母乳是宝宝出生后妈妈给予的最佳礼物。宝宝能从母乳中获得一定的抵抗力，并且母乳中的很多生长因子是奶粉中没有的。因此，很多母乳不足的妈妈不愿意放弃母乳喂养，现在如何追奶已经成了妈妈关心的话题。
其实追奶是不难的，可妈妈容易用错办法，或者着急看到效果而无法坚持。妈妈常用的方法就是喝下奶汤追奶，每天不是猪蹄汤就是鸡汤。大家要明白，汤水的营养价值是极低的，无论什么烹饪方法，食材的营养还是会留在食材中，因此喝汤的作用就是换换口味补充水分。
妈妈们都知道母乳的分泌需要大量的蛋白质，因此蛋白质摄入量影响着母乳的产量和质量。然后妈妈在分娩的过程中会损耗气血，气血不足对妈妈的母乳分泌有影响。
因此，妈妈想追奶的话，可以做下面这个既补充了蛋白质又能补气血的追奶食谱，这是一位月嫂常用的私家追奶食谱，她照顾的妈妈吃了之后，一般在一两天内，泌乳量都有相应的提升。
食材：金御芝蛋白粉、纯牛奶、核桃仁、花生、黑芝麻
做法：后三样食材分别炒香压碎，与下奶的蛋白粉混合，热好的牛奶加入搅拌即可。
哺乳期一忙起来，妈妈可能也就没有心思做饭了。不过没关系可以找现成的，热水冲金御芝蛋白粉，也能提高母乳的产量帮助妈妈追奶。因为它里面有足够的蛋白质，微量元素，烟酸等营养，能追奶也能丰富奶水营养。
追奶妈妈们都希望是越快越好，毕竟早点提高母乳量，宝宝就能早点吃饱，所以给妈妈们还准备了三个追奶的办法，提高追奶的速度。
1、吸奶器追奶：在哺乳后或者离下次哺乳的时间长的时候，就用吸奶器尽可能多地抽出母乳。让大脑感知到现在母乳紧缺，就会给身体下令多分泌母乳。所以平时闲下来的时候可以用吸奶器吸10~20分钟，吸出来的母乳存着，可以用来代替一部分的奶粉量。
2、多亲喂：宝宝的每一次吮吸对胸部上的感觉神经都能产生刺激，能引发身体的泌乳反应。所以每天多亲喂，对追奶是有帮助的，一天不低于8次。
3、释放自己的负面情绪：产后妈妈情感脆弱是正常的，但是过多的负面情绪，比如烦躁，忧郁，焦虑，愤怒等，阻碍母乳的分泌。所以妈妈得找到合适自己的宣泄负面情绪的方式。