前两天,我去超市买东西,不经意看到了这样的一幕:
一个两三岁的小男孩想要货架上的蛋黄派,但妈妈不同意“蛋黄派里都是添加剂,吃了会拉肚子的哦~”
小男孩又指向糖果“我要那个”,妈妈还是拒绝了“不行,会蛀牙的”再指向饼干,还是被拒绝……几次下来,小男孩直接崩溃大哭。
其实,咱们身边也有这样的宝妈,认为零食都是不好的,不愿意给孩子吃。想想也可以理解,市面上的零食添加剂实在是太多了,不少媒体都发过零食黑榜,宝妈有顾虑不给孩子吃也很正常。
健康时报就曾报道过零食黑榜,邀请北京、上海等地8位三甲医院营养科主任,从热销零食中选出他们认为的最差零食:薯片/薯条、烤肠、炸鸡米花……这种黑榜,媒体常年发,但仍有不少父母不知情,照买不误。
点击保存这张图,不要再给孩子买垃圾零食了
那零食添加剂那么多,那还能不能给孩子吃零食了?
答案当然是肯定的,能!但是得选择其他健康的零食(点心)给孩子吃,比如咱们熟知的各种水果就算零食啊。
一味地禁止孩子吃零食,不如为孩子严格把关。选择健康的营养零食,合理引导并控制摄入的时间和分量,让孩子在健康长身体的同时,也能够享受零食的乐趣,这样也不会对零食有那么强烈的欲望了。
从营养学角度来看,儿童正处于长身体的特殊时期,对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多,三餐之外,再吃一些有益于健康的小食品,能为身体发育提供一定的能量和营养素,孩子们还能够从零食中得到一定的享受。
有调查数据显示,儿童青少年膳食中由零食提供的能量占 7.7%,膳食纤维占 18.2%,维生素C占 17.9%,钙占 9.9%,维生素E占 9.7%。合理的零食为儿童提供了两餐之间补充能量和体力的加餐替代机会,既能满足小儿的生理需要,又能增加生活的乐趣,也是日常的一种饮食行为。
只有适量、适时和适当地供给零食,对小儿的生长发育和健康才是有益的。假如零食选择不当、零食时间不对或过量食用,就会扰乱消化系统的正常活动规律,影响正餐摄入量,从而导致营养失衡、营养不良或营养过剩而危害健康。
所以,关于零食能不能吃的问题,说到底,应该是“能吃什么零食、该怎么选零食”的问题。水果大家能闭眼选,那其他的小零食点心呢?什么样的才算好呢?
其实也简单,记住这个选零食标准:少盐少糖,不含反式脂肪酸,0添加剂,适合宝宝咀嚼吞咽,避开过敏原。
看了这篇文章,家长们是否有收获呢?好啦,今天的内容就到此为止,科学育儿从现在做起,更多婴幼儿育儿干货尽在公众号婴幼儿育儿知识。