伴随着一些表面的「小事」，比如：看到闺蜜们晒旅行晒美食，自己却只能单调地呆在家里......很容易让妈妈陷入消极情绪的循环中。
对于准妈妈们自身，除了尽量保证健康的睡眠和运动之外，还需要：01 坦然面对自己的情绪社会上有太多信息去要求孕妇一定要保持心情舒畅，不能伤心。
但我们想对这些惊慌失措的准妈妈们说：
孕期的抑郁、焦虑情绪很正常，它是孕期必经的一部分。
你不必一直开心，也不必苛责自己，你是可以不安，可以迷惑的，重要的是给自己一些时间来适应。
如果有人因此指责你，远离TA！
02 学会分享和求助
不要自己先预设「老人会瞎操心、老公无暇顾及」，把你的各种担心和烦恼表达出来，他们才能给予你帮助。
还可以参加准妈妈互助小组，讨教经验，感受妈妈间的力量和支持。
03 调整一些「过分的担忧」
每个准妈妈都希望孩子毫无差错地降临，但过分的担忧，会带来更多的心理负担。
请放松一些，要知道：
怀孕作为一项应激事件，伴随着重大的生活变动，和心理层面的波动，毫无差错地顺利度过几乎是不现实的。
04 做一些快乐的事情
培养一些自己的情绪调节方式，下面这些都是不错的方法：
多散步，接触大自然可以疗愈身心。按摩放松，缓解怀孕水肿后的不适。孕期瑜珈，适量的运动可以增加多巴胺的分泌，保持身心愉悦。无法控制想哭泣，可以给自己定个闹钟让自己在这个时间内哭完，哭完可以喝一杯热饮，补充水分。建立孕妇夸夸群，一起分享准妈妈的小确幸，给生活增加成就感。
担心在职业上会有困境的，可以在孕期给自己安排一项2—3个月的学习，增加之后在求职市场的竞争力。
面对妻子孕期的情绪波动、焦虑，丈夫的情感支持，对于准妈妈们的自信建立和安全感，是非常重要的。
首先，陪伴第一。
有次产检，因为疫情原因医院人员限制，GAI不能进去，他感觉非常遗憾。王斯然刚下车，他就迫不及待地打起了视频，全程在视频那边陪同产检。
其次，一定要向妻子明确表示情绪低落、焦虑并非她的错。
有一次，孕期中的王斯然犯迷糊，把空的热水壶插上电了。GAI看到后马上拔了下来，屋子里弥漫着很难闻的味道，并立刻安慰王斯没关系，坐到另一边去。
王斯然非常自责，说自己好笨。
这时GAI安慰她：“你不是笨，你只是怀了柚柚。”然后还给了一个飞吻，安慰自责的老婆。
在安慰的技巧上，需要注意的是，丈夫们最好尽量避免对她说“加油”、“不要多想”这类话，这样反而会引起她的自责。
正确的做法是，表明自己很需要他，可以细节讲讲她的存在对于自己的意义，告诉她你有多爱她。
当然，如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现妻子已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，请及时寻求专业帮助。
在女性抑郁症患者中，孕期是发病高峰期。
从人妻到人母，她们面临着人生最重要的角色转换。
在这个转换的过程中，准妈妈的心理和生理都会发生很大的改变，对于她们来说，这就像一场孤立无援的战争。
千万不要让她们一个人独自承受。
最后，我们也想对所有伟大的，正在孕育新生命的准妈妈们说一句：患上孕期抑郁，并不是你的错，更不需要为此自责，请你一定要好好善待自己。
每一位妈妈，都值得更多的「在乎」。
撰文：冬至妈妈、Jiya
编辑：JoJo
视觉：达栗玩、 bodan酱
图片：《新生日记》、网络
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