每个女性孕期的营养状况都和胎儿的健康息息相关，为此，每个孕妈妈必须关注孕期的营养摄入。
1、孕期营养的六大原则
●丰富充足。
●注意平衡膳食。
●少食多餐。
●不吃不洁和污染的食物。
●不吃过多过咸、过甜和油腻食物。
●不吃刺激性食物，绝对禁烟禁酒。
对孕妇而言，在上述主体内容的基础上，又强调孕妇要少食多餐，尤其自妊娠第4个月起，要保证充足的能量摄入；妊娠后期保持体重的正常增长；增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。
再有就是孕妇往往忽略热量和营养素的关系。营养学建议孕妇摄入食物的原则是，种类齐全、比例合适即可。另外，尽量从自然食物中摄取所需营养素，正确评估自己的饮食，若是食物中营养素不够，则可选择膳食补充剂，合理添加，但要注意适量，并不是多多益善。
2、孕期营养
从一个小小的受精卵历经280天，逐步发育成熟，在整个胚胎—胎儿期孕育过程中，其所需营养素完全依赖母体供给，孕妇自身的营养状况也会直接影响胎儿的发育及成长。因此，孕妇需重视孕期营养补充。
首先建议孕妇要了解我国计委部公布的《中国居民膳食指南（2016版）》，这对于孕妇的饮食有普遍指导意义。其具体内容是：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新“食”尚。
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