医学研究：胎儿每天在孕妇肚子里的活动非常丰富，比想象中的更有趣。
编 辑：柔山
自从怀孕之后，准妈妈除了关心胎儿地健康问题外，最好奇的就是宝宝在自己肚子里面都做什么？尤其是在出现胎动之后，孕妈们便更好奇了。
其实准妈妈睡觉了，胎宝可是没闲着，TA在妈妈肚子里面“忙”着呢。
孕妇在睡觉的时候，胎儿在干啥你知道吗？画面“太美”我不敢看
◆ 吃饭
有些准妈妈会有这样的感觉，白天胎动很少，但是一到了晚上，胎儿可就开始精神了，因此孕妈也很难睡个踏实觉。
其实，宝宝在这个时间胎动也是有讲究的，因为孕妈吃过晚饭后，营养经过消化和吸收，通过脐带传送了给胎儿。
小胎儿吸收到了营养，自然就会很开心了，又会变得活力满满，所以这时胎动的原因你找到了吧。
◆ 吞咽羊水
胎儿出现吞咽的动作，还是从孕16周开始，简单来说就是学会了吞咽羊水，有人说了，羊水干净吗？
其实羊水中的一些脏东西会被排泄出去的，所以羊水还是很干净的，不必担心，另外羊水中的宝贝排泄物也没有那么脏哦。
另外，胎儿出现吞咽的动作，也是对肺功能的一种锻炼，这样等到宝宝出生后，可以保证肺部功能是正常。
◆ 排泄
胎儿也是需要排泄的，一般来讲，胎儿到了孕14周的阶段，就可以进行排尿了，这样是刚才提到的羊水中的宝宝排泄物。
◆ 胎动
胎儿一天一天的长大，胎动也会越来越明显，而孕妈也经常会感觉到，宝宝在肚子里的活动，好像是在肚子里打了一套组合拳。
有时候踢的一下还很痛，孕妈需要缓半天才能恢复，不得不感叹，十月怀胎，妈妈真是最伟大的存在。
◆ 玩耍
吃饱喝足的下一步，自然是游戏时间了，而宝宝最喜欢的玩具就是妈妈的“脐带”，这画面“太美”我不敢看啊！
有的准妈妈会担心，宝宝在玩耍的过程中出现脐带绕颈，其实宝宝是可以自己再绕出来的，不必担心。
◆ 睡觉
吃饱喝足玩够了，胎儿也是真的累了，也开始了“呼呼大睡”，而胎儿可是需要很多时间去休息的，睡个大半天也是正常的，孕妈也感叹，终于能好好休息了！
孕期胎儿的睡眠规律
调查数据显示：一天中的大部分时间，胎儿都用来睡觉。
到了孕30周的时候，胎儿也是会做梦的哦，不要惊讶，而且胎儿的梦还真不少的呢，紧接着到了孕32周，宝宝一天中有90%以上的时间都在休息。
孕妈们最佳睡眠时间
★ 晚上睡眠时间
大家都知道的是，晚间是人体排除毒素、休整的最佳时期，有的孕妈喜欢熬夜，可是熬夜之后，身体变少了最关键的循环。
这样下去，不仅孕妇精力不足，胎儿也会会跟着受到影响的，所以孕妇还是要减少熬夜，每晚保持8-9小时的睡眠，这样第二天也会活力满满。
★ 午睡时间
要知道，每个人的身体发育情况都是不同的，但是每个人都需要适当的休息，这一点也是共同的，而午睡可以做到适时的休整左右。
午睡保持在1-2小时是比较合适的，不宜时间过长，否则会耽误晚间的休息，另外休息时，可以在腿下放个垫子，也会更加的舒适。
4个小方法，助力孕妈拥有好睡眠
孕妇枕
到了孕中期的时候，孕妇的肚子就十分明显了，而且身体也是经常有痛感，特别是腰部、腿部，这时候就需要孕妇枕的帮助了。
可以承受住孕妇身体的一部分压力，以此来缓解孕妇的痛感和压迫感，睡眠也会较之前有很大的改善。
水分的摄入
有些孕妈睡眠不好的原因是，晚上总要起来上厕所，所以这种情况就是尿频引起的，所以要及时地调整好水分的摄入。
但是不要因怕上厕所而少喝水或者不喝水，晚上入睡前的1-2小时就不要喝水了，白天还是要合理饮水的。
规律作息、少熬夜
好的作息习惯，在孕期来说，可以说是非常关键的一环了，比如晚上计划九点半睡觉，那么到了时间，及时还不困，最好也要关灯、放下手机。
睡不着的话，也可以闭目养神，不要一睡不着就看手机，这样只会让你睡得越来越晚。
情绪
孕期的情绪是非常多变的，可能白天受到一点点的刺激，晚上就会翻来覆去地睡不着，不仅自己休息不好，胎儿也会感受到妈妈的情绪。
孕妈们可以尝试在入睡前泡泡脚，老公给按按摩，或者听些舒缓的音乐，都是有利于减轻压力，助力睡眠的。
今日话题：各位准妈妈平时都是几点入睡的呢？