DHA是什么?什么时候吃最好呢？相信很多人都听说过DHA这种营养物质，也知道这种营养对宝宝的大脑发育有好处，但更多人也只是一知半解，DHA究竟对宝宝有什么好处？应该怎么进补？又有哪些需要注意的地方？这些问题其实并不了解，这篇文章就带大家一起了解一下神奇的DHA。
DHA是什么
DHA是一类不饱和脂肪酸，全称二十二碳六烯酸，从根本上讲DHA也属于脂肪的一种。它是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，DHA也因此有着“脑黄金”之称，孕期和哺乳期的妈妈通过补充适量的DHA确实可以起到一定促进宝宝大脑和视力发育的作用。
什么时候补充DHA
怀孕期的妈妈大概在5个月开始，肚子里宝宝的大脑和视网膜逐渐成熟，对DHA的需求量就会变得很高，孕妇可以选择在这个时期开始有意识地增加DHA摄入。而到了产后，妈妈可以通过母乳的方式将DHA传输给宝宝，所以哺乳期也可以继续补充DHA。
DHA如何补充
DHA之所以成为补充营养的热门货，最主要是因为人体无法自己合成，所有DHA只能从饮食中获取，我们日常吃的食物中有很多都含有DHA，特别是一些深海鱼，如金枪鱼、秋刀鱼和沙丁鱼中的含量尤为丰富，妈妈们在补充DHA时可优先考虑这些食物。此外，像核桃、杏仁、花生这些干果类食物也是DHA的重要来源。不过，食物中的DHA含量是无法满足孩子一日所需的，可以通过润康来补充，润康的主要成分a-亚麻酸合成DHA的生物利用率是直接补充DHA的三倍。
适量补充DHA
DHA虽好，但凡事过犹不及。上文也提到过，DHA的本质也是脂肪的一种，而人体所需的量是很微小的，每天大约200-300mg就能满足妈妈和宝宝的需求量，摄入过多DHA只会被身体当作脂肪囤积起来，到头来营养没补上，反而徒增了体重。
以上就是对DHA是什么?什么时候吃最好的介绍，希望可以帮到你！