夜晚的睡眠对人类的重要性不言自明，但你知道睡午觉的影响也非常大吗？
当我们消耗了一天注意力最集中精力最旺盛的早晨之后，中午身体会进入疲倦的状态，吃完午饭后，血液会集中在胃里，大脑处于血液供氧不足的状态，特别容易犯困。
此时，小睡一会儿，可以让自己快速恢复状态，让下午的工作更有效率地进行，很多成年人会强撑着不睡或者工作使然没有空档休息，日积月累身体就会抗议。
午觉不仅对成年人很重要，对儿童一样重要。
儿童的确不需要像成人一样工作，但是他们在长身体，一样需要睡眠提供生长激素，充足的睡眠有利于他们的成长。
但现实生活中，很多孩子并没有睡午觉的习惯，有的家长会认为孩子睡了午觉，晚上就会不睡反而更加折腾人。很多幼儿园、小学的睡午觉其实也只是流于形式，很多孩子并没有真正地进入睡眠。
的确孩子的精力本身足够旺盛，似乎不睡午觉也没关系。
可孩子在经历一早上的学习和玩乐以后身体也会疲惫，但是孩子没有主动规划一天时间的意识，他只会在极度疲劳的时候才会睡觉，这就完美的错过了中午的最佳休息时间。
我们自古以来就遵循着日出而耕日落而息的作息规则，因为从中医的角度讲，人体的阴阳气血，会随着一日之内的昼夜晨昏阴阳消长的变化而变化。
并且研究表明不睡午觉对儿童确有不利影响。
上世纪美国神经心理学家Alice曾跟踪调查了700名儿童，他们先将儿童分为两组，一组有睡午觉的习惯，一组没有睡午觉的习惯，每隔一年进行一次数据分析。
调查结果显示，睡午觉的那一组儿童，普遍的记忆能力较高，准确率接近80%。
而没睡午觉的儿童，记忆力准确率只有40%。后来他们还发现，有睡午觉习惯的儿童，在智力和身体发育上要优于不睡午觉的儿童，这种差距在6岁以后，逐渐递增。
所以为孩子培养良好的午睡习惯百利而无一害。
午睡可以帮助孩子快速地恢复精力，以进行下午的活动和学习。读书的时候学校里流传一句话：中午不睡，下午崩溃。中午休息好，下午才能有充足的体力脑力学习。
午睡可以帮助孩子提高记忆力。儿童的短期记忆能力有限，而午睡能让大脑巩固和加强记忆，将孩子大脑中近期的记忆和经验转化为长期记忆。
所以如果中午的时候孩子没有休息，那么早上的了解到的经验和知识不容易被记住，这也就是为什么不睡午觉的孩子记忆能力没有睡午觉孩子记忆力好的原因。
午睡可以帮助孩子提高免疫力。人体在缺觉的时候很容易被病菌侵袭，睡午觉可以刺激体内淋巴细胞，增强体内免疫细胞的活跃性，增强免疫力。
且有研究显示：每天午睡30分钟，能促使体内激素分泌更平衡，心血管系统能得到良好的休息，起到保护心脏的作用。
作为家长和教育者我们有责任为孩子培养良好的午睡习惯，但孩子睡不着也不要强求，可以从以往的经验中总结小孩为什么不午睡，然后对症下药。
小孩午睡睡不着的原因可能是：
1.好奇心作祟
小孩子对外界的好奇心是非常重的，外面世界发生的一举一动他们都想知道，如果要求他们睡觉，但爸爸妈妈却在活动的话，他们很难入睡。
因为爸爸妈妈在做什么时刻牵动着他们的神经，不希望自己睡着以后错过什么。
所以家长要做好以身作则的榜样，言传身教比什么都管用，并且你能和孩子一起共渡午休的时间段，也就那么几年。
2.活动量不够
很多父母由于担心孩子的安全问题，总是限制他们的活动，或者选择相对比较安静的活动，这对于正值精力旺盛的孩子来说，活动量太小，体力根本没有得到消耗，等到中午的时候则很难产生睡意。
适当给孩子安排一些具有冒险性质，比较消耗体力的活动，不仅能让他在该休息的时候休息，也能锻炼到思维体力等各个方面，不要将孩子拘泥在安全区，要他们去探索。
当然孩子不睡觉的原因还有其他，每个孩子的境况不同原因也不同，家长陪伴者要因时制宜，选择对孩子最优的方式去处理。
总之，好的睡眠是优质人生的基础。
- The End -
作者 | 神奇小小
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《Behavioral & brain sciences》
Field T, Vega-Lahr N, Scafidi F, Goldstein S. Effects of maternal unavailability on mother-infant interactions. Infant Behavior and Development. 1986; 9:473–478.10.1016/0163-6383(86)90019-6